Бременност болки в гърба, когато болките в гърба по време на бременност

И zvestna, че по време на бременността всички функции на жените, тялото трябва да работят с по-голямо натоварване, като се гарантира правилното развитие на бебето. Нищо чудно, че в такива тежки условия, разкри слабости в здравето на бременната жена най-много. По-специално, на растежа на плода се променя центъра на тежестта на тялото, по-голямата част на бременната жена, и има болки в гръбначния стълб и долната част на гърба. Нека да разберете как да себе си и верен негов приятел, работохолик помогне - на гръбнака да се преодолеят всички трудности в начина на подготовка за по време на раждането.

По време на бременността, шийка на бедрена - сакралните стави, които обикновено са в покой, започват да се отпуснете под влиянието на хормонът релаксин, детето може лесно да премине по време на раждане. Това, както и увеличен корем, нарушава баланса. За сметка на това, ние трябва да вземем раменете назад и се огъват врата му. издатина на стомаха към всички забелязали майка държавата, само утежнява проблема. Резултатът - силно гръбначно изкривяване, обтегнати мускули на долната част на гърба, както и болка.

Ако преди бременността сте имали проблеми с подкрепа - двигателен апарат:

- изкривяване на гръбначния стълб;
- остеохондроза;
- слабо развитие на мускулите, участващи в тазовата наклона,

то вие сте изложени на риск от появата на лумбалните прешлени и таза.

Болка при жените може да е различна в различните периоди на бременността. Като правило, това е едва второто тримесечие, т.е. с около петия месец (20 седмици).

Въпреки това, болката може да се случи по-рано. Например, това зависи от начина на живот, който води бременната жена. Един от моите приятели, Людмила, сега е в третия месец на бременността. Тя работи като секретарка в държавната структура и е принуден да седи с часове подред. Общата продължителност на работния ден - осем часа. С изключение на обедната почивка и възможност няколко пъти да напускат работното място, младата жена прекарва твърде много време заседание на бюрото. Резултатът - сега тя се оплаква от постоянна болка.

В продължение на осем месеца, когато прекъсване на бременност не е толкова далеч, болката може да се увеличи - и то не само заради нарастващата тежест. Но също така и поради факта, че главата на детето да натиснете върху долната част на гръбначния стълб.

Според статистиката, честотата на поява на болки в гърба, долната част на гърба и таза по време на бременност е 30-50 на сто, а в послеродовия период достига 65-70 процента от времето.

Ако болката, между другото, са често по-нататък "летлив", не ви е нарушен, тогава има шанс, че те няма да имат време да го направят. В крайна сметка, най-доброто - това е, разбира се, превенцията.

Избягвайте прекомерното увеличаване на теглото. Екстра килограма просто се зареждат на гръбначния стълб.
Важно диета, богата на калций. Консумирайте млечни продукти (сирене, нискомаслено сирене, кисело мляко). Както и риба, месо, ядки и подправки.
Да не се носят обувки с високи токчета. То не предоставя адекватна подкрепа крак. Някои лекари препоръчват широка височина на тока 5 см.
Носете обувки, дори и на лодката, просто си седи.
Избягвайте продължителното стоене. Ако е необходимо, трябва да е с единия крак на ниско столче да се облегне или огъват крака в коляното, а това предотвратява прекомерното напрежение на мускулите Румп.
Не стойте на твърда земя. Например, по време на вечеря готвене или миене на съдове лист под крака мат да не се хлъзгат.
Правилно седнал. зареди Seat гръбнака е много повече от другите действия, следователно, има дясна седалка
голяма стойност.

- Опитайте се да седне на един стол, на гърба на което е добър спирка за гръбначния стълб, най-добре е да насочи подкрепата си за гърба, с подлакътници (те могат да разчитат на ставане) и трудно седалка, която не позволява на "падането".
- Избягвайте столове и пейки без облегалки.
- сърфиране, без значение къде се намирате, опитайте да не сложи крак върху крак. Това не само нарушава кръвообращението, но и предизвиква твърде много натоварване, огъването на таза напред, засилва болката.
- В колата, можете да преместите седалката напред, което позволява да се огъват и повдигнете едно коляно.
- Твърде дълго седалката може да бъде вредно. Препоръчително е да се седне на не повече от 1 час, и след това да си вземе почивка. Най-добре е да се определи как си почивате на не повече от един час.

Препоръчително е да се спи на твърд матрак. Удобна позиция по време на сън намалява болките в гърба по време на изправяне.

- Между другото, ортопеди не препоръчват на тези, които най-малко понякога болки в гърба, да се използва водни матраци.
- важна форма на възглавници. Идеалният възглавницата - среден размер.
- Как да стигнем до, да се смени и двата крака на ръба на леглото, да ги споделите на пода и не се обърне на една страна.

Следвайте прост, достъпен за всички, физическите упражнения, който укрепва мускулите на корема - "обратно котка" Ставай на четири крака и извива гърба си добре. Но единственият начин да се чувстват комфортно с това, и дори забавно. Чувствайте се грациозна и гъвкав путка!

Ако е необходима помощ

Казвам веднага, че съвети за предотвратяване на появата на болки и са идеални за онези жени, за които въпросът за появата на болка се превърна в неотложна. Наистина, диета, нали да седне, щанд никога не е твърде късно, и най-важното е, че не е вредно да се учи.

Но има някои особености:

1. Ако страдате от заболявания на стомаха, червата, които нарушават усвояването на калция от храната необходимата медицинска диета корекция (приемане на храносмилателни ензими, разбира се, след консултация с лекар).

2. Опитайте се да прекарвате повече време на открито. В тялото под влиянието на слънчева светлина за получаване на витамин D, калций, необходим за нормалния метаболизъм.

3. При редовна болка нужда решителни действия. На първо място, трябва калций добавки. ДОЗИРОВКА - 1000 - 1500 мг на ден. Освен това, консултирайте се с вашия лекар за необходимостта от получаване на витамин В.

4. Също така, ако болката е далеч от определението "летлив", а просто започнах да ви притеснява, доколкото е възможно, за да ограничи физическата активност.

- Ако искате да се повдигне - всеки въпрос, не забравяйте да седне на задните си лапи.
- Забравете за резки движения. Например, един навик да седне на стол ", с всичката си сила." Седнете на стол много гладко.
- Научете се да се отпуснете. Много от проблемите, свързани с гърба, умножена стрес. Ако мислите, че това - основната причина за дискомфорт, а след това, когато има болка, опитайте се да се отпуснете.

5. Ако болката е много силна, посъветвайте се с Вашия лекар относно уместността на използването на допълнителни терапии, включително:

- индометацин;
- Voltaren (таблетки, супозитории, мехлем);
- Fastum - гел.

В този случай означава, че използването на мануалната терапия за болка. Сега има произведения, които доказват положителното влияние на мануалната терапия. Въпреки това, като лечението трябва да се извършва само в специализирани центрове с опит с бременни жени с нея, потвърдени от дългогодишен опит, научна основа. Във всеки случай, преди посещение на хиропрактика трябва да се консултирате с невролог, и вашият лекар за необходимостта от такова лечение.

Уважаеми бъдещи майки, ако по-горе проблеми навлиза нарушава баланса на бременността, не се опитват да отчаяние. Искрено се надяваме, че нашите съвети и вашата упоритост да се грижи за тяхното здраве и бъдещото бебе ще помогнат да се преодолеят трудностите. Успех и щастлив раждане!