Чигун за обезщетения за отслабване, упражнения, ревюта

Не е тайна, че всяка жена се стреми да бъде уникална и желана. В търсене на съвършенство постижения, често трябва да издържат на различни диети, системи и методи за отслабване.

И въпреки че би било желателно да има ефективна резултат - здрав, красив и добре фигура, перфектна кожа и перфектно настроение. За да успеем, трябва да се направи достатъчно усилия.

Един от най-добрите техники за подобряване на вашето тяло и спокойствие, е китайски гимнастика Чигонг на. В основата на тази гимнастика е поредица от прости, но много ефективни упражнения, които са предназначени не само за подобряване на здравето и загуба на тегло, но също така и за духовното развитие на човека.

Функции и предимства на гимнастика

Чигонг упражнения за отслабване не включва изчерпване спортни упражнения. Тя е по-скоро изкуство, отколкото спорт.

Преведено Чигун означава - управление или енергийна регулация. Гимнастика се състои от поредица от дихателни упражнения, които регулират енергията на човешкото тяло и изпратени тя се влива в най-жизнените.

Чигун още няма възрастови ограничения. Извършва такъв комплекс може да бъде във всяка възраст, без физическа подготовка. Гимнастически упражнения са много гладки, но тя включва всички мускули.

Същността на метода е, че специална техника дишане насърчава допълнителен кислород към тъканите. Това ускорява метаболизма на организма и спомага за изгарянето на мазнините.

На пръв поглед съвсем прости упражнения ще ви помогнат да се възстанови и подмладяване на организма, укрепване на имунната система, губят тегло, подобряване на формата на тялото си и да намерят психологическа хармония. Особено внимание се обръща на гръбначния отдел на програмата.

След здравето му играе важна роля. Когато правилния подход към състоянието на процедура по гръбнака се подобри значително.

Чигун насърчава загуба на тегло без строга диета и дълги и изтощителни тренировки във фитнес залата. Дихателните упражнения, съчетани с правилна и балансирана диета, може да даде отлични резултати.

Когато системен и класове, без вреда за здравето могат да бъдат освободени от 4 кг излишно тегло в рамките mestsa. В този случай тялото се отървем от токсините, подобряване на здравето и повишаване на умствената и физическата активност.

Чигун програма: Хранене и самостоятелно масаж

Чигун програма за отслабване включва не само физически упражнения. Също така е необходимо да се преразгледа начина ви на живот и хранене.

Ако искате да сериозно да се занимава с този метод и да излекува тялото си, първо трябва да се откажат от лошите навици, особено тютюнопушенето. Пушачите ще бъде трудно да се постигне положителни резултати.

захранващи функции

Ястията в чигун се основава на постигането на баланс, който ще осигури на организма с хранителни вещества и попълнете необходимата жизненост. Следва да бъдат изключени от хранителния режим на дълъг живот продукти (с повече консерванти), както и храната, която е подложена на силна термична обработка.

Препоръчително е да се яде храна, която съдържа най-полезните компоненти в процеса на готвене не губят свойствата си.

Заслужава да се отбележи, че зеленчуци и плодове е по-добре да се яде по време на сезона за вашия регион. Тъй като витамините, които се съдържат в тях, в достатъчно количество, за да бъдат само по време на сезонен и естествено узряване.

Вие не трябва да яде ягоди и грозде през зимата. Той е в най-добрия, няма да даде никаква полза, а в най-лошия - може да предизвика отравяне.

Основните компоненти на правилен хранителен режим трябва да са плодове и зеленчуци, зърнени храни, мляко и кисело-млечни продукти, и месо. Дори и в китайските методи там е концепцията за баланса на петте основни вкуса: сладко, горчиво, кисело, солено и пикантни.

Правилното хранене се счита за консумацията на храни с различни вкусове в равни пропорции:

1. Сладките храни. Трябва да включва в диетата.
   Но те трябва да се възползват и да съдържа хранителни вещества. Тя може да бъде. сладки плодове или плодове (банани, пъпеш, диня), сушени плодове (кайсии, смокини, сливи), ядки, особено мед.
2. Горчивите храни могат да имат различен ефект върху тялото. Те осигуряват охлаждащ ефект и може да намали потока на енергия.
   Но може да действа и като слабително средство. Цикорията, тъмен шоколад, целина, маруля, броколи - принадлежат към един продукт с горчив вкус.

1. Киселите продукти действат като стягащо. Те включват. почти всички плодове (варови, лимон, ананас, грозде, грейпфрут, киви, касис и други), както и кисело-млечни продукти, сирене, маслини.
2. Солени. Тяхното действие в точното количество, необходимо за подобряване на водния баланс в организма.
   Смятан полезни продукти, предимно сортове морски дарове. сардина, херинга, скариди, миди, раци и др.
3. Sharp. Такива продукти са допринесли за увеличаване на енергийните потоци и за подобряване на кръвообращението процес.
   Остра включва всички видове подправки, ряпа, зеле и лук.

лечебна самостоятелно масаж

Принципът на самостоятелно масаж чигун се различава от по-добре познатите видове масаж. Неговата система се основава преди всичко върху дишането и концентрацията на собствените си усещания в тялото.

За да започне самостоятелно масаж, трябва да се отървете от всички излишни мисли, се фокусира върху чувствата си и се отпуснете.

Масажът се извършва в поза на фараона. За да направите това, вие трябва да седи на пода, краката удобно сгънати в коленете и кръста (десния крак трябва да е в долната част и в горния ляв ъгъл).

Ръцете се включиха в замъка. В тази позиция ще трябва да прекарат няколко минути, за да се съсредоточи и да се успокои дишането.

Дръжте гърба си изправен, направете 3-4 дълбоки вдишвания, и започват да се масажира.

Извършване на всяко упражнение 36 пъти.

1. Подгряване на ръце. Palm натиснете плътно една до друга и да започне триене, увеличаване на активността.
   Вие трябва да се чувства силна топлина в дланите.
2. Упражнения за очи. Затворих очи. Топлите ръце докосват до очите и задръжте за 10 секунди.
   Повторете 3 пъти, подгряване на дланта. На следващо място, с помощта на пръстите си, за приготвяне на лека кръгови движения около очите надясно, а след това от лявата страна (36 пъти).
   След това на гърба на ръката направи масажни движения от носа към слепоочията (36 пъти).
3. Масаж на лице. Топлите ръце правят лек помилване на лицето от челото до брадичката (36 пъти).
   След това се лек памук през лицето и завърши масаж в кръгови движения.
4. Задната част на главата и шията. Ръцете се свързват отзад във врата.
   Бавни и плавни движения търкайте в задната част на главата и шията. На първо място, от горе до долу, а след това от ляво на дясно.
   Управляван от 36 пъти.
5. Ръководител масаж. Използвайте пръстите си, за да изпълни светлина подслушване.
   Трябва да започнете от челото, постепенно се премести в горната част на главата и шията. Проверка на храмове.
6. Гръдна област. Скръсти ръце и ръцете му да извършват кръгови движения, докато топла и приятна усещането в гръдната област.
   Направете 36 пъти от дясната страна, а след това същото в ляво.
7. масаж на корема. Най-добър направено лежи на пода с коленете си изкриви.
   Palm сложи един на друг и да извършва кръгово движение на часовниковата стрелка в областта на стомашно-чревния, докато не се почувствате топло.
8. Лумбална. Изпълнява прав или седнал на един стол.
   Palm да затвори зад и да направи движението на триене по протежение на гръбначния стълб от горе до долу, а след това отстрани.
9. Масаж на краката. Вземете една удобна позиция и направете масаж страна на ръка, десния крак и след това си тръгна.
   Масаж трябва да се прави с лек натиск.

Заслужава да се отбележи, че в резултат на този масаж е само със системно и редовно подход.

гимнастика чигонг упражнения

Има много дихателни упражнения, предназначени за намаляване на теглото чигонг. Като за начало, можете да опитате един прост комплекс.

Пусни го под силата на волята на всеки. Комплексът се намира само на 15 минути.

Упражненията се изпълняват, докато стои, 3-5 пъти всяка.

1. Настанете се удобно, поставете ръце в областта на корема и поемете дълбоко дъх, корема леко се издуват. След това, докато бавно издишайте, опитайте се да се направи силен стомах.
2. Ръцете на равнището на раменете, лактите леко свити. Провеждане дълбоко дъх, ръцете му широко разперени, така че максимално острието затворен, а гърдите се отвориха и главата нагоре.
   Осъществяване на издишването, кръг на гърба, се опитва да получи брадичката му гърди, а след това да вземе в изходна позиция.
3. Ръцете се разтварят в ръка, приблизително височината на раменете, дланите надолу, пръстите леко раздалечават. Поемете дълбоко въздух, плавни движения, направете наклона на главата наляво, а след това напред-назад.
   Повторете упражнението с дясната страна.
4. Поставете ръцете отпред, дланите нагоре. Направете леки удари китките заедно.
   Дишането трябва да е гладка и дълбоко.

1. Arms разширени напред. Внимателно ги разпространи наоколо, докато режисира дланите нагоре.
   Гръдния кош трябва да е добре отворен. На следващо място, стоят в първоначалната си позиция.
2. Ръцете са леко свити в лактите и преди него, представете си, ако продължаваш малка топка, със затворени очи. Стоейки в това положение, опитайте се да усетите енергията, която се образува между двете рамена.
   Освен това, когато вдишвате бавно ги съберете длан, а когато издишвате - разтваря.
3. Следващото упражнение е в посока на полученото енергия за цялото тяло. За да направите това с дълбоко дъх бавно през ръката си, за да се повиши ръцете си към върха.
   На издишайте бавно понижаване ги в лицето.
4. И накрая, повторете първото упражнение.

Разпределяне на само 15-20 минути на ден, вие ще се подобри драстично вашето здраве и ще има отлична физическа форма.

За намаляване на теглото на кръвна група се намери на нашия уебсайт.

Как да премахнете бузите може да се прочете в статията. Упражнения, масаж, грим и салон лечения.

За продукти с разхлабващо действие тук.

Ефективен метод за изцеление и загуба на тегло е комплексен Чигун Лана Анатол. Тази американска жена, посветена на китайските гимнастика в продължение на много години.

Противопоказания на чигонг

Както при всички на различните методи за отслабване, чигонг има някои противопоказания.

Не се препоръчва за упражнения по време на бременност, тежко обостряне на всяка болест, както и хора със сърдечни заболявания. Във всеки случай, преди началото на обучението трябва да се консултирате с вашия лекар.

потребителски мнения

Мислех, че на моята възраст не трябва да започва нови експерименти. Но по съвет на сестрите, записани в група, направете гимнастика цигун. Сега се чувствам страхотно, въпреки че по-млади от 10 години. Аз съм винаги в добро настроение и съветвам всеки да се опита да преживее втора младост.