Болка в крака - 18 Методи за третиране на крак

Болка в крака - общ преглед

О, изпитвам съжаление към тези твои верни кучета! Не, не, не Фифи и Пиер, за да им се лекувате с уважение. Можете nezhite, поглези и да ги галят като царе. Вие никога не завия с високи токчета, обувките си и да не бъдат принудени да работят до изтощение. Ти никога няма да ги накарат да се поберат на обиколката, изчислява ежемесечно, в някои нещастни 5 дни! Вие никога не отиде при тях ден след ден, година след година.

бедни Вашите крака! Да, моите приятели, те имат много по-различна съдба. О, не сте единственият, който взема тези верни кучета като нещо за даденост. Малко хора мислят за краката си, докато не го боли. Всички останали от времето ги използваме така, сякаш живеем един ден.

И така, какво можете да направите, в края на един дълъг, тежък ден, когато краката ви преливат от умора? Вие не можете да изхвърлите старата и да получите нов чифт! No-ги, сър, един чифт ръце - и вече сте получили. Ако се надяваме, че те издържат толкова дълго, колкото и ти, по-добре седнете и да слушате съветите на експерти.

Симптомите, които могат да бъдат необходими, за да отидеш на лекар

Според д-р Марк Г. Съсман медицина, вие определено трябва да отидеш на лекар, ако:

Ти нарани краката си, и болката се увеличава непрекъснато през целия ден; краката са достигнали такова състояние, че не може да се носят обувки; едва ли може да ходи на сутринта - "първата 3-4 терена просто убива" ви.

Не забравяйте също, че болезнено усещане за парене на краката може да е признак на лошо кръвообращение, крака заболяване спортна, прищипани нерви, диабет, анемия, заболявания на щитовидната жлеза, алкохолизъм или други проблеми.

Повдигнете краката

"Най-доброто нещо което можете да направите за краката си, се прибереш от работа - е да седне, да повдигне краката си и правя упражненията за пръстите на краката, за да се установи циркулацията на кръвта," - казва хирург-ортопед Гилбърт Rayt от Сакраменто, Калифорния, говорител на американската ортопедични общество. Така че вдигнете краката си под ъгъл от 45 ° по отношение на тялото и да се отпуснете в продължение на двадесет минути.

ги накиснете

"Най-добрият инструмент, който може да съживи уморените крака - топла вана за крака с 1-2 супени лъжици английска сол - казва Попитайте Мериленд д-р Д. Съсман. - Изплакнете с чиста краката с хладка вода, след което подсушете и масаж в овлажнител ".

За разлика загаси

Д-р Съсман препоръчва лечение, популярен в европейските курорти. Седнете на ръба на ваната и се потопете краката си под течаща вода за няколко минути: 1 мин - приятно топла вода, 1 мин - студено. Завършете със студена вода. Контрастните душове ще стимулират цялата система. Ако имате устройство за воден масаж, използвайте го, за да се постигне по-добра стимулация. Но, както винаги, ако имате диабет или нарушена циркулацията на кръвта, не излагайте краката на екстремни температури.

Релаксиращ етерични масла

Вариация на тази техника е дадено ароматерапевт Юдит Dzhekson от Kos Koba, Кънектикът: 5 мин държат краката в плитък басейн с топла вода, съдържаща 6 капки евкалиптово масло и масло от розмарин 6 капки. Чат крака във водата - и нека същността на евкалипт ще ви помогне да се отпуснете. След това се изсушава и се излива вода върху студения крака. След това - топла и студена отново. За напълно различни усещания опитват 6 капки хвойна масло и толкова лимонов сок през първата баня.

варя на чаша чай

"Ако не разполагате с ароматни масла - казва Джаксън - варя силна мента или чай от лайка: 2 чаши вряща вода слагам 4 пакетчета чай. Добави вари чай в 3,8 литра топла вода. Дръжте краката в банята, както и в предишните случаи, като се редуват топла и студена вода. "

Масаж - и болката ще отмине

"Ако някой масажирайте краката си с бебешко олио, той ще бъде наистина страхотно, - казва д-р Съсман. - Ако не можете да намерите готови да го направя, да вземе нещата в свои ръце. Или в банята, или по време на процедурата, направи лек масаж на краката. Работете по целия крак, леко натискане на пръстите в кръгови движения и след това масажирайте долната част на крака. Особено ефективен обрат на палеца, колкото е възможно в арката на крака. "

Ice ще донесе облекчение

Има и друг начин да освежите уморени крака. Увийте няколко кубчета лед в мокра кърпа, след това избършете краката и глезените за няколко минути. "Ice отслабва всяко възпаление и е лека анестезия, - казва педикюрист от Витлеем, Пенсилвания, Nil Кремер. - След това подсушете краката си и се потопете хамамелис, Кьолн, алкохол или оцет, за да се охлади и сухо ".

Практикувайте!

Ние не означава, аеробика или други сложни дейности. Но много лекари препоръчват да тренира мускулите на краката и копитата през целия ден, за да се отървете от болката и осигурява циркулация на кръвта. Опитайте с движение, предложен от експертите на производителите на обувки.

Ню Йорк дерматолог Лиа Schorr препоръчва следните упражнения за "възраждане" на неспокойните крака:

Scatter няколко моливи на пода и повдигнете пръстите на краката си; постави начало цървул тип обувки шепата фасул и да премине няколко пъти през стаята: стъпалата ще получат един вид масаж.

Прави подметки

Опитайте се да се носят обувки с дебели подметки, гъвкави, за да се предпази краката си от остри предмети и твърди мост. Не позволявайте на кожата на стъпалата стават твърде тънка или износени, защото в противен случай краката няма да бъде в състояние да изпълни своето предназначение. Класически "лоши момчета" са обувките с тънки подметки и високи токчета, - казва д-р Райт. - Ако трябва да се облича добре за работа, за облекчаване на стреса върху краката си, след като е пуснат на обувки път удобно ходене или спортни обувки, и в промяната на нотация на високи токчета ".

Промяна на височината на петата

"Носенето на високи токчета щам прасци, което води до умора крака, - казва д-р Джон Ф. Уолър, младши, хирург в отдела на ортопедична хирургия болница Lenox Hill в Ню Йорк. - Би било хубаво да се промени петата от високо към ниско по време на деня ".

нося стелки

"Обувки на висок ток има допълнителен недостатък - казва д-р Валер. - Той причинява подножието да се плъзга напред, когато отидете, което води до болезнен натиск върху топката на крака. За да се избегне това неудобство, да се носят половин стелка, тя ще продължи в подножието на място. И не забравяйте да предприемат стелки с него до магазина за обувки, за да се уверете, че те се вписват добре в новите си обувки. "

опънати обувки

"Преди да поставите стелки в обувките, се уверете, че те не се огъват пръстите си, - казва д-р Съсман. - Ако смятате, че крак твърде малък, можете да се излегнете на обувките да се поберат стелки. Напълнете чорап с пясък, поставете пръст ботуш и го увийте в мокра кърпа. Нека изсъхне за 24 часа. Повторете отново ако е необходимо. "