Четири вида погрешно мислене
Това е глас, който звучи в главата ми и постоянно се фокусира върху неуспехите, като това подкопава доверието. Той не Ви съветваме да опитате по-трудно, но само изобличава.
1. Вид на погрешно мислене "вътрешен критик"
Ти направи грешка в някои вторник, но дори и десет дни по-късно (и дори десетилетие), които все още се упреквате за него. Вие определено трябва да спират да критикуват себе си и най-накрая да продължат напред.
В най-лошия случай, ти си виновен за това, което се случи преди няколко години. Благодарение на грешни настройки като "Трябва да бъдем перфектни" или "Вие не може да прави грешки," вътрешния си критик може да унищожи крехкото изграждане на вашето самочувствие.
Вътрешна критик се появява в нашата ранна детска възраст, и да го задвижва четирите фактора, които вече са заявили,
Вътрешният критик често се казва, че фрази като:
- "Аз трябва да. ";
- "Аз трябва да.";
- "Аз трябва да бъде.";
- "Винаги съм да ги объркали всичко";
- "Как бих могъл да съм толкова глупав?"
Аз наскоро е работил в местното училище с група тийнейджъри единадесет или дванадесет години, заяви пред тях за вътрешния критика и обясни какво разрушителна му влияние. Предлага се да го посрещне, и за тази цел - да го даде под наем, аз разделен на учениците в малки групи и да ги помоли да напиша най-фрази, които те биха могли да чуят вътрешния критик. Надявах се, че списъкът е кратък. Но пет минути по-късно тийнейджъри ме питали за друга хартия.
Понякога вътрешният критик твърди, сякаш от името на друго лице. Чух нещо като това:
- "Защо не. ";
- "Изглежда така да ви";
- "Ти винаги знае всичко погрешно";
- "Не се опитвайте да скочи над главата си";
- "Наистина ли смятате, че хората ще искат да го чуят?"
Колкото повече емоции, скрити зад думите на вътрешния критика, по-силната му ефект: тя може да се сравняват в някои случаи с обикновена настинка (неприятно, но не фатално), а в други - с тази пневмония е много по-сериозно заболяване, понякога с тежки последствия.
Silence вътрешната критик - това не означава да се откаже от желанието да се себе си или от отговорността за грешките си се подобри. Вашата основна цел - да се превърне в частен учител, и не се допуска грешки в миналото, за да изтриете вашия потенциал.
Ние все още се нуждаят от вътрешния диалог, но ние трябва да се вслушаме в гласа не е критика, но вътрешно наставник. Той заложи всичките си интереси. Това ще ви помогне. Вътрешна критик ви осъжда. Вътрешна употреба - насърчава и вдъхновява постижения.
Моят вътрешен критик потрива ръце с всеки един от моя грешка. Той ме кара цели дни и седмици се укоряваше за провалите. Преди няколко години бях кума на сватбата. Преди началото на празника ние всички се поздравиха. Забелязах една жена в рокля за бременни жени. Тя изглеждаше като тя е на път да роди. Подозренията ми се потвърдиха.
Храна за размисъл
Страдате ли от вътрешната критик? Какво фрази, надава? В някои ситуации, гласът му е най-силно? Когато той често изпълнява - у дома или на работното място?
2. Тип "заседналата плоча" погрешно мислене
Ние непрекъснато се превърта в съзнанието на същата фраза, когато възникнат проблеми. Може да слушате заседналата плоча вътрешен критик и затова постоянно критикуват поведението си. Или просто по навик, разказвайки колко е нещастен, това, което е най-лошото си работа и, че ти не разбираш. Вие не правите нищо за решаване на проблемите.
Някои мислят нерационално и по този начин се смята, че жалбата ще им помогне по някакъв начин да се подобри положението.
Не, това няма да помогне. Но те ще ви накарат да се почувствате още по-нещастни.
Храна за размисъл
- Какво обикновено се оплакват? Защо?
- Колко дълго може да се говори за някакъв проблем? Вие ще от това по-лесно?
- Как това вие и другите се отрази?
3. грешен тип на мислене "синдром мъченик"
Знам, че има мъченици, героите, които се жертват за кауза. Но аз използвам термина в контекста на мислене, което ни казва следното:
- "Аз не съм достоен";
- "Трябва да се жертва в името на другите";
- "Аз не заслужавам щастие";
- "Моята позиция е по-малко важно от мнението на другите."
В предишната глава "Промяна тениска" са разгледани по-подробно причините, поради които този тип на мислене ни боли. Въпреки това, ние също трябва да разберете причината, поради която мъчениците носят тениска на жертвата.
Мъченици винаги отказват помощ, дори и ако сте постоянно се оплакват колко несправедлив живота. Трудно е да се продължи да се прави на мъченик, ако приемете помощ от другите. Фактът, че някои хора извличат голямо удоволствие от възможността да се чувстват нещастни. Това е тъжно, но вярно.
Храна за размисъл
- Когато описва мъченик?
- Това обикновено се случва в семейството и приятелите и колегите си или надзорни органи?
- Когато за последен път сте попита някого за помощ?
4. грешен тип на мислене "от момента, за да слона"
Този тип мислене човек все още може да бъде описан като "много шум за нищо". Хората могат да се ядосват или разстроени от просто дреболия. Много взаимоотношения отчупват и страдат заради тази глупост. Малко неща прераснат в снежна топка и напълно да нарушат вашата представа за реалността.
Тази неспособност да видите нещата в дългосрочен план води до избухване на реакциите, които са напълно несъразмерни с тези събития. Звучи ли ви познато? I - много.
Понякога този тип мислене е тясно свързан с останалите. Имате предвид, погълна чиния вътрешна критика съвсем незначителен въпрос. В допълнение, това се случва, че лицето представлява мъченик за нищо.
Например, представете си, че не сте на работното даде някои новини, и макар че не е от значение, започваш да си мислиш: "Аз никога не съм ти нещо. Ще научите най-късно. " Тази точка е много важно. Това е толкова важно, че аз искам да прочетете отново преминаването на два пъти, докато не се уверите, че сте разбрали значението му.
Вие сте притеснен, защото от обичайните неща и не забележите, че наистина важните проблеми на живота.
Храна за размисъл
Поради това, малките неща да ви разстрои? Какви са последствията от вашата реакция? Когато се издуват от мухата слон? На работното място? В колата? Когато става въпрос за деца? Или с родителите? Ето още малко упражнения, които ще ви помогнат да разберете къде и колко често да показват признаци на погрешно мислене. Опитайте се да отговорите честно.
Най-вероятно, просто са сканирани на масата и започна да го запълни.
Не забравяйте, че стойността на тази книга не е само информация, но и в работата си самостоятелно. Така че, ако сте пропуснали упражнения, аз настоявам да се върнеш и да отговори на въпросите. Това отнема малко време, но можете да вземете у дома полезна информация.
Например, аз знам, че прибягват до грешното мислене по-често у дома, отколкото по време на работа.
Ще бъде интересно да разберете какво видове погрешно мислене сте присъщо. Също така е полезно да се види в какви ситуации трябва да се прибягва до тях. Защо не добави към дневния напомнянето да се върна към това упражнение шест месеца по-късно и да видим какво се е променило?
Аз наскоро е работил с фирма по програма "Успех чрез промяна". Бях поразен от това колко "глобално" някои от промените, които ръководството е дошъл за служителите. Един човек каза: "Те просто дойде и се премества моята маса" (офиса остава същото). Други се оплакват, че машината за кафе е преместен в друг етаж и те сега трябва да изкачва стълби за едно питие. Аз ще кажа от личен опит: Аз съм бил готов да обяви война само защото той откри четки за зъби около къщата, но не и в банята.