Бонбони за отслабване, отколкото да се поглезите по време на диета - здраве инфо
Ние вярваме, че хармония и сладки - са несъвместими? Това не е съвсем вярно.
Дори по време на диетата е напълно възможно да се поглезите с нещо вкусно, най-важното - да се знае какво е то.
В крайна сметка, захар - това е източник на глюкоза "гориво", необходима за функционирането на всички органи. В допълнение, екстри стимулират производството на серотонин - хормон, който играе важна роля в регулирането на настроението, контролира продукцията на други хормони, които са отговорни за сън, апетит, производителност.
Основното нещо - да не преяждаме сладки: излишък се превръщат в мазнини, което може да доведе до не само затлъстяването, но и метаболитни нарушения. И, разбира се, е необходимо да изберете правилния сладостта.
Най-полезните на сладост, разбира се, сушени плодове. Но сред тях има лидери.
Дати, например, са реални конкуренти бонбони. Сред плодовете са най-сладкото: те са 70% от захароза и фруктоза. Но тези плодове не разрушават и укрепва зъбния емайл, тъй като те съдържат много полезни минерали за нея. На датите на повече от 20 необходими на мозъка и нервната система аминокиселини. И наколни витамини: А - засилва зрението, С и Е - имунитет, фолиева киселина и B9 - повлияе на кръвта. Между другото, дати възстановява чревната микрофлора. И най-важното - те могат да бъдат изядени от 10-15 единици на ден. Но не всички - тези плодове са противопоказани при пациенти с диабет, алергии и някои заболявания на стомашно-чревния тракт.
Сушени кайсии. В сушени кайсии повече витамини и минерали в прясно състояние. Сушени кайсии са много полезни за предотвратяване на увреждане на зрението, предпазва от анемия "внезапни проверки" на вредни вещества от организма и е отличен инструмент тоник.
Стафиди - изсушени сладко грозде, където високата концентрация на витамини В1, В2 и В5. Това е особено полезно в случай на претоварване на нервната система. В допълнение, има стафиди минерали - фосфор, магнезий, калций, желязо, които поддържат тялото по време на дефицит на пружината на хранителни вещества.
Негово величество краля
Но шоколад е необходимо да се избере правилно. Най-голям е процентът на какао в съдържанието му, толкова по-полезно лакомство.
Въпреки това, за да се доверите изцяло на етикета не е необходимо. Някои сладкарски предприятието вместо какаово масло, използвайки по-евтино hydrofat. Определя тяхното присъствие може да бъде опитан само шоколад - тя се топи в устата и има лош вкус. Ето защо, най-добрият начин да не се сблъскате с фалшив, купуват шоколад от известни производители.
По-добре да си купя бели бонбони и бонбони: цвят често се добавят към бои за храна.
Друг вкусно и полезно нещо - мармалад. Той също не съдържа мазнини, е направена въз основа на плодово пюре, а някои сортове се добавят агар: вещество, от екстракт от водорасли съдържа йод и е полезен за щитовидната жлеза и черния дроб.
Какво предпочитате мармалад - обикновено (желе, плодове и ягодоплодни?) Или дъвчене - въпрос на вкус, най-важното - да се избере качеството. Не забравяйте да прочетете на опаковката, което е част от! На първо място се обърне внимание на цветовете. Природен - на кармин, хлорофилин, куркумин, бета-каротин и т.н. Но, ако използвате тартразин или karmuazin от покупката трябва да бъде изоставена: тези изкуствени оцветители силни алергени.
Опасност може да се скрие и низ ", идентични на естествените ароматизиращи вещества." Ако можете, да погледнем в парчетата екстри - качество мармалад тъп сянка. Ярък цвят - обикновено показателно за компоненти на изкуствен произход.