BCAA как да вземе прах

BCAA - прахова смес на три основни аминокиселини: валин, левцин, изолевцин.

Те са основата на скелетните мускули структура.

Значението на аминокиселини с разклонена структура, в която по време на тренировка тялото ги използва като източник на енергия, струва си да се обръща внимание на като L-карнитин за мъже. които искат да подобрят издръжливостта по време на тренировка.

В процеса на обучение с вдигане на "тежести" мускул захранване се осъществява в условия на недостиг на кислород. Изчерпване на гликоген като енергиен източник за стимулиране на използването на аминокиселини. По този начин, по време на интензивната мускулната работа, е частичното им унищожаване аминокиселина. Тъй като увеличението на размера на мускулите повечето стажанти се дава с мъка, че е необходимо да се предприемат мерки за намаляване на "загуба на мускулна маса".

От причините за получаване на BCAA се спомене "изгаряне" на мазнините по време на "сушене". В други случаи, добавки BCAA не е препоръчително. На първо място, по икономически причини. На няколко пъти по-евтино, за да приветстват протеинови концентрати.

Най-разпространеният начин на потребление на BCAA - прием преди тренировка и след нея. Но някои професионални спортисти, се препоръчва да се обхване част от аминокиселините по време на тренировка.

Как да си направим прах BCAA

Как да приемате BCAA

При изчисляване на единична доза от BCAA, мнения се различават спортисти. Повечето от тях се препоръчва сума в диапазона от 4 до 12 грама.

Ако тежите по-малко от 80 кг, както и по време на високо натоварване на половин час, трябва да вземете 5 грама ВСАА преди и след окупацията.

Ако тежите повече от 80 кг трябва да се вземат по-нататък, за всеки килограм от 2-3, 1 г аминокиселини. Например, част от BCAAs 100 кг спортист е 12 - 15гр.