Член - как да се проведе сух пост paleodieta примитивен пробив
За да изпълнява по подходящ сух пост, трябва да се подготви. Тялото не пострада. В допълнение, той също така е полезно да се знае как да се измъкнем от глад.
От древни времена, хората от различни религии в определени периоди от годината, за да се въздържат от храна. Като следвате такъв пост, човекът, пречиства тялото и духа. Днес, хората са гладни, не само поради религиозни подбуди. Някои се борят с наднорменото тегло, и някой почиства организма от токсини. Лекарите обикновено се противопоставят на такива крайни мерки, и предупреждават, че за дълъг период от глад е огромен стрес за организма. Докато привържениците на пост виждат само предимства в отказването на храна. Хората, които практикуват пост, точка на факта, че древният човек неизбежно често глад за храна. Ето защо, продължително състояние на глад е кодирана в гените ни.
Днес има повече от дузина методи за пост: гладно за Браг в Shelton, сух пост, поетапно глад и много други.
Постенето и наднормено тегло
Продължително гладуване - не най-добрият начин да отслабнете. Тук съм съгласен като диетолози и глад. Гладно за загуба на тегло е неефективна за няколко причини. На първо място, напълно изоставяне храна, най-напред ще загуби най-вече течности, но не и на излишните мазнини маса. Но мазнини е точно това, което ще остане толкова дълго, колкото е възможно, защото тялото ви бързо "виждат чрез" какво става, и ще направи всеки опит, в който на всяка цена да се поддържа запаси.
Метаболизмът се забавя значително през глад, защото тялото на всеки калорични обвинения. По този начин, след освобождаването на глад с забавена обмяна има много голяма вероятност за връщане е повече от изгубеното тегло.
Проучванията показват, че загуба на тегло са ефективни в краткосрочен план глад за 24-36 часа. Въпреки това, в този случай, трябва да излезете правилно от глад и да не отида за хранене с бесен апетит. Диетолог Светлана Fus казва, че при липса на противопоказания, можете да веднъж месечно да се организира краткосрочни пост в продължение на три дни. - Тя ще бъде по-малко дефектен към тялото. Също така, човек лесно да влиза и излиза от краткосрочния пост, отколкото след продължителен отказ от храна - каза докторът.
сух пост
За да изпълняват правилно от сух пост за първи път, трябва да бъдат подготвени внимателно. През първите три или четири дни, се откажат от захар, сол и пушени продукти, тежки меса (свинско, телешко, агнешко), кафе, цигари и алкохол. В храната, пие само варена и парна храна. Решени: постно риба и птиче месо, яйца и млечни продукти, плодове и сушени плодове, зеленчуци и гъби, мед, зърнени храни и трици. Пийте прост или минерална вода, сокове, захар, билкови чайове.
В останалите дни (3-4) отидете на вегетарианска храна, последното - пие повече вода, добавете изцеден лимонов сок и мед. Суха пост започва след последната глътка. За първи срок до 24 часа от глад. Тя ще бъде по-лесно, ако започнете вечерта, около 18 часа. Желателно е, че в деня, падна на един уикенд, така че да може да спи през нощта. Почивката е важно, тъй като силите за сигурност ще бъде намалена. Не се страхувайте от слабост, но не понася болката. Когато тя се появи, веднага да се измъкнем от глад. Въпреки това, храната не е непосредствено скок, задръжте препоръки възстановителен период.
Ако имате силно главоболие, така че тялото е в нетрезво състояние. Махай се от глад и да си вземе почивка за няколко дни, не забравяйте за правилното хранене. Сложете клизма през вечерта, преди отново глад, а на следващия ден опитайте отново.
След като сте усвоили дневния пост, отидете на 36-часов. След това трябва да се харчат без храна и вода в продължение на две нощи и един ден. Ако работите цяла седмица, трябва да започне в петък до неделя вечер се възстанови.
възстановителен период
Без значение колко трудно може да се появи часа без храна и течности, а изходите на глада е още по-трудно. След като тялото се скъпоценен глътка, тя престава да се рециклират старите си запаси и изисква храна. Най-важното нещо е да не се счупи, в противен случай, вместо на положителен ефект ще получите отрицателен.
Пийте глътки лимонена топла вода с малко мед. Малко по-късно, се готви рибата или светло пилешки бульон. Ако изхода на глада, на вечер, а след това и да го ограничи. На следващата сутрин се яде извара или кисело мляко малко. Препоръчително е да не се пие или яде нищо през този ден на сурово мляко, плодове и зеленчуци, или рискувате диария. Яжте предимно белтъчни храни: заквасена сметана, извара, моцарела, варени пилешки месо (без кожа) и риба, пият вода и бульон. На втория ден се добавят въглехидрати. На третия ден се върнете към нормален хранителен режим. Но не забравяйте, че усилията не са отишли там, не злоупотребявайте с мазна храна, пушено месо, сладки, кафе и алкохол.
Ще се почувствате, че вкусът е станал по-ярък. В бъдеще, с прекъсвания гладно, ще се направи разграничение между нюанси. Създаване на работата на стомашно-чревния тракт, увеличаване на усвояването на хранителните вещества. Ще забележите, че започва да се консумират по-малко калории, наситени мастни киселини по-бързо и да се чувстват много по-енергични.
Имайте предвид, че тези процедури няма противопоказания, да не говорим за факта, че във всички случаи изисква предварителна консултация с лекар. Може би не знаете за всички вътрешните си проблеми, и те ще се покажат по време на процедурата. Много внимателно трябва да се харчи, за да го тези, които имат камъни в жлъчката, разширени вени, диабет, подагра, хепатит, бъбречна недостатъчност, анемия.
24-битов и 36-часова сух пост се нарича кратко и препоръчва да се проведе в дома. В по-сложни случаи, които изискват продължително лечение, трябва да се извършва във връзка с допълнителни процедури и пречистване в специална клиника под наблюдението на лекари.
"Палео диета": примитивен пробив в загуба на тегло!