Честит пъти, прави два начина за подобряване на самочувствието

Отново - двадесет и пет!

Ето, това се случи отново. Вашето самочувствие се срина. Като цяло, това дори не значение какво е то - вие разкритикува шефа, нещо, което не работи или се скара с любим човек - това е важно, че сега се чувстваш много несигурна и депресирани. И konstatiruete тъжно: "Имам ниско самочувствие, какво да правя? "

Спокойно. Има начини за подобряване на самочувствието. Възможно е да се направят такива ситуации, вече не се срещат. И нещо, което може да направи в момента.

Продължавай увеличава!

Така че въпросът е: какво трябва да се направи за подобряване на човешкото самочувствие? Да започнем с това - поздравявам, хвалят себе си. Да, да! Знаеш ли ти е проблема и са готови да работят с него, което търсите изход, вие сте готови да отделите време и енергия, което означава, че половината работа вече е направено. Тя не е толкова малко, като се замисля. И в сърцето ми, че не са толкова тъжни.

Но какво друго може да се направи, ако много ниско самочувствие:

Вземете лист хартия и писалка, разделя листа на две колони. В първата колона, пиша за определяне на ситуации, в които са особено остро усещане, че самочувствието ви страда. Във втората колона ние напиша нещо по тази тема, че ще повиши самочувствието ви. Важно - трябва да напишете истината!

Например: Шефът ми се скара за лошо свършената работа - аз знам, аз съм умен и си върша работата добре, в противен случай нямаше да работи в тази компания;

Приятели фукат с успехите си пари - за мен парите не са важни, но в нашето семейство мир и покой, който не може да се похвали на другите.

Напишете 10 най-доброто от вашите качества. Да, знам, че това не е достатъчно, за да изберете най--много. Тя може да бъде вашата доброта, самоотверженост, или нещо, което знаете как най-добре да се готви ябълков пай - каквото. След написването четене отново писмен и горд от себе си!

За най-голям ефект - да подредите списъка и да го окачите на видно място!

Това упражнение е малко по-дълго, отколкото предишните. Кой ще разберете защо.

Опитайте се да научите нещо ново всеки ден. Това може да бъде: четене на книга, слушане на нова музика, учене на чужд език, с нов начин на работа, среща с нови хора. След известно време ще видите гъвкав, интересен човек, който се стреми към съвършенство. Ето как можете да подобрите самочувствието си. Сами по себе си!

Тези упражнения, които направих с Интензивно Антон - те наистина работят, и това не е потвърдено и от десетина души, които са били подложени на това обучение.

И как да се справят с ниско самочувствие, ако упражнение не помага?

Вие честно направих упражнение, но специалните ефекти не се усещат. Или всичко това се случи, но в критична ситуация отново се чувствам толкова безполезно, невидим, обичайните ... С други думи, какво ще стане ако ниско самочувствие, и физически упражнения са безсилни?

Вие - уникална личност. и може би имате нужда от индивидуален подход за постигане на най-добри резултати. Може би упражнение е на стойност малко промяна, а може би да избере съвсем друг, по-ефективен във вашия случай. И тогава там са тези упражнения (много добра, по мое мнение, как да се повиши самочувствието), която е най-добре по двойки или в група.

Това изисква опитен психолог и други хора, които се интересуват от едно и също нещо като вас. Искате ли повече получат полезни знания, интересни техники, нови приятели и, разбира се, moschnoeoschuschenie увереност и самочувствие? Всичко това ще бъде в Интензивно "самочувствие и самоувереното поведение." Не се колебайте - ние даваме 100% гаранция за резултата (резултат или връщане на парите) - рискувате нищо!