Науката е научил как да отслабна с помощта на съня

Последните проучвания показват, че диета и спорт - не е единственият начин за борба със затлъстяването. Учените са измислили как да отслабнете за тези хора, които нямат време за фитнес.

Оказва се, че за да се отървете от излишните килограми, трябва да се събуди и да си лягам в същото време всеки ден. Това нередовен сън - основният враг на вашата хармония.

Ново проучване е продължило в продължение на няколко седмици, по време на този период, екип от изследователи анализират начина на живот и здравето на 300 жени 17-26 години.

По време на експеримента, е установено, че тези жени, които редовно спят и се събуждат в същото време са имали по-нисък процент на мазнините в тялото.

Учените са измерване на процента на мазнините в тялото на доброволци в началото на изследването и след това хората бяха дадени специално устройство, което измерва нивото на тяхната физическа активност през деня и през нощта.

Експерименталните резултати показват, че доброволците, които спят по-малко от 6,5 и повече от 8,5 часа, процентът на мазнините в тялото е по-висок от този на хората, които спят 7-8 часа на ден.

В допълнение, жените, продължителността на съня, от които се различава през седмицата в продължение на повече от 90 минути, също така имат повече телесни мазнини, отколкото тези, които имат разлика в размера на сън не достига 60 минути.

Един от лидерите на изследването, професор Bryus Бейли смята, че системното нарушаване на съня води до увеличаване на процента на мазнините в тялото. Подобни процеси се дължи на хормонална недостатъчност. Липса релаксация насърчава прекъсване на производството на хормони, свързани с апетита.

Побеждавайки ритъма на вътрешния часовник, човек се отразява на физиологията.

За да спите по-добре и да стане по-икономична, учените са посъветвани да ходи повече, и премахване на всички светлини, преди да си легнете.

По този начин, хората, които обикновено спят, по-рядко изпитват глад, защото нива на лептин се нормализира.

Друг експеримент, в който участваха деца, показва, че правилното сън спомогна за намаляване на броя на консумираните калории. Децата, които получават достатъчно сън, са яли 134 калории по-малко.

Напротив, човек страда от липса на сън, да се хранят повече калории. Главната роля в този процес е на нивото на хормоните грелин и лептин в апетита и умора, което се случва, ако сън жертва за извършване на ежедневни дейности.

Информационно обслужване "Възраст"