Да се научим да плува за една седмица без треньор
Да се научим да плува е дълъг, труден и понякога много опасен процес. В тази статия, ще дам всички начини как да се научат да плуват. За това упражнение съм учил. Казаха ми, че моят стар треньор плуване.
Така че това, което правя качества трябва да носят? На първо място, смелост, защото, ако ще се страхуват от водата, плаца от вас за съжаление няма да работи. На второ място, постоянство. Тя не работи, повторете. Гражданска отговорност. Promise следват.
Качества които обсъждаме с вас, надявам се, вече сте ги закупили.
Така че, ето няколко упражнения, които можете да научите за плаване в рамките на няколко дни:
За три гмуркане под вода и да седите под за около пет секунди. Повторете това упражнение 2-3 дни и всеки път, когато се опита да увеличи времето, прекарано под водата. Резултатът не беше закъсняват. Е, тук сте се научили да задържат дъха си под вода. Това е най-важното нещо, когато плуват.
"Сърфирането в ръцете."
Тъй като все още начинаещ плувец тогава вземе със себе си на борда на басейна пяна. Тя ще ви обучават, да кажем така. Застанете на вода, натиснете надолу и като го отблъсква крака, правят движения, като нагоре и надолу. Забелязахте ли, че плува? Просто не правя, както и с дъската. Причината е, че ще след това просто трябва да се плува сам, без никакви устройства.
Преди басейна аз ви съветвам да не се яде много храна, защото Вие ще бъдете винаги в движение, и стомахът ще бъде много трудно. Помислете за физическа активност и смилането на храната, че е много трудно за него. В най-добрия, просто да слезе с малко болка в корема.
В най-лошия, може да се разболее и повърна в басейна. Крик и седмичната болка. Но също така има случаи, че някои хора с слабо тяло, докато плувате с пълнени стомах може да спре сърцето. Така че бъдете внимателни.
"Push-нагоре".
Тук ще ви трябва по-дълго задържане на дишането умения и рязко сътресение. Изправи се на дълбочина до един метър 2. Вдишайте дълбоко дъх и задръжте дъха си. Бързо остри тласък напред отблъсне bultyhaya крака, уверявам ви, с вас се опитва да плува 7-8 около 2-5 метра.
И крайния упражнение.
"Да не се вдишва, ключът към успеха."
Надявам се да плува на повърхността, които вече са се научили, а сега нека да обсъдим как да плува под водата. Застанете в дълбочина метър 2. Задръжте дъха си и се опитайте да натиснете рязко се потопите във водата и bultyhaya ход крака. Основното, което задържате дъха си. Ден може 3-4, все още можете да се научите да плувате под вода.
Успех в тренировките. И не забравяйте "Train трудно, да се бори лесно."