Болка и раменните наранявания в плувци - диагноза и лечение
Към това трябва да се вземат много на сериозно, болката не ескалира в пълен разцвет травма, която ще доведе до принудителна почивка в рейса.
Повечето елитни плувци по време на плуване обучение от 40 до 70 км на седмица, това е - повече от два милиона удара на година, огромна тежест, която пада върху раменете. В действителност, сред елита нараняването плувци рамо е толкова често, че те се третират като обичайно част от живота, които трябва да живеем. За щастие, днес ние знаем, че прекомерно натоварване на раменете, причинени от неправилна техника на плуване, и ако правилно някои грешки, ставите могат значително да облекчат.
При подготовката на плувеца е много важно непрекъснатост на процеса на обучение; Ако поради контузия ще трябва да се преустанови класове, няма да бъде в състояние да постигне оптимално ниво на фитнес. Така че, ако почувствате болка в раменете си, ще трябва да го махна веднага с помощта на съветите в тази глава.
Sports развитие е достигнал такива висоти, че е всичко важно. раменни травми, избягват с всички възможни средства, тъй като те се разбиват на непрекъснатостта на тренировките, и в края на краищата това е тайната на успеха.
Диагноза на травма на рамото
Когато контузия на рамото може първоначално да бъде лека болка, осезаемо само по време на пътуването, но скоро това може да се превърне в средна или силна болка, която ще ви съпътстват в ежедневието, или дори в съня си. В ранния етап на болката стихва веднага след завършване на обучението, обаче, ако не почива и не започне да се лекува щетите, болката може да се върне по-бързо и да се усети по време на всяко друго действие, рамо. Най-честите симптоми на травма на рамото - болка, скованост в движенията, болка, когато огъване ръце, мускулна слабост, свръхчувствителност към докосване, щракане на чувството за изместване на рамото.
Болката може да се усети в горната, предната, страничната или задната част на рамото и надолу, за да даде ръка до лакътя. Там могат да бъдат подуване, разкъсвания, обаче, най-вероятно, то може да се определи само с помощта на ултразвук.
Веднага се предприемат действия
Веднага щом се почувствате болка или осъзнае, че е повреден рамото му, се консултирайте с физиотерапевт или спортен лекар, за да се определи степента на щетите и да започне възстановяване. Веднага се намали количеството на обучение, както и, по възможност, да не се отказваме от тях, за да не се влоши вредата. Важно е да се избегнат движения, които да влошат болката - така че можете бързо да свали възпаление и да се възстанови.
Тогава анализирате плуване техника. Вие точно трябва да се идентифицират и решаване на проблеми, поради което е настъпила вредата, а това ще ви помогне нашите съвети. В противен случай, въпреки възстановяването в един много кратък контузия отново напомни за себе си.
В процеса на рехабилитация включва упражнения програма за обучение, укрепване и стабилизиране на ставата. Така че можете да поддържате мускулите баланс около ставите на рамото и горната част на гърба. Преди да започнете тренировка, винаги изпълнява загрявка и запали стречинг, но бъдете внимателни да не се прекалява с вторите прекалено много стрии, много лошо.