Бицепс - бицепс (болка в бицепса в предната част на рамото)

Бицепс и точки на напрежение

Бицепс мускул (бицепс) РАМО генерира характеристика издатина върху предната повърхност на горната част на ръката. От горното е прикрепен към горната част на лопатката, и предната част vnizu- определен ръка под лакътя. Бицепс сгъва предмишницата и завъртане на дланта нагоре, които работят заедно с предната част на делтоидния мускул да причини на ръката, за да бъдат включени в който и да е движение да се огъват на ръката в лакътя, ако е необходимо. Бицепс са много активно участват в учения с издърпване нагоре на бара, особено когато се използва хватката на дъното.

стрес точка може да се развие в бицепса, причинени от вдигане на тежки предмети, в резултат на хронични или внезапен стрес (не забравяйте катерачи или вдигане на тежести, прекалявайте, или танцьори, повишаване на партньори). Прехвърляне на тежък предмет върху сгънат лакът или разтеглени ръце могат да предизвикат стрес точки. Те също могат да се развиват в резултат на всяка дейност, ако напрежението в рамото и облегалките за ръце за продължителен период от време (например, когато свири на китара, цигулка или пиано).

Когато присъства на напрежение в бицепса на точките може да се почувства болка в предната част на рамото близо до повърхността. Може да има някои ограничения при пълно изтегляне ръцете и една малка слабост в него. Възможно е да изпитате болка в отговор на натиска върху сухожилието, което придава на бицепса на предмишницата в лакътя.

Сложи си ръката на масата пред него, малко свита в лакътя, и за точки на напрежение в бицепса гледам. Ще се почувствате по-сухожилие пръст, говорейки в кубитална яма. Тя ще се премести, ако завоя или изправете ръката. Преместването на сухожилията, мускулите масаж първо външната страна, а след това на вътрешните кабели и гъста чувство стрес точки в нея. Те могат да бъдат намерени в продължение на около една трета от пътя нагоре мускулите. Когато намерите точката на напрежение, масаж, докато тя става по-лесно, а след това масажирайте хода на гъста нишка.

Опънете: Хванете касата четката на вратата на нивото на раменете, изправете ръката си и посочи с пръст към пода. Lean цялото тяло на ръката, държаща отстранени лакът престоя в тази позиция 15 до 20 секунди.

Стречинг бицепс

Винаги повтаряйте масаж и разтягане на бицепса през деня няколко пъти, за да се облекчи наистина им състояние и да поддържа това е облекчение.

ОБЩА
• За да продължи да

ПРЕДИМСТВА
• Помага povysitgibkost бицепс.

противопоказано
• Ако имате проблеми с раменете

1. В изправено положение отнеме ръце зад гърба си и да ги somknite, усукване пръстите си.

2. Обърнете ръцете си на няколко сантиметра от тялото, което позволява на пръстите на ръцете, за да се оправям. Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди.

3. Отпуснете се и повторете упражнението. Вземете три 30-секунден подход.

ПРАВО
• Раменете трябва да бъдат свалени долу.
• Тялото трябва да бъде решен.