Дали L-Carnitine за отслабване и как да го вземе
Днес ще дам инструкции за използването на L-карнитин (L-карнитин), независимо дали е на мазнини горелка, която е по-добре и как да се вземат за намаляване на теглото: течност, прах или под формата на капсули.
Какво прави L-карнитин, и за какво е?
Да започнем с това, че карнитин - естествено вещество за човешкото тяло. Тя е в себе си, в състава на мускулите главно. L-карнитин се синтезира в черния дроб и бъбреците от аминокиселините, които се считат за съществени: метионин и лизин.
Нейната основна роля - транспорт на мастна киселина в клетъчната стена (мембрана) в клетки, където след това мастните киселини се изгарят в митохондриите - специфични електроцентрали. Митохондриите се намират във всички клетки на тялото, но най-вече много от тях в мускулите.
Наркотикът L-карнитин като спортна добавка, която изпълнява същата функция - движи LCD клетките. Защо допълни ел-карнитин, ако това вещество и по този начин е тялото? Фактът, че синтеза на това вещество за някои хора е счупен, а с възрастта идва естествен спад в производството на карнитин, в допълнение, с лоша храна незаменими аминокиселини може да дойде в недостатъчни количества.
Искам също така да се отбележи, че за нормалната синтеза на ендогенната карнитин е необходимо не само аминокиселините. Производството се инхибира при недостиг на такива вещества като:
- витамини С, В3, В6, В9
- жлеза
- някои ензими
Л-Карнитин добавки се синтезират изкуствено, но това не намалява неговите свойства. Карнитин за първи път беше открит от български учени през 1905 г., и синтезирана едва през 1960 г. Преди това, L-карнитин се приема витамин вещество, подобно от групата на витамин В и витамин нарича Bt.
Но по-късно отрече той принадлежи към витамините и сега има заглавието на карнитин L-карнитин, L-карнитин, ел-карнитин. Има изомери на карнитин: L и D-форма. Всички животни представени карнитин лявовъртящ форма. Положителните ефекти от предоставянето само на L-формата, в някои ситуации, D-карнитин дори могат да навредят. И спортове предлага и с L-карнитин хранене.
Кои продукти съдържат L-карнитин?
Можете да опитате да получите тази ценна субстанция от храната, ако знаете къде се съдържа в максимален размер. Повечето от карнитин в животинските храни, а именно месни говеда. По-долу ще представим една малка масичка, където можете да видите каква част от веществото в продукта. Снимка кликване.
За съжаление, дори повече от нормалното количество на добива на протеин на ден е почти невъзможно да наберете концентрация карнитин се препоръчва диета. По-долу ще научите колко да Ал-карнитин по време на тренировка.
Е Л-карнитин мазнини горелка?
Реших да развенчае друг мит, че това съединение има изгаряне на мазнините ефект. Той няма никакво изгаряне на мазнините ефект. L-карнитин е асистент в процеса на загуба на тегло, той играе ролята на конвейер на тези мазнини, които идват от мастните клетки в кръвния поток.
И по какъв начин и в резултат на което мастните клетки започват да се каже сбогом на мастни киселини и триглицериди, ел-карнитин не се вълнуват. Той не е участвал в това. В тази статия искам да ви кажа повече за това как на L-карнитин, за да най-накрая да свали си розови очила.
По този начин, мастни киселини, започват да се вливат в кръвта от мастните клетки, което само по време на физическа работа, т.е.. Е. Когато изчерпани запасите от мускулния гликоген, в резултат на тяхната дейност. Когато не стане глюкоза като енергиен субстрат са мастни киселини, т.е.. Е. мазнини от страни. В покой не е, и затова необезпокоявани допълнителен карнитин не е нужно.
По този начин, спортни добавки с L-карнитин работят само в съчетание с физически упражнения или друг напрегнат продължително. Но това не е всичко. Levokarntin не работи сам, той има помощници - Коензим Q10 (убиквинол), както и до известна степен липоева киселина.
Ползи и вреди на L-карнитин
Сега нека да погледнем каква е ползата и дали лекарства имат вредни свойства на L-карнитин. Нека започнем с може би полезни свойства.
Полезните свойства на карнитин
В допълнение към възможността за транспортиране на мазнини от карнитин има няколко много полезни:
- положително въздействие върху познавателните способности
- анаболен ефект
- детоксикиращ ефект
- подобряване на храненето и сърдечната функция
Влияние върху функционирането на мозъка
Учените са установили, че използването на L-карнитин в доза от два грама дневно значително повишена умствена и физическа активност. Поради подобрена скорост на приемане на мисълта, памет, интелект и оперативност.
В допълнение, ние имаме неврозащитен ефект на карнитин, т.е.. Е. Защита нервните клетки и частично помага за възстановяването им. Особено този ефект има съединения, такива като ацетил-карнитин и пропионил-карнитин, което ще бъде обсъдено по-нататък.
Д. Като карнитин правилно, вие се защитава мускулите си, така че те не са унищожени по време на интензивни тренировки, които могат да забавят метаболизма си и да неутрализират месеца упорит усилия.
На лявовъртящи форми на карнитин имат способността да се борят със свободните радикали - резултат от липидна пероксидация. Може да се каже, че е антиоксидант, заедно с витамин С или Е.
L-карнитин намалява възпалението в съдовата стена, намалява ефектите на оксидативния стрес, като по този начин profilaktiruya образуването на атеросклероза. Това може да блокира апоптоза - естествената смъртта на клетки, като по този начин забавя процеса на стареене. Също така предпазва митохондриалните мембрани, като по този начин защитава един и най-важното organel всяка клетка.
Участва в метаболизма на сърдечно-съдовата система
Левокарнитин постепенно включени в режима на лечение на пациенти с миокарден инфаркт и други кардиопатия. Полезните ефекти на митохондриите и намалява концентрацията на липидната пероксидация продукти, които постоянно се случва в сърдечни инциденти.
Той укрепва сърцето и го прави по-устойчива, което е много важно в редовни физически дейности, като спортисти и фитнес ентусиасти. За тази цел е най-добре да се справят с L-карнитин тартрат.
Опасни свойства ел-карнитин
Към днешна дата, няма вредни свойства на това съединение са били идентифицирани. Това е доказано от многобройни изследвания, с някои използвани supermega доза. Карнитин не се натрупва в организма, всички ненужни през деня се отделя с урината. Това е напълно безвредни наркотици.
Тъй като това вещество е роден в човешкото тяло, той не го възприемат като заплаха. За странични ефекти и противопоказания по-късно.
Ел-карнитин за отслабване: как най-добре да изберете?
В момента има няколко вида левокарнитин връзки. Нека да разгледаме всеки един от тях.
Видове L-карнитин
Учените са се опитвали и донесоха нови съединения, като карнитин нови имоти или засилване на някои от тях. В момента има следните типове:
- L-карнитин тартарат
- L-карнитин фумарат
- Пропионил L-карнитин
- Ацетил L-карнитин
- карнитин хлорид
- "Pure" Карнитин (форма на свободна основа)
L-карнитин тартарат
Може би това е най-често срещаният тип и често се използва като част от спортното хранене за отслабване и хранителни добавки за здраве. Ние карнитин тартарат е много добро храносмилане и бионаличност. Тя дава висока концентрация на веществото кръв. Когато влиза в стомаха, тя веднага се разделя на чист карнитин и винена киселина.
Лично аз съм в момента използва тази форма на спорта. Да си купя по Iherb.ruL-карнитин 1000 мг на Now Foods. Нейната същото можете да видите на снимката по-долу. Можете да използвате една и съща.
L-карнитин фумарат
Тази форма е по-рядко срещан, и това е по-лошо от дайджест. Въпреки това, той е по-евтино, отколкото на предишния представител. Една форма, получен чрез реакция на фумарова киселина и карнитин. Твърди се, че веществото има голям ефект върху сърцето и кръвоносните съдове, и след това по-късно намаляване на теглото.
Ацетил L-карнитин
Това е вярно иновациите. Карнитин под формата на ацетил L-карнитин изобретен в близкото минало поради свързване на ацетилната група. В резултат на това тя формира ново вещество с необичайни свойства. По този начин ще се подобри Ucheny бионаличността, но това не се случи. Но тази форма е много активно влияе на нервната система, има стимулиращо действие.
Ето защо, тази добавка се използва активно в нарушение на настроението, мисленето, влошаване на паметта. Acetyl L-карнитин е отличен тонизиращ ефект, така че е препоръчително да се вземат сутрин.
Аз препоръчвам тези опции Acetyl L-карнитин, като на снимката:
Пропионил L-карнитин
Тази форма на карнитин се произвежда във връзка с аминокиселината глицин. Оказва комплекс глицин пропионил-Ь-карнитин, и съкращение GPLC. Основната роля на това вещество не е липотропен ефект и азотен оксид (NO). Азотният оксид е важен вещество, което дава съдов спазъм не. Тази форма на карнитин е от значение за хората със сърдечни заболявания и мозъчно-съдова болест.
В допълнение, веригата може да бъде включен при лечението на синдром на хронична умора.
Аз препоръчвам да изберете тези добавки:
Въведете код WWN114 при поръчка, за да получите отстъпка в размер на до 10%.
карнитин хлорид
Това е първият изолиран под формата на карнитин. В момента, няма практическо приложение. Тя включва не само L-форма, но и D-форма на карнитин. Неговата използвани в миналото за лечение на неврологични проблеми, но постепенно се отдалечи от приложението.
"Pure" карнитин
Тя се нарича форма на свободна основа. Идентичен на бионаличността на карнитин тартарат. Неговата любов професионални спортисти. За цената има голяма разлика, така че изборът е ваш.
Можете да изберете следните опции:
Как да приемате L-карнитин за отслабване?
В големи количества, за да вземат наркотици, няма смисъл. Над доза 3000-3500 мг не увеличава своето действие. Ето защо, този класически препоръки: приемане на 1500 мг на 30 минути преди тренировка и веднага след 1500 мг.
Трябва ли да се карнитин е обучение? Аз вярвам, че няма смисъл. Това се дължи на механизма си на действие. Не мастни киселини в кръвта - няма загуба на мазнини.
Можете да вземете една безкрайно дълго време, докато работите върху теглото си. Веществото не е токсичен и не се натрупват в организма. Безопасно отделя в урината.
форми освобождаването на карнитин добавки
Днес по рафтовете на магазините спортни стоки, можете да видите различни карнитин под формата на:
- таблетки и капсули
- ампули за орален прием
- прах за разтваряне в течност,
- течен концентрат
- готов да се пие с карнитин
На ефективността те не са различни, и всичко зависи от вашите предпочитания.
Моето мнение относно използването на карнитин
Ето данните преди и след.
Преди приемането:
- височина 163 см
- тегло 57 кг
- обиколката на талията 74 cm
- бедрата 94 cm
- обем крака в хип 54 см
След един месец на обучение и да получават карнитин:
- височина 163 см
- тегло 55.5 кг
- Обиколката на талията от 71 см стана
- хип обиколките 93 cm
- крака в обем бедрото остават същите - 54 см
Има ефект или не сте решили. И в тази статия не си свърша. Споделете мнението си. Кликнете върху социалния бутон. мрежи и ще се видим скоро!
Бъдете здрави, с топлина и грижа, Ravila.
Не винаги. И малко време е минало, само на 1 месец. За сушене се дава 2-3 месеца. Както казах, това не е мазнини горелка. Той току-що ефективно насочва енергията, когато това е необходимо. Инжектират някои жизненост, че е така. Разбира се, ако парите са кът, е възможно без него.
Нищо сложно. L-Carnitine е незаменим в процес на корекция, но тя е безполезна, ако го направите спортове.