Циклично Диета същност, както и своите плюсове и минуси

Здравейте скъпи читатели! Отново поради Ирина и Игор. Както се оказва, че жените вярват в силата на малки количества храна. Смята се, ако самата тапицерия в размер на храна - загуба на тегло ще бързо и ефективно, но това не е така. Организмът не е "глупак" и ще заблудят му много трудно, почти невъзможно.

В допълнение към мазнините в тялото са мускулите, които според учените информация, изгорени в началото неправилно избран диета. Какво се случва? Можете да намали теглото си, се радват от резултата, и се оставя на мускулите, а не на мастната маса.

За такива цели, изобретен цикличен диета, която набира и набира скорост. Какво е цикличен диета?

Същността на диета

Оригиналността на тази власт е, че 14 дни, която ядем диета храна, а следващите 14 дни, за да се хранят пълноценно. По време на тази доставка орган не разполага с време, за да се развие вещества, които горят следователно мускулна изчезнат мазнини, които искат да се премахне недостига на калории в храната.

Наскоро, обаче, препоръчваме извършване на цикъла по-кратък.

Така, например, от понеделник до сряда, когато ядеш от храната, и четвъртък, петък и събота се яде това, което се изисква от тялото. Неделя е денят на прехода, когато ядете любимите си храни, е разумен.

През първите три дни на количеството на консумираните калории е намален с 40%. По този начин, можете да получите равномерно отстраняване на мастна тъкан, тъй като тялото не осъзнава, че той е бил пуснат на диета и да работи на пълна мощност.

След четвъртък следобед ще похарчите за власт интензивно обучение. Получената храната се изразходват за хранене на мускулите, така че не трябва да излизат в мазнини. В петък, ние се хранят добре, увеличаване на калории с 40%, и събота за поведение интензивно обучение, така че мускулите започват да растат.

На 7-ия ден, калориите са намалени с една и съща 40%, имайки предвид, че голямата част от храната се използва, за да плъзнете 12. В светлината джогинг упражняване на вечер за поддържане на мускулите.

Този тип диета не е подходяща за сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и диабет, всички видове. Смята се, че обучението е противопоказан при ниско съдържание на захар, тъй като влошаването на ситуацията.

В допълнение, преминаването към този вид храна не е необходимо в случай на проблеми с черния дроб, бъбреците, а в случай на проблеми с храносмилателния тракт, както и медицински сестри и бременна. Във всеки случай, в началото на диетата е по-добре да се консултирате с лекар.

Видимото предимство на тази диета е постепенно отстраняване на мазнини маса, която се отразява на външния вид. В същото време тялото не е в състояние на стрес, и да се чувстват естествено и спокойно.

Голям брой протеинови храни, което е показано в този вид храна, помага да се намали усещането за себе си глад, за подкрепа на енергията в точното сцената, за да се осигури добра подкрепа по време на спортни натоварвания.

Мощност започва просто и лесно, а ефектът бързо става видима. Вие не се чувствате глад, и се появява загуба на тегло.

Прави впечатление, че оставя на мазнини, а не вода, какъвто е случаят с други видове електроцентрали. И когато добре написан меню, недостиг на витамини не трябва да бъде, така че проблемите със здравето изразяват себе си не могат.

Първо, това е проблем - спорт. Оказва се, че с такава диета. Имате ли нужда да се упражнява в определено време на деня, но това не винаги е възможно, като се има предвид работен график.

Друг минус следва от първото: ако не сте играли спорт преди, внезапното натоварване може да доведе до нервен срив, който не може да се избегне. Това не е лесна сутрешни упражнения и пълна тренировка.

Трето, необходимо е да се брои калории и мазнини се консумират. Тази сложност възниква, когато никога не са ангажирани в броене или нямат време за това. Без отчитане, уви, не мога да направя.

На определени дни от диетата трябва да ядат големи количества протеини, което води до проблеми с храносмилателния тракт. може да се получи запек.

5 рецепти

Нека приблизителна диета на ден.

Бъркани яйца, направени с половин чаша на праха, който трябва да се поръсва с лук. За десерт, се приготвя малка торта в купа, разбърква се 3 супени лъжици брашно, захар, мляко, растително масло, както и една чаена лъжичка бакпулвер, какао, и яйца. Сложете го в микровълновата за 4-5 минути (в зависимост от капацитета). След това изяжте две киви, измити го с вода.

На закуска, вземете някои плодове и кисело мляко.

На закуска преди вечеря, което правим печена ябълка.

Вземете една силна плодове, измийте и почистете сърцевината. Ако не искате плънката - оставете празно средата и се изсипва плънката за нискокалорични кисело мляко. Изпрати ябълка във фурната за 25 минути при 190 градуса.

Сварете 200 г риба, както и правим диета ориз, добавяйки, 100 гр моркови, боб, чушки (нарязани на кубчета нарязване), лук и картофи. Отиди да се зареждат соев сос или фъстъчено масло.

Приготвя се коктейл смесване чаша портокалов сок, банан и протеин на прах. Сместа се добавят 2 кубчета лед.

Това такава диета трябва да съдържа вашия ден. Съгласен съм - това е много. Друг вариант е показано на снимката.

Опитвали ли сте някога да си представим, действието на цикличен диета? Кажете ни впечатленията си! Ще се видим скоро!

С уважение, Ирина и Игор

В моята диета на максималния размер на храна (първо и второ, или салата вместо втори) се консумират във Вечерята, закуска свикнали чай на обяд по време на работа се яде варено овесена каша или каша multizlakovoy. Закуски преди обяд и вечеря - е лукс, а след вечеря - в норма)), за да се запази теглото на удобно кота помощ издръжка седмичен пост, от което аз се надявам, няма да се налага да се даде.

Константин, имате интересен подход: закуската е минимална, максимална вечеря. Обикновено, всеки иска да се обърне.