Дали е важно да има закуска

Много от нас сутринта там не ми харесва или не разполагате с време. Тялото не е имал време да се събуди наистина, няма апетит, ръководител зает "сесия за планиране" за деня. Често се откаже от закуска и дами, които искат да намалят теглото си. Но такова отношение към приема на храна сутрин е фундаментално погрешно - закуска е много важно. и, по много причини.

Най-важното закуска

Просто имайте предвид, че казва, че трябва да се яде себе си закуска, вечеря акции с приятел, а вечерята дай на врага, не много верен. За закуска, дълго pripadat около тридесет на сто от дневния обем на храна за обяд - петдесет процента, а за вечеря - двадесет. Но в същото закуска - най-важното хранене. Един човек, който имаше добра закуска:

• тялото ви се нагажда към факта, че яденето на малки порции;
• Тя изпълва тялото с енергия след спане;
• той ще има по-добро настроение;
• тя ще бъде много, за да изберат да не се яде през деня, което означава, че няма да преяждат през нощта.

Диетолозите твърдят, че закуската не натоварва стомаха и обратно - тридесет процента увеличава способността ни да работят. Ето защо е важно закуска. Особено, не забравяйте за закуска, ако семейството ви има ученици - пълен хранене ще осигури дейността на тяхната умствена дейност.

Когато се съмнявате, че е важно за закуска, четене на данни на американски изследователи. Те твърдят, че хората, които пропускат закуската, рискът от сърдечно заболяване с 27% в сравнение с тези, които не са забравили за него.

Какво е най-добрата закуска

Закуска - най-важното хранене за деня - трябва да pripadat сутринта до девет или десет часа. От ястията са идеални всички видове зърнени култури - елда, овес и мюсли. Те съдържат сложни въглехидрати ще бъдат разцепени сравнително бавно, постепенно запълване на тялото с енергия. И изобилие от фибри имат благотворен ефект върху чревната функция.

Закуска - важна храна, както и от изясняване на белтъчни резерви в организма, следователно, е целесъобразно да бъдат варени или бъркани яйца. Не по-малко полезен млечни сутрин. Не се забрани по хранене и месни и рибни ястия със зеленчукова салата. За десерт се поберат плодова салата. От напитки с изключение на кафе, сутра да пиете зелен чай или горещ шоколад - те също са весели.

А знаеш ли колко е важно закуската е за хората и, разбира се, не повече воля, за да се откаже от него, прекъсване на сутрешната чаша кафе или сандвич.