безопасност басейн, че с него да се вземе, какво да се прави в басейна, полезни съвети

Ако сте уморени от непрекъснато изпитва болки в мускулите след интензивни тренировки, йога вече уморени и просто искам нещо ново, трябва да си купя билет в басейна. Лекарите смятат, че плуването е липса на противопоказания, а употребата му е очевидна: вода осигуряват отлично натоварване на мускулите, стимулира ортостатична корекция, има положителен ефект върху фигурата и облекчава стреса.

Като цяло, обучение трае около 45 минути, а ако го правя през цялото време ще лети, да не излизаш от страната, тези добри резултати ви се предоставя. Вие не считам себе си добър плувец? На първо място, трябва да отделите няколко сесии с инструктор за производство на оборудване, и след това да се превърне в по-уверени усещане във водата и се знае точно какво правите всичко правилно, и необходимите мускулни групи наистина работят.

Няколко думи за сигурността в басейна

При избора на басейна трябва да гарантира, че водата редовно лекува. Освен хлориране, между другото, има йонизация и озон лечение на вода - тези методи не са вредни за кожата. И, разбира се, не ходя на басейна, където не можете дори да попитате здравен сертификат. Ако не сте питам, така че не е и други посетители, и затова няма гаранция, не се получи в басейн кожни инфекции. Въпреки това, тъй като тя винаги е влажно и топло в басейна, като цяло е добро място за развитие на различни микроорганизми. Ето защо, винаги се опитват да отговарят на необходимите предпазни мерки и хигиена:

Какво да вземете със себе си до басейна?

Закупете специална водоустойчива чанта за достъп до басейна. По-добре е, ако това е компактен, с много клонове и красиви цветове. Вътре трябва да бъде следното:

1. бански, за предпочитане твърдо, без декоративни елементи, гладка и винаги приятелски.
2. шапчица. Освен това, силикон е много по-лесно да се обикновена гума.
3. Точки за плуване и носа клип полезно, ако се гмуркат.
4. Flip. Те трябва да бъдат обувки с гумена подметка, в противен случай може да се изплъзне на мокрия под.
5. кърпа.
6. гъба.
7. Поради душа и за премахване на грима. При нормални басейни затворени кабини, така че можете да използвате пилинг на тялото, миете косата си, нанесете лосиона върху кожата. Необходимо е внимателно да се измие с хлорирана вода тяло след плуване, и да използвате крем за тяло. Между другото, кожата изсъхне дори озонирана басейни, така подхранващи продукти, включени в списъка на задължителните неща.

Никой не обича да събере една торба за басейна, особено ако тя все още не е намерен, тъй като за последен път. Не позволявайте да се разочарован класове. Необходимо е да се разглоби на чантата от прибере у дома, и събира преди деня на обучение, така че нищо не е забравено и няма да бъде късно. Ако пътувате с кола, чантата винаги е удобен за носене в багажника, а след това можете да се обадите в басейна винаги, когато има време, но не и когато сте в сутрешните си спомни чехли и глобус.

Неща за вършене в басейна?

Ако просто плува напред и назад по пътя, а след това след 10 минути тя става много скучно. Закупуване на водоустойчив плеър и да слушате музика или аудио книги. Друг начин - да започнат да се конкурират с тях. На първо място, да разбера колко удара ти мина път (дължината му е обикновено 25 метра). По този начин ще се даде възможност след това да се измери всички разстояния във водите на общи щрихи. Също така е възможно да се изчисли колко време плуваше километър, въпреки че в първите няколко сесии не е задължително да се плува км - да се забавляват с плуване, постепенно увеличаване на разстоянието от 50-100 метра.

Ако все още скучно с опростена навигация, можете да направите водна аеробика. Тя не трябва да бъде добър плувец, само трябва да бъде в състояние да плава по вода, като най-популярната устройството за упражнение е общ плувен борда. Повечето басейни също имат "юфка» (юфка) - лесно огъване дълги пръчки, изработени от полиуретан, които осигуряват допълнителна подкрепа във водата. Можете да посетите класове аква фитнес, или можете да правите упражненията си.

полезни съвети

Ако сте уморени, не спирайте за глътка въздух и легнете по гръб и да продължи да плава. Това е по-лесно и по-малко полезни. Основното нещо - не се страхувайте да се намали главата му във водата. Ако водата се влива в ушите, можете да използвате специални тапи за уши за плуване.

Също така, водата е почти винаги се получава в носа. За да се предпазите от неприятни усещания има специално устройство - клипът нос. Тя изглежда доста смешно, но напълно елиминира проблема. Когато се опитате да плува, така че водата не се вливат в носа, повдигнете главата си, което води до главоболие и шията и бързо се уморяват раменния пояс. За да предотвратите това, трябва да си купите щипка за пране.

След плуване и душ не бързайте веднага да изляза, особено по време на студения сезон. Не може във всеки случай от стаята с мокра глава, дори и в капачката. Е, опитайте веднага след класове не отиват за храна.

За да се предотврати изсушаване на косата с хлорирана вода, те се прилагат специално масло, и постави на горния капак. Лошата новина за собствениците на удължаване на ноктите: те са несъвместими с плувен басейн. И боя отлепване от водата много по-бързо.