Цинкът е полезен за мъжете

Цинкът е полезен за мъжете

Така че понякога се случва, че липсата на голяма картина само един елемент го прави непълна. Това е ролята на човешкия организъм микроелементи, липса на грижи, които могат да повлияят на големите здравни проблеми, особено в напреднала възраст. И най-важният елемент за мъжете е цинк.

За е силно необходимо пълното развитие на мъжки орган цинк, тъй половите жлези и гениталиите когато дефицит може да остане слабо развити. В бъдеще, цинк допринася за постоянна активност на сперматозоидите и е отговорен за хормоналния баланс. Този елемент също има потискащ ефект на тези ензими, които могат да причинят простатата аденом.

Но нуждата от цинк не се фокусира само върху функциите на тялото на човека, той насърчава високо ниво на имунната защита. Това е особено важно по време на периоди на вирусни инфекции, защото тогава по-бързо активира клетъчните защитни антитела.

Фактът, че тялото ви изпитва сериозен недостиг на цинк, ще сигнализира бързото влошаване на зрението. Също така, този микроелемент ще допринесе за бързото адаптиране на очите към тъмнина.

Подобно на витамин С, цинк е отличен антиоксидант и причинява повреда на свободни радикали в организма. Заедно с витамини от група В това допринася за нормалното функциониране на нервната система, което означава по-високо ниво на стрес и липса на раздразнителност. По този начин, цинкът не позволява възможността за депресия.

За мъже, които изпитват повишена физическа активност, наличието на цинк ще гарантира нормалната мускулна контракциите.

Кои продукти съдържат цинк

За да се поддържа нормална цинк и предотвратяване на бюджетния си дефицит, е необходимо да се яде, и преди всичко на масата трябва да бъде всеки ден на продуктите, че те са богати.

Няма никакъв смисъл да се фокусира върху факта, че здравословното хранене сега в немилост в повечето мъже като естествени продукти не разполагат с такава богата вкусови и хранителни качества, като многобройните заведения за бързо хранене. Също така, хората рядко мислят, че те се хранят и как това ще се отрази на тяхното здраве. Тази аномалия е не толкова, че като им антураж, който от ранна детска възраст, които приемат вкусовете и правилата за поведение.

По същия начин, мъжете вече не са се придържаме към всяко физическо усилие за подобряване на характера, което също води до бързо недостиг на цинк.

В резултат на сърдечно-съдови заболявания и заболявания на простатата се проявяват в доста ранна възраст. И такова пренебрежение към собственото си тяло, за да се изправи пред вероятността от сексуална дисфункция, дори преди да достигнат мъжете на средна възраст.

И така, какво трябва да се яде храни, хората се провалят, не дори да мисля за такива въпроси.

За да започнете да се определи дневната ставка на цинк - за мъжете е 15-20 мг. Можете да определите вашата диета, като се вземат предвид следните данни:

  • 0,25 мг поддържат в една кг цитрусови плодове, ябълки и зелени зеленчуци;
  • 0.30 мг, съдържащи се в 1 кг мед;
  • 5-8 мг / кг - в касис, малини, дати, домати, цвекло, картофи, целина, репички, постно говеждо месо и хляб;
  • Към 20 мг / кг - в яйца, кафяв ориз и дрожди;
  • Към 50 мг / кг - в ядки, бобови растения, ечемик и овес брашно, пилета месо в заек;
  • До 80 мг / кг - в риба и говежди черен дроб;
  • До 200 мг / кг - в пшенични трици, се считат за най-добрият източник на цинк за мъже.

Но най-богатите на цинк продукт, само 10 грама, които носят мъжете се нуждаят от ежедневно норма - стриди. Тъй като твърде малък процент от тези, които не могат да си позволят да ядат всеки ден, този деликатес, можете успешно да замени по-запознати храна: 130 грама говеждо черния дроб или 150 грама тиквени семки ще донесат най-много полза, и ще струва много по-евтино.

Трябва да се отбележи също така, че при топлинна обработка на продуктите, определено количество цинк се изпарява и тези, които може да се консумира в суров вид, точно това, което трябва да се яде.

Цинкът се абсорбира добре чрез взаимодействие с витамин А, както и калций и фосфор, и следователно за постигане на целта трябва да се комбинират храни, богати на тези хранителни вещества.

Когато се вземат предвид посочените по-горе продукти, за включването им в диетата, трябва да се помни, че цинкът е повече от дневната ставка, той няма да остане в тялото, и по тази причина не трябва да се опитаме да ги яде в големи количества.

Какво е изпълнен с дефицит на цинк

Разбира се, никой не е в безопасност от различни заболявания, и да следите за това, че цялата необходима материал съдържа обичайната си храна, това е просто невъзможно. Това на пръв може да е в реда на нещата, но за изчисляване на дневната ставка на определени елементи в консумацията на храни на дневна база за нормалното човек е непоносимо всеки път. Същото важи и за цинк, и то е, защото ние се опитваме да ви помогне да се избегне недостиг му в организма.

На следващо място, помисли за основните симптоми, които биха сигнализират, че цинкът е изключително необходим за организма:

  • заболявания на черния дроб;
  • често стрес;
  • кожни проблеми, които се изразяват в постоянно сухо постоянен обрив, присъствие на екзема и язви;
  • лошо състояние на ноктите;
  • нестабилност и честа загуба на коса;
  • бързия спад на наблюдение;
  • понижен имунитет;
  • беден съсирването на кръвта;
  • затруднено храносмилане храна.

Кой е наясно - уязвим. Този постулат е напълно подходящ в този случай. Следете здравето им винаги ще бъде неприятен нещо, но ако тя не се превърне в норма. Тогава не е нужно постоянно да се изчисли с калкулатора, колко грама продукт, трябва да се хранят в продължение на седмица, месец, година.

Можете да подадете сигнал за грешка в следния текст: