Бран фибри и каква е разликата и каква е ползата - здраве инфо
Всеки, който иска да се хранят правилно, или да се промени диетата си, знам, че триците и влакната са много полезни и те редовно трябва да се яде. Някои хора смятат, че фибри и трици са думите взаимозаменяемо, но това не е така.
Да, те са и двете много важни за нашето тяло, но ние трябва да се научим да се прави разлика между тези две хранителни вещества, пише здравето информация във връзка с пожар в Spire.
Бран нарича страничен продукт, който остава в резултат на фабриката за производство на брашно. Той е не само трудно царевица черупка, но също така и останки от брашно и царевичен зародиш, което е изключително полезно. Трици е 80% съставен от целулоза, но освен това има различни витамини, аминокиселини и други полезни съставки.
Под влияние на водата и храносмилателни сокове, фибри трици увеличил повече от 20 пъти в обем, благодарение на вас за дълго време, за да се осигури с чувство за ситост. Редовната употреба на трици в храната може да организира работата на храносмилателната система. Диетолозите съветват да се използва 1 супена лъжица трици всеки ден.
Ако имате проблеми с храносмилателната система, прием на трици трябва да се съгласува с Вашия лекар. Със специални грижи, те трябва да се използва за хора, страдащи от гастрит, ентерит, колит и други диспепсия. Бран могат да бъдат закупени в почти всеки магазин. Те са пшеница, ръж, ориз, овес, и т.н. Те могат да бъдат използвани за печене, но също така и чудесно допълнение към млечни продукти и салати.
Fiber - билков диетични фибри. Тя съдържа в трици, зеленчуци, плодове, ядки и бобови растения. Интересното е, че влакната не се смила и не се абсорбира от тялото, но е много полезни чревна микрофлора. Има разтворими и неразтворими фибри. При контакт с течен набъбва неразтворими фибри и след това, като четката преминава през храносмилателния тракт, като по този начин детоксикира и шлаки. Fiber подпомага храносмилането, и ако предварително накиснете го във вода, тя създава чувство на ситост, така че влакното се препоръчва да се използва по време на загуба на тегло. Разтворимите фибри в контакт с течност става желатинова форма. Той подпомага растежа и възстановяването на полезни бактерии в стомашно-чревния тракт.
От стените на влакната на растителни клетки са конструирани, които са унищожени след продължителна термична обработка. Във връзка с това и препоръчва да се ядат плодове и зеленчуци, сурови. Особено богати на фибри са: зеле, краставици, домати, моркови, пресни плодове с кората, картофи и пълнозърнести храни.
Fiber е много полезно, и то трябва да присъства в храната на всеки човек, защото той:
1. Показва токсични вещества от организма.
3. предотвратява развитието на диабет.
4. Поддържа здрава чревна флора.
5. Помага да се отървете от много заболявания на червата.
6. Намалява апетита.
На рафтовете на супермаркетите продукт, наречен "Fiber" не е необичайно. Може да се използва самостоятелно или добавени към сутрин овесена каша, мюсли, кисело мляко, салати. Експертите също така съветват просто да се смесват влакното с вода и напитки. И все пак, какво точно какъв вид "мазнини", за да се вземат, не вреди ще бъде да се консултирате с вашия лекар или диетолог, като всеки от тях има различен ефект върху тялото.