Bodyfitness за момичета
40-годишната Наталия Козлова не се колебайте да се свържете с вашата възраст, защото тя изглежда перфектно. Тя е 12-пъти по-шампион в ориентиране, майстор на спорта на лова на лисици, многократен носител на конкуренцията Фитнес бикини, диетолог, треньор и майка на три деца. Sports Наталия започва да се занимава с едно десетилетие.
Баща ми донесе в ориентиране раздел, и аз веднага харесва да правя. Пътувахме много из страната, се казва Наталия. Имам добре развита издръжливост, енергичен, и аз искам да бъда лидер в спорта, така че спечелването ме очукан лесно.
Последните три години са били прави в салона. Стана така, че след раждането на третото си дете, натрупан допълнителни 15 кг и беше много разстроен, когато се обадих на жената на улицата, но преди момичето на повикване. Да, и децата започнали да се намеква, че е имало корема. Ето защо, преди задачата е след това сложи тънки всеки месец 7 кг.
Три месеца по-късно бях седнал на твърд сушене и изхвърлени килограм на седмица. Много полезна фитнес треньор. Той беше този, който рисува властта ми програма, а аз правех в стаята сам за спорта, за да отслабнете. Представете си, след три месеца на обучение Bodyfitness Направих конкурса фитнес бикини и сега винаги вземат участие в него.
Bodyfitness, храна
Трябва да има подходяща диета, 5-6 пъти на ден. Пийте два литра вода на ден и да следи отблизо това, което храни и ястия, което ядете. Съветвам ви да не се изпържи храна, а само да се готви или пекат скочат. Предпочитам каши, ниско съдържание на мазнини извара, птиче месо, яйца, млечни продукти, зеленчуци и плодове. Тези продукти се използват в японската диета.
Наскоро бях очарована от сурова хранителна диета. Аз ям сурова тиква зародиш елда и други подобни. Когато се събудите, изпийте чаша вода с мед и Закусвайте в рамките на 15-20 минути. Това може да е от зърнени култури или извара. Да не се яде два пъти на ден, защото тогава мастните резерви ще растат само. Тя често се казва, че след 18:00 не се яде, но това не е така. Имаме нужда от вечеря белтъчна храна за 1-2 часа преди лягане.
Как да се откажа от сладкото, защото момичетата просто не може да се справи без него? Изходът е: извършване собствен варени бонбони. За тази цел, дати, стафиди, сушени кайсии, ядки, мед микс енд рол в кокосово или какао. Тези бонбони децата ми обичат, и това е от полза.
Bodyfitness: обучение за красота
Тренирам всеки ден. 5 дни, разпределени на съдържание за обучение и интервални тренировки на две или Тайпе. Между другото, преди да избяга всеки ден, но сега виждам, че класът на енергия е много по-ефективен за загуба на тегло, и укрепване на организма скоби.
хората често постигат резултати възпрепятствани от липсата на мотивация, а след няколко дни на обучение, те повърна ръцете си. Какво ще посъветвате?
Да, този проблем съществува. Основното, което да се разбере, че резултатът отнема време, постоянство и редовност. Аз лично помогна на любим човек. Ние винаги правим всичко заедно.
Полезно е да знаете: