Цикъл аеробика Това означава, че използването на обучение, противопоказания, ревюта, снимки и видео

Velosimulators присъстват във всяка фитнес зала; много ги имам за домашни тренировки. Въпреки цикъл, което в превод на английски означава "колоездене" има много малко общо с проучвания на редовно велосипед.

В действителност, saykl аеробика, са обучение висока интензивност интервал. Това става независима тенденция във фитнес и много продуктивни.

Как е saykl тренировка

Пълнотата илюзия за движение допринесе за екраните, инсталирани в спортни зали, специално за saykl аеробика: те могат да видят маршрута си и по този начин да получите цялата гама от усещания за бърз диск.

Настроението асансьори и ритмична музика, както и факта, че окупацията е група характер, и по този начин се задейства и конкурентно време.

Много спортни зали спортисти могат да видят информацията на екрана и се зареждат собствените си и други резултати на хората - голям стимул и мотивация за постигане на още по-добри резултати.

Въпреки очевидната си простота ( "! Мисля, педал"), Saykl аеробика изисква определено ниво на фитнес, така че групите се формират въз основа на този принцип: за начинаещи, за напреднали спортисти и артисти.

Обикновено обучението отнема 50-60 минути и се извършва две или три, максимум четири пъти седмично, така че не е имало ефект от претрениране.

Професия проведе под ръководството на фитнес треньор: той определя интензивността на натоварването, промяна на "скоростта" на движението и на характера на "пистата", а също така следи за правилното изпълнение и дишане.

Това променя позицията на спортист и тялото: в зависимост от мястото, "песен", той "отива" е седнал, а след това стои, с акцент върху крака.

Saykl правилно структурирана тренировка предшествано от загрявка за подгряване на мускулите. и в края на възстановяването извършва с дихателни упражнения и стречинг да се затопли мускулите и пластичност на ставите.

Ползи Cycle-аеробика

• за кратко време можете да си купите отлична физическа форма и разработване на издръжливост;
• Това обучение интензивно интервал ви позволява да горят в продължение на една обучение 500-600 ккал, така че се смята за ефективен начин за загуба на мазнини и се отървете от мазнините и целулита;
• saykl аеробни ефективно за сърдечно-съдовата система и дихателната система, увеличава обема на белите дробове;
• благодарение на засиленото белодробна вентилация помага бързо да се отървете от негативните ефекти от тютюнопушенето.

Има противопоказания: например, херния на гръбначния стълб, заболявания на коленните стави, разширени вени и проблеми със сърдечно-съдови упражнения, ниво на интензивност могат да навредят, така че определено трябва да се консултирате с вашия лекар.

Отзиви потвърждават ефективността на Cycle-аеробика, особено за жените: по мнението на опитни треньори, да се отървем от мазнини е много по-бързо, отколкото в класната стая за фитнес и аеробика.