Бележка за родители - как да се пазят зрението на детето

Предотвратяване на увреждане на зрението при децата е важно във всяка възраст, защото на тялото се развива и расте с детето си! Разбирайки, визуални стимули от прекомерна сила и напрежение, уморени очи и да се намали неговата ефективност. Офталмолози предупреждават, че редовната пренапрежение може да доведе до спазъм на мускулите на очите, в резултат на очите престават да реагират на промените фокусното разстояние. Сред причините за увреждане на зрението при децата - хронични заболявания, неправилно хранене, генетична предразположеност, високо визуално натоварване, продължително статично стрес, проблеми с гърба, неспазване на режима на деня, намаляване на продължителността на нощния сън, грешен организация на обучение у нас и в образователните институции. Основната причина за нарушения на хигиената в деца в предучилищна възраст е телевизията. Сериозно напрежение за очите на децата дава четене. Процесът включва движение на видимост, при който извършеното спира за възприемане и разбиране на текста. Не е тайна, че в момента най-неотложният проблем с домашни компютри е неговото въздействие върху визията на деца и юноши. Дискомфорт в очите като чувство на умора, дискомфорт под формата на покривало пред очите, неясни очертания на обекти, наблюдавани в различни моменти 40-92% и 10-40% потребители дневно. Доказано е, че умората е на 30 минути от непрекъсната работа за домашни компютри всеки трети ученическите и всяко второ дете 7-9 години. При деца с намалена зрителна острота на фактор умора се увеличава почти 4 пъти.

Как да се предотврати увреждане на зрението при децата?

Ограничаване на визуален натоварването при използване на телевизия:

Спазвайте хигиенните разпоредби на уроците:

• домашното за студенти в клас 1 - до 1 час в 2-ра - 1.5 часа, 3-4 класове - до 2 часа, 5-6 класове - до 2,5 часа в 7 клас - до 3 часа при 8-11 - до 4 часа.
• Непрекъснати учебни дейности студенти (четене, писане не трябва да надвишават 7-10 минути за ученици в 1-4 клас, 10-15 минути - .. за 5-11 клас ученици.
• продължителност на непрекъснати образователни дейности в предучилищна възраст не трябва да надвишава 10 минути. за деца на възраст от 1,5 до 3 години; 15 мин. - от 3 до 4 години; 20 min.- - от 4 до 5 години; 25 мин. - 5 до 6 години; 30 мин. - от 6 до 7 години. Общата продължителност на домашни занимания за деца от предучилищна възраст, с необходимата почивки на всеки 10 минути през деня не трябва да надвишава 40 минути. превключване на вниманието на децата към детето погледна в далечината; необходимо е също така да се редуват тихи игри с движение, намаляване на времето на игрите със значителен преумора на очите.

Изберете щампи, предназначени за деца на подходяща възраст, с ясен шрифт на бяла хартия.

Създаване на оптимални условия на осветеност на настолен у дома и дете в образователна институция (leftside естествена светлина, подходяща изкуствена светлина).

Водят активен начин на живот, физическа активност, трябва да бъдат съобразени с възрастта на децата; трябва да е достатъчно, най-малко 3-4 часа, излагане на чист въздух.

Уважавайте труда на деня с редуване и релаксация.

Спазването на препоръките и правила за хигиена ще запази визията на деца и тийнейджъри за години напред!

Гимнастика за запазване на зрителната острота

1. Фокусирани. Издърпайте палеца на лявата си ръка пред себе си на нивото на очите на разстояние от около 40 см. 5-10 сек. да се съсредоточи върху пръста си, а след това, намирането на точка някъде, за да я погледне като 5-10 секунди. след това отново на пръста и отново в отдалечена точка. Повторете 7-10 пъти.
2. Облекчаване на напрежението. Поставете палеца и средния пръст на едната ръка от двете страни на носа в близост до очите и показалеца да натиснете между веждите. Следващите три пръста, за да правят кръгови движения в продължение на 1 минута. Повторете 4 пъти.
3. Изпълнете упражнението "сън". Извършва се след всяко упражнение. Детето затваря очите си, триене дланите си една срещу друга и ги поставя върху лицето. Той седи толкова дълбоко дишане, в продължение на 1-2 минути.

Набор от упражнения за предотвратяване на умората на очите

Упражненията се извършват, докато седи в удобна позиция: направо на гръбначния стълб, с отворени очи, очи, насочени напред. Продължителност на работа в продължение на 3-5 минути.

1. Очаквайте отляво - надясно, наляво - надясно, нагоре - надясно, надолу - право незабавно (от 3DO 10 пъти).
2. Виж диагонално измествам: ляво - надолу - надясно, надясно - до - надясно, наляво - надолу - надясно, наляво - нагоре - пряко и постепенно да се увеличава закъснението в прибрано положение, дишане произволно, но е необходимо да се уверите, че не е забавено (3- 10).
3. Направете кръгови движения на очите: наляво и надясно, на пръв бързо, а след това по-бавно, колкото е възможно (от 1 до 10 обиколки).
4. Един поглед към върха на носа, а след това на разстояние (от 5 до 7 пъти).
5. Виж за пръстите или молив, държани на разстояние 30 cm от окото, и след това разстоянието (от 5 до 10 пъти).
6. Гледам напред и се загледа втренчено, като се опитва да се види по-ясно, а след това мига 5 до 7 пъти.
7. Масажирайте клепачите, нежно гали им показалецът и средният пръст по посока на носа към слепоочията. Или затворете очите си и подплатени длан, много нежно докосване на провеждането на горните клепачи от храмовете до моста и задната (10 пъти повече от средния процент).
8. Разтрийте ръце и без усилие покрие предварително си със затворени очи, за да ги приложи изцяло от светлина (за 1 минута). Изпращане, за да се потопите в пълна тъмнина. Отворени очи (от 5 до 7 пъти).