Цинк и здравето на жените

Цинкът играе важна роля в нашето тяло, особено при жените. Той не само укрепва защитните сили на организма, тъй като тя е необходима за образуването на фагоцитите, които унищожават микробите и вирусите са проникнали в тялото. Ако стане прекалено раздразнителен, чувстват постоянна умора, гледане на състояние на депресия в близост до повреда, става по-лошо, за да видите отслабнете, кожата става суха и сте преследван от настинки - има вероятност да е имало липса на цинк. В допълнение, липсата на този елемент ще кажа косата си - обикновено те попадат, и се появяват кожни обриви. Така че това, което е цинк и каква е ролята му в женското тяло - темата на нашия днешния разговор.

Наскоро учени от Испания, провели изследване, в което стига до заключението, че основната причина за депресия е липсата на цинк в организма. Установено е, че този химичен елемент е да защитава хората от потиснатите и небалансирани членки.
При липса на цинк в организма, наблюденията показват, че умът е нарушена, човек може да развие апатия и депресия. Какво е симптоматично в появата на заболявания като булимия, анорексия, алкохолизъм или наркомания, учените също заподозрян недостиг на цинк и препоръча като помощ разстрои добавки психика цинк.
Цинкът участва в производството на serotinina - т.нар хормона на щастието.

Цинк и хормони

Бих искал също така да се отбележи, че цинкът има ефект върху нашите хормони. ако тялото получава достатъчно цинк, на практика не се наблюдава жената симптомите на ПМС.
Цинкът е необходим по време на бременност, за да се поддържа хормоналния баланс. В противен случай, тялото й не може да се справи с нарасналия обем на работа, и могат да се появят усложнения: спонтанен аборт, трудно раждане, прееклампсия - опасно заболяване, свързано със загуба на протеин.

Цинкът е от съществено значение за здрави очи: той участва в биохимичните реакции на ретината, както и спомага за усвояването на витамин А, необходим за поддържане на зрението. Цинк - е елемент, чрез който да се запази и да се подобри зрителната острота; тя осигурява предотвратяване на късогледство; Тя позволява на окото да се адаптира по-добре към тъмнината.

Цинк в различните мазила ускорява заздравяването на треска по устните и помага да се предотврати повторната поява на болестта. В допълнение, той е естествен имуномодулатор. Той участва в процеса на съзряване на лимфоцити и клетъчно-медииран имунитет. Със своя дефицит засяга почти всички части на имунната система. особено цинк ще замени есента и зимата, когато защитните сили на организма са отслабени.

Цинк и косата

Заедно с други химични елементи цинк е отлични сензорни стимулаторни импулси и увеличава умствени способности. Учените са провели проучване, което показва, че липсата на цинк в организма се влошава памет и намалена концентрация. Освен това липсата на този микроелемент има отрицателно въздействие върху сетивата, особено чувството за вкус и мирис.

Колко нужда цинк?

В здраво тяло се нуждае на ден до 15 мг цинк за мъжете и 12 мг за жените. Бременни или кърмещи жени не са уведомени по-малко от 30 мг.

Който съдържа цинк

Основни доставчици на цинк - морски дарове, телешко, пуешко, яйчен жълтък, ядки и семена, елда, овесени ядки, трици, сирене, мляко и млечни продукти.
По-специално, 0.25 мг / кг включват ябълки, портокали, лимони, смокини, грейпфрут, всички месести плодове, зелени зеленчуци, минерална вода, 0.31 мг / кг - мед, 2-8 мг / кг - малини , касис, дати, повечето зеленчуци, най-морската риба, постно говеждо месо, мляко, рафинирани ориз, захарно цвекло и нормални, аспержи, целина, домати, картофи, репички, хляб, 8-20 мг / кг - някои зърнени култури, дрожди , лук, чесън, кафяв ориз, яйца, 20-50 мг / кг - овес и ечемик брашно, какаов сироп, яйчен жълтък, месни зайци и пилета, ядки, г Ро, боб, леща, зелен чай, сушени дрожди, калмари, 30-85 мг / кг - говеждо черния дроб, някои риби, 130-202 мг / кг - трици от пшеница, покълнали зърна пшеница, тиквени семки, слънчогледови семки. Имайте предвид, че цинкът се абсорбира слабо в фон изобилието на протеини храни или с високо съдържание на селен в него.

Татяна Belyaeva, особено за Kulina.ru