8 ефективни начини за избягване на грип
В Сочи по време на игрите са създадени идеални условия за началото на мащабна епидемия от грип. Как да не умре? Здравеопазване при мъжете е около най-ефективните начини.
1. Да се влюбиш с кардио
Защо: за предотвратяване на
Нови знания Според същото проучване, за защита срещу грип и други остри респираторни вирусни инфекции са най-полезни за кардио кръгла или издръжливост обучение - защото в интервал обучение сила и много почивки, които не дават имунитета си, за да напишете пълна сила.
МЗ препоръка даде на първия кардио или кръгова тренировка за 30 минути на ден, 5 дни в седмицата.
2. Измийте ръцете си
Защо: за предотвратяване на
База го прави точно както хирурзи: моя сапун и топла вода за 20 секунди. след това за още 20 секунди. Избършете с хартиена кърпа или чиста кърпа за ръце.
Препоръка MH В никакъв случай не използвайте в обществени тоалетни за сушене на ръце, които се взривени горещ въздух крайници. След по-голямата част от тях като микроорганизми, поставени на ръцете, че те трябва да се измиват отново. И не се занимавам с антибактериален сапун. Средно не по-лошо.
3. Институции дневник
Защо: за предотвратяване на
База стрес стимулира производството на хормона кортизол, което намалява имунната система. Ето защо, грип върху нервите вземете запалката.
Нови знания Bruce Барет, професор по медицина в Университета на Уисконсин, добавяне: Кортизолът също увеличава всички възпалителни процеси в организма. Ето защо, ако сте под стрес, всички симптоми на респираторни инфекции са по-изразени, и заболяването е по-тежко.
Препоръка MH Тази зима се научи всяка сутрин (или преди време в нощта преди), за да се направи списък на ежедневните задачи. Отдавна е доказано, че това е най-добрият начин за намаляване на сегашното ниво на стрес. Особено, ако в края на деня, повечето от позициите са зачеркнати.
4. нощен сън преди ваксинация
Защо: за предотвратяване на
База Ако достатъчно редовно сън, имунната система става по-слаб.
Нови знания, е особено важно да се нормален сън, преди и веднага след като сте били посят срещу грип. Sleep в кръвта ви поддържа желаното ниво на Т-лимфоцити и В-лимфоцити, а именно - те пусне на имунен отговор към ваксината. "Ако спите достатъчно, си противогрипна ваксина ще направи по-добре." - казва Ейрик Prather от Университета на Калифорния.
Препоръка MH Забележете, че относителната влажност на въздуха в дома ви не е по-ниска от 60%, - например, разположен в овлажнителя на спалнята. Така че сънят ще бъде по-добре, и в допълнение, в влажния въздух грипен вирус, с по-малко, отколкото в сухи.
5. лястовица чесън
Защо: и да не се разболяват, и да се възстанови по-бързо
Базовите антимикробни свойства на чесъна са били известни още от древността. Държаха се с един друг от древните египтяни. Чесън, имат стимулиращ ефект върху NK-клетки и Т-лимфоцитите на имунната система, което ги прави по-бързи и по-агресивно, за да се отговори на вирусни атаки.
Нови участници знания от експеримента, проведено от Университета на Флорида, 3 месеца всеки ден, ядат чесън. Общият им излагане на птиците (процент от случаите, от тежестта на заболяването) е 21% по-нисък от средния за населението.
Препоръка MN отдадете на чесън, защото на неговата миризма? Алкохол капсули с екстракт от чесън. Тези хранителни добавки се продават навсякъде в България.
6. промият носа
Защо: За по-бързо възстановяване
Snot база - не е първият признак на грип, но най-честото усложнение. Едно скорошно проучване в Китай показа, че пациенти с грип пациенти, промива се с физиологичен разтвор носа 3 пъти на ден в продължение на 8 дни, възстановени от около 2 дни по-бързо. Защо? Прост: колкото по-малко вируси и вещества, които насърчават възпаление остава в синусите, по-лесно е за ремонт на системите на организма като цяло.
Нови Учените знания работещи в Университета на Мичиган, установили, че назално промивка независимо получава физиологичен разтвор ефективно, отколкото използването на фармацевтични спрейове солена вода. Въпреки това, ако само защото след прилагане на спрея едва ли пръска избършете с алкохол - и раната се натрупва върху него.
Препоръка MH налее чаша вряща вода се излива хладка вода, решението на една четвърт чаена лъжичка сол и сода за хляб. Налейте разтвора в спринцовката на носа (без игла!) Или просто обръща носа вода.
7. Получаване на мед
Защо: да направи по-лесно да се прехвърлят заболяване
Най-добра база сироп за кашлица, получен в завода и в кошера. Медът има антимикробно действие и е в състояние да успокои дразнене на гърлото.
Препоръка МЗ Ако вдигна грип, да се хранят 2 супени лъжици мед на всеки 4-5 часа през деня и за половин час преди лягане.
8. Suck подсладени таблетки с цинк
Защо: За по-бързо възстановяване
База дефицит на витамини и минерали, подкопава имунната система. Затова лекарите препоръчват за предотвратяване на ТОРС пият всякакви мултивитамини и минерали.
Нови знания на канадски учени до заключението, че цинков ацетат сериозно помагат на тялото да се справи с вируса по-бързо. Веднага след това започва да се изстърже гърлото - това е често първата признаци на настинка - започне да се разтваря таблетки за смучене с цинков ацетат. Такива в България се продават като хранителни добавки.
Откъде знаете, че имате точно грип?
Симптомите на грипа и други - по-малко опасни - ТОРС са много сходни. Но има редица признаци, по които можете да най-вероятно заподозрян грип и веднага повикайте лекар.
температура
Ако тялото ви е загрята до 39 градуса по Целзий или по-високи, най-вероятно, че имате грип. При ниски температури, като рядко се случва.
сопол
Грипът първоначално не се отрази на носната лигавица. Ето защо, ако температурата е, и не тече от носа, а след това сте го.
болеше
При студен болки в тялото рядко грип - практика имат възможност за винаги.
Преди да започнете да се справят с грип или са готови за това, че имате цяла година, за да пазят себе си в добра форма.
Спорт, здравословна храна, повече витамини от храната, ако те не са достатъчни - пия витаминни комплекси ..
Витамин С винаги трябва да бъде, най-добрите ханша бульон, яжте киви, добре, или ако има пипер зряла звънец ..
Чесънът е голямо нещо, но ако не искате да отидете някъде и да говори с някого, и той поддържа имунната система е отличен, и микроелементи в него са много.
За витамин С всъщност забравих да спомена, че е много странно.
Бульонът бедрата с мед - първото средство за профилактика на простудни заболявания.
Отново, сладко от малини е много добра, като потогонно действие - намалява токсичността, ако вече не вдигна грип.
Но препоръката е да измиете ръцете си със сапун и вода 5 пъти на ден ефективна.
Особено, ако използвате сапун вместо течност, и сапун, който току-що се беше обадил. Или избършете ръцете си с антибактериални кърпички, ако не можете да избягате от работния процес.
Ние трябва да се вдигне имунитета. При поява на заболявания на дихателните пътища, след това изплакнете носа с топла вода и морска сол се разтваря в него. Взимайте витамин С в период на масова заболявания звездичка балсам да търка водка в нощта на стъпалото на крака. Не се разболеят. здраве за всички
О, не е приятно, тази процедура - измиване на носа, но ефективни!
Витамин С помага за перфектно се справи с болестта, грип или настинка ..
Спомням си като дете звездни родители втрива уиски, ако сте имали главоболие и как да го прилага за грип?
в последните ми медицински опит -sovsem кихане пациенти получават -След трябваше усещане на назална конгестия горещи вълни -was контакт с ядосан носа кухина -nemedlenno изплакнете разтвор dioksidina -да фармацевтични флакони от 5 мл -10 -ако изгаряния половината с вода -razvedite това решение за изплакване на гърлото не забравяйте да ми каже благодаря
Не знаех, че за първи път на такова чуете подготовка, обърнете внимание, че не може да се нарани, детето може да е заразен, и легна на болницата не иска да.
Препоръката да се измие носа с физиологичен разтвор няколко домашно развеселен.
Ами на първо място никой не си прави труда да се измие спрейове топла вода и сапун преди всеки флакон употреба - вируси почти не остават. И второ в аптеките флакона, съдържащ назален спрей за измиване - и стерилен разтвор. изотоничен. Това не се възприема като обикновена вода и намалява подуване на лигавицата на носа, а не само отмие мръсотията с това замърсяване и вируси. Ето защо фармацевтичните спрейове сол безопасна вода за намаляване на запушване на носа.
Физиологичен разтвор на сол, за да се направи в къщата, без да изготви няколко сложно. ))
не намали подуването на лигавицата на носа е; и дори да се увеличи, което ще доведе до главоболие
Александър, има синдром - "ринит бременна."
Оток на лигавицата по време на бременност при някои жени. Вазоконстриктор капки те са противопоказани. По традиция, той помага за напояване с физиологичен разтвор. Всичко ми е приятел използва този метод. Така че не клевети, доказан метод, но. решение винаги е бил използван Аптека.
Между другото, просто премахнете оток на лигавицата и бебета са тествани за децата си. И на себе си повече от веднъж.))
за един или два дни, подуване -Пълна версия е гарантирано, наистина подута носната лигавица при бременни жени е налице, но това не означава наличие на ринит -rinit е възпаление на лигавицата на носа
Със сигурност ще се хвърли един лимон, както и преди, но след това прочетох, че това е лошо за зъби и как тя престана да искаме те да се къпете сега, ако само в чая, както и чесън, не е лошо, но ужасно вкус, а аз не винаги съм в състояние да овладеят този храна на дявола. Възможно е и Витаминка в аптеките купуват, чух, че също не е зле от помощ, въпреки че никога не го е опитал веднъж. Ние ще трябва да се опита и след това да лежи с грип, тъй като не е на лов.
повече плодове, витамини, особено важно тук, аскорбинова киселина (витамин С), което допринася за устойчивостта на организма. Също така, избягвайте стреса, умората и настинки Ако сте сериозен претоварвайте тялото си с физическа или умствена работа, са в състояние на стрес или депресия, а след това на имунната система е отслабена, което означава, че позволяват на вируса да се лесно да се установят в тялото си. За да се облича, за да се стоплят, не е трудно. Но, за съжаление, стрес и депресия не е толкова лесно да се отървете от. Не винаги и всичко зависи от нас.
Добре, Алекс! Важно в периода на заболявания като грип или само на студено, така че е, че тялото е постоянно присъстват витамин С.
Той дава сила, успешно се бори с вирусите, поддържа имунната система.
но за да се витамин С под формата на хапчета или да ги добавите още храни, богати на диетата е необходимо през цялото време, през цялата година, а не само когато времената са студени, или когато сме болни.
Въпреки че много лекари себе си, дори и когато те смятат, че болен напитка 5-6 хапчета на аскорбинова киселина в даден момент, той помага на организма да се бори.
Особено витамин С е тихо с ходене до тоалетната след 2 часа, така че трябва да го взема редовно ..
Но стресът наистина не е толкова лесно да се справят, а след това е необходимо или да направи нещо положително за душата-самостоятелно, или драстично да промени ситуацията.
Чесън, яжте го през цялото време, а по-късно ви носи на километър. Така че тук има един въпрос. По-добре е да се разболеят или не, но всички сте срамежлив. Аз съм може би всичко все още избират да не се разболяват по-добре е да лежи от една седмица с Грипен, а дори и повече. Аз бях точно толкова, колкото моите ръце и аз просто обичам начина, по който им параноична често мина.
Добър съвет, те някак си се актуализира, са поставени под научната база.
Но.
Тук ние приемаме препоръката да "7. Получаване на MED".
В действителност, тук се използва думата "Procure", а не просто "Купи" - защото ясно, че мед мед борби.
На първо място, трябва да се извлече меда на определен състав (вар и т.н.), а втората (най-важното), медът трябва да е наистина мед и пчелин, където пчелите не са хранени захар и други вещества - в което няма мед нищо полезно.
Освен това, като чесън, тогава е по-добре да не пощади малко пари и да си купи добър чесън на пазара. Китайският чесън, който претоварени с всички магазини е трудно да се обадя на чесъна вече. Той дори не особено изгаряния вече почти изсъхнали и химичния състав, по-специално, първоначално беше много лошо качество.
Добър изисканост.
мед, който стои по рафтовете на всички трудно да се обадя мед и то отдавна е доказано ..
Ами като имат свой собствен пчелин, или най-малко един приятел, който държи пчели, които не точно разочарова и този мед ще донесе само ползи за организма.
И нашите обичайни чесън в момента е толкова рядък, че можете да го намерите само в пазара на баби. добре или да се развиват сами.
Аз не се разболяват настинки за около 4 години. С идването на зимата и на практика до лятото напитка витамин местното производство - "Undevit" или "Geddevit", те са много евтини. Разбира се, има обикновена настинка, но се извършва в рамките на 2-3 дни. Друг добави в процеса на лечение на виетнамски "звезди" и мед с малина. И най-важното - на фитнес поне 2 пъти седмично в продължение на 2 часа, а понякога и 4-5 пъти, в зависимост от обема на работа по време на работа, и студа отвън. Тази година те наистина разцъфтя.
Аз все още имам болни през тази година - 3 дни и днес, но продължи оздравее. Температурата на първия ден - 38, студен с кашлица и всички съпътстващи чара. Но това е 100% от грип, цялото семейство е lozhkoy. Вдругиден ще ходя на фитнес, никакви хапчета, не се приемат, само вар, мед, чесън, червена боровинка, червена боровинка сок, аз се чувствам добре, но лъжа - 2 пъти пиеше pentaflutsin. Но грип е опасно за шега, но все пак по-добре denok легне в леглото, може да даде усложнения.