Бейзбол и Софтбол

Каталог на активно изолира разтягане

Нараняванията в бейзбол [цитат]

Бейзбол се счита за безопасно безконтактно спорт, който изисква най-малко предпазни средства. Всъщност, степента на опасност от нараняване на този спорт е най-новата в списък с травматично. Но по ирония на съдбата, бейзбол е вторият (след футбола) в общия брой на наранявания. Това объркващи Данните са базирани на голям брой състезатели - от деца до възрастни хора. Това е популярен спорт, който участва аматьори, така и за професионалисти, някои от които са ранени.

Основни движения в бейзбол [цитат]

Хвърляне на бейзбол обикновено започва с деспирализиране движение, което изисква пълно завъртане на торса и раменете. движение промоция тяло завършва актьорския състав се извършва на ръка. По това време, цялото тяло се движи напред, което може да създаде напрежение в различни части на тялото, мощност на излъчване, като косите коремни мускули, раменете, както и от вътрешната страна на лакътя. В крайна сметка, за да се спре движението на ръката, свържете мускулите ротаторния маншон и задните мускули лъч делтоидната.

Основни движения в бейзбола - го хвърля, спринтове, удря, плъзгащи се, за улов на топката и се движат през полето.

При изхвърляне на цялото тяло участва и изисква проверени баланс между движение и стабилност. Тя може да изглежда изключително като действието на ръката и рамото, но всъщност участва цялото тяло, като се започне с краката и тялото, мускулите работят става все по-сложен, ако хвърлите тичане или скачане. Ако играч се съмнява, че ролката или терена участва цялото тяло, ние вратовръзка на атлета до стола и да поиска да хвърли топката, като се използват само ръка, най-малко една десета от нормалното разстояние. Мъжът веднага осъзнава грешката си. Когато се търкаля въоръжаване, напрежение, ускоряване и забавяне (последвано от облекчение и радост, когато топката лети, където се очаква).

Sprint в бейзбола изисква усилия от страна на бедрата и тялото, гъвкавостта на краката и глезените, както и силата на раменете и ръцете. Имайте предвид, че ние не говорим за "раса". В бейзбол спортна рядко лесни писти; това е много рядко за това време. Трябва в момента да бъде напълно различно място. И от шкаф или полуседнало положение на вас стреля по основната линия, за да имат време или губят. Трябва да се спре бързо, а след това да започне движение, като изстрел, Catch, osalivanie или плъзгащи. Всичко това изисква много опит и внимание.

Основен акцент на въздействието отнема коляното. Изненадани ли сте? Ние виждаме счупени коленете от резки завои в крака, на която акцент. Шипове много добре държат земя - понякога твърде добре. Също така е необходимо да се работи внимателно, китките и тялото.

Плъзгащи е отговорен за голяма част от нараняванията в бейзбола. Когато се измъкне, не гледайте в основата и една къща на земята, и обувки (с шипове) Да се ​​пази от играчите. Сблъсък винаги крие риск от нараните и някой друг. Независимо дали предпочитате пързалка с главата напред или с краката напред, вие променяте вертикална позиция по отношение на хоризонтална повърхност, а в същото време с висока скорост. Плъзгащи се изисква гъвкавост и сила, за да се избегне увреждане на глезените, краката, бедрата, тялото, китките, пръстите на ръцете и лицето.

В Филдинг ние сме свидетели на експлозивен мускулно напрежение, когато стрелата. Успехът изисква съгласуване. гъвкавост. внезапен спринт и промяна на посоката. Можете да се избегне нараняване при запазване сила и гъвкавост. с акцент върху бедрата и тялото, раменете, предмишницата, китката и пръстите екстензори.

Обучение с каишка обесване [редактиране]

Физически изисквания. еластичността на мускулите на раменете, възможност за бързо стартиране и спиране, способността да се извърши обрат на торса.

цели на програмата. развитие на силата на захвата. якост на раменете и мускулите на торса.