Азотният оксид, ABC - правилното хранене

Хранене и здраве - два допълващи се концепции, особено когато става въпрос за здравето на сърцето.

Как може да не изглежда странно на пръв поглед, но работата на сърцето голяма степен зависи от това, което ядем. В действителност, в зависимост от това, че ще бъде на нивото на холестерол в кръвта, а това е пряко свързано с състоянието на съдовете, тяхната гъвкавост, и не само. По този начин, когато излишък холестерол започва да се развива атеросклероза (убиец номер едно в света), са причинени от запушени артерии с холестерол. Той отлага по стените на кръвоносните съдове, превръщайки се в плака, което води до тяхното стесняване. Това е, което причинява висока смъртност от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, процесът на запушване на съдове може да бъде спряно, и силата на това е една балансирана диета, здравословен начин на живот и редовни физически aktivnosti.Chto ще гарантира здраво сърце.

Резултатът от небалансирана диета.

Като за начало няма да попречи да се разберат последствията от нездравословен начин на хранене. Така наречените "съвременната хранителна" прави големи щети на здравето ни. Това не е нищо подобно на тези храни, които предпочитат "местно лице на цивилизования свят": месни продукти, пикантни, пържени и рафинирани храни, които бързо хранене и консервирани храни. Такава диета увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с 35%. Високо калорични храни, които съвременният човек се абсорбира в големи количества, да станат истински "вкусни убийци".

Сърцето - това е не само най-важният орган в тялото ни, но и собственик на най-изтънчения вкус.

Сърцето не обича да се хранят правилно и любов. Само по този начин можете да избегнете много опасна болест на сърцето.

Какво не харесва нашето сърце?

Да започнем с това, сърцата ни срещу всичко, което е създадено от човешка ръка предпазливо: "бърз и удобен, вкусно."

Това е най-различни храни, удобство. Да, това е вкусно, но и много вредно. Тя е в това огромно количество хранителни калории и транс мазнини. В края на краищата, почти всички такива храни се пържени, и за неговото използване препарат маргарин и други твърди растителни мазнини. Сърцата ни не обичат мазни храни, особено варени с транс-мазнини. Именно тези транс-мазнини са един от основните доставчици в нашата холестерола в кръвта, което запушва кръвоносните съдове. Същото масло и свинска мас са и продуктите, които доставят на холестерол в тялото. И сега гледам, когато ви се яде? Така удобно и обичани сърцето ни McDonalds и други "постижения" на съвременния свят, просто ни се хранят само като храна. Така че нашите любими чипове - това е истински удар за нашите сърца.

Той обича сърцето ни?

Сърцето ни обича всички физически, което ни дава голямо изобилие в природата. Това е главно плодове и зеленчуци. Ако ежедневната си диета ще включва достатъчно плодове и зеленчуци, ще бъде от голяма полза за здравето на сърцето си. Заменете месото с риба. Този продукт не е богата само дотолкова, необходими за протеин на тялото ни, но е по-лесно за възприемане. Телата ни трябва да прекарват много енергия, за да се гарантира, че преработено месо. Като цяло, след четиридесет години на месото е по-добре да се даде predpochetenie риба. Рибите са не само лесни за възприемане, но също така е най-богатият източник на протеин. Тя е в рибеното масло съдържа омега-3, който да помогне за значително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Омега-3, благоприятен ефект върху сърдечната честота. Ако искате да се избегне повторение инфаркти, мастни киселини Омега-3 може да ви помогне с това. Ето защо е полезно мастни морска риба. Заедно с нея ще можете да избягате от инсулт ...

Огромна роля за здравето на сърцето пиеси и азотен оксид.

Азотният оксид е важен за нормалното функциониране на сърцето, кръвоносните съдове и в цялата нервна система.

Това азотен оксид увеличава нашата устойчивост на стрес, защото тя ограничава освобождаването на хормоните на стреса. Но не и не е тайна какво стресова ситуация е ужасна враг на нашето сърце. Освобождаването на азотен оксид в организма много по-трудно, защото на редовната употреба на рафинирани храни с вкус на транс-мазнини. За да се промени това положение, трябва да включите в диетата си всички една и съща риба, млечни продукти, сирене, ядки, пшеничен зародиш. Предпочитам бяло месо.

Липса аргинин (амино киселина, която е естествено донор за образуване на азотен оксид) е резултат от небалансирано хранене и лошото начин на живот

Като говорим за диета за здраво сърце, трябва да се каже, че всички от изобилието на диети в този случай най-приемлив "Средиземноморска диета". Тя е много по-малко масло и месо.

"Средиземноморската диета" се състои от ястия, които са свързани с незначителен термична обработка. Тук, вместо да пържите се отдава предпочитание на готвене на пара. Това ви позволява да се запази в чиния всички полезни витамини и да се избегне използването на готвене огромното количество масло, което е в процес на печене се превръща в истинска отрова за тялото ни. Лично аз харесвам тази диета: много морски дарове, малко месо, много пресни плодове и зеленчуци, ядки и зехтин, малко сухо вино (чаша на ден) и здравето на сърцето, предоставена ви. Лично аз имам на такава диета не е впечатлението, че съм нещо, което липсва. Жителите на страните от Средиземноморския басейн са уверени в коректността на своите хранителни предпочитания, така че дори предложи да обяви своята диета "културно наследство на човечеството." Като говорим за храна, трябва да се каже, че нашата "не харесва" сърцето на изтънчената храна по никакъв начин и да включва всички видове печене. За подготовката на неговата употреба чисто брашно, което означава, че в такава агония не остане така от полза за тялото ни мазнини, което е просто отстранени. Използвайте храна брашно продукти от пшенично брашно. животински мазнини заменят зеленчуци като маслинено, рапица, ленено семе, сусамово и други. масло. Човек не трябва да забравят за физическа активност.

Не забравяйте, че диета не ще ви даде резултат като само по себе си здраво сърце.

Необходимостта от редовни физически упражнения в рамките на 12 месеца в годината и по-добри на открито. Това е редовната физическа активност ще помогне на сърцето си винаги да ни форма. Вярвам, че единственият начин - да помогне на сърцето ни, е да се почисти цялото тяло, да коригира работата на всички органи. Сърцето - най-важната съставна тялото и всяко смущение в организма се превръща в бреме за него. И за да бъде успешна, трябва да се лекува и на самото сърце, и в същото време се проведе "основен ремонт" на целия организъм. Това е значението на систематичен подход.

И още нещо: пие повече вода, най-малко 1,5 литра на ден

И не забравяйте, че човекът се е научил да добавите към вашата диета омега-3 и аргинин под формата на специални добавки, които позволяват да се допълни вашата диета. И най-важното, не забравяйте, че здравето на сърцето си е във вашите ръце, защото това е страна държим лъжица. Така че яде само здравословна храна.

Азотният оксид, ABC - правилното хранене

Съвсем наскоро, азотен оксид се счита за силна индустриална замърсител и един от основните "врагове" за всички живи същества.
Днес, благодарение на научните изследвания Ферид Myureda, Робърт и Луи Forchgotta Ingarro, стана известно, че азотният оксид непрекъснато се синтезира в тялото ни - и това е за защита на сърцето и мозъка стимулант и растежа на мускулите и един от основните защитници на бактериите.

Тяхното откритие е пробив в физиология или медицина. Това се доказва от възлагането на тези учени Нобелова награда за създаването на функционален ролята на азотен оксид в сърдечно - съдовата система.
Резултати от проучвания са показали, че азотният оксид е универсален метаболитен регулатор.
Това е един много малък сигнал молекула (газ) и "на живо" само около 10 секунди.
Азотният оксид се произвежда овални съдови клетки.
На всеки удар на сърдечните клетки настъпва при опън изместване на азотен оксид, което позволява за отпускане на мускулите на артериите, което улеснява преминаването през тях кръвта. Азотният оксид придружени от сложни химични реакции, в които участват много други елементи. Така, аргинин - на "материал" за производство на азотен оксид.

Активността на азотен оксид (NO) в тялото.

Какво да се прави?
Преместете повече, за да се упражняват и да се хранят балансирано.
Разработване на навика на непорочния - разходка преди лягане.
Включват в диетата си храни, богати на аргинин.
Редовно яде извара, риба, яйца, сирене, ядки, черен шоколад, кокос, млечни продукти, бяло месо, овес, фъстъци, соя (соев протеин), орехи, пшеничен зародиш ...

Балансираната диета и редовни физически упражнения - че необходимите условия за нормалното функциониране на тялото ни и достатъчно азотен оксид.

Подробности и задълбоченост, с придобиването на практически умения, ние се разглоби онлайн курс "Тайните на запазване на младостта, красотата и здравето"

Способността на самолечение е основен и важен елемент от нашето тяло.
И до основни административни поддържане на здравето, в действителност трябва да бъде да се създадат условия, които да помогнат да се излекува.
И това играе важна роля в този процес на храносмилането.
Няма да описвам на храносмилателния процес, всеки знае поне приблизително къде започва начина, по който съм ял храна, ролята, която играе в неговата трансформация органи на стомашно-чревния тракт, през които тя преминава, и къде и как всички краища. Но мога да ви уверя, че няма друга система на човешкото тяло, с изключение на мозъка и централната нервна система, не разполага с такава чувствителност към влияния на околната среда, начин на живот, качеството на консумираната храна, както и нашето настроение. като храносмилателната система.

Ние не забравяйте - "Смърт идва от червата":

Лошо храносмилане е една от основните причини за заболяването.
Не е оптимално състояние на храносмилателния тракт може да се прояви по различни начини - от неприятната миризма от устата до отслабена имунна система и чувствителност към инфекциозни заболявания до набор от допълнителни килограма.
Различните хора изпитват различни нива в зависимост от здравословното състояние на качеството на храната, но това е основата, и разбира се влияят върху продължителността на съня, както и липсата на физическа активност ...
Това е и причината за много физиологични нарушения е фактът, че ние ядем, когато тялото не е готова да смели храната. В резултат на храната, а не източник на енергия се превръща в мазнини и токсини.

Токсични вещества, които се случват в резултат на небалансирани и ненавременна доставка, лошото начин на живот и други фактори - началото на всички болести, както и първите признаци - чувство на тежест, умора, слабост, повишена чувствителност към инфекции, проблеми с храносмилането и чревната изпразване, колебания в апетита и емоционална нестабилност.

Всъщност, нищо не е по-важно за здравето на човека като цяло, отколкото на качеството на храносмилането му. Разбира се, че е необходимо да се направи качествено балансираното хранене. В крайна сметка, всяка клетка в тялото ни е създадено от храните, които ядем.

Какво да се прави, това, което ще помогне на тялото ни?

Ето няколко прости правила, редовното изпълнение на което може да бъде само добро.

1) яде в спокойна атмосфера. Това е много важно. Когато седнем на масата за хранене, всички други неща трябва да се заделят. Съсредоточете се върху храната, обърната към вас. И не забравяйте, че древният обичай, който се разви в много религии и култури, -Това благодаря "Всевишния" за храна, има голямо значение.
2) След всяко хранене трябва да се отпуснете, само малко. В този случай, на храносмилателния процес ще бъде без усилие. И, може би, че не е необходимо да се каже, че храната в движение, в бързаме, не само, че не е добре и ще се хвърлят много проблеми.
3) Яжте седнали. Това помага да се отпуснете на храносмилателния тракт, и помага да се съсредоточи върху процеса на хранене.
4) Да не се яде, когато сте разстроени. Отдавна е доказано, че когато емоционални разстройства химичния състав на стомашната лигавица промени и намалява количеството на стомашните контракции. Ясно е какво означава това.
5) Да се избягва преяждане. В действителност, в този случай има само отравяне на организма. Три четвърти от обема на стомаха - това е количеството на храната, която осигурява максимален комфорт - усещане за ситост, без тежест. И чувствам, че линията е напълно възможно.
6) Да се избягва студена храна и напитки с лед. Или сведена до минимум (Сладолед, в края на краищата - това е много вкусно). Фактът, че такава храна намалява скоростта на разграждане. като част от нейното използване може да доведе до дисбаланс.
7) Не говори, когато дъвчете храната. Това е отново въпросът за концентрацията на храната получили. Говорете по време на хранене, разбира се, е възможно, но не и с устата си, и разговорът трябва да носят лек и приятен характер.
8) Яжте с умерена скорост. Това е и логично, всичко за благото на храносмилането.
9) Да не се яде, докато не се извари това, което се яде по време на предишното хранене. Постоянно ухапване предотвратяване на храносмилателния тракт правилно обработени храни яде и да доведе до образуването на токсини. Повечето хора приключване на процеса на храносмилане обикновено отнема от 3 до 4 часа. Ако желаете, закуска, все още можете да ядете нещо леко.
10) Яжте по възможност прясно приготвена храна. Пресни продукти имат най-висока стойност. Загрейте храната е трудна за възприемане. За привържениците на сурова диета храна. Суровите храни не са полезни за всички. Те със сигурност са добър източник на диетични фибри. Но те са по-трудни за смилане и да причини дразнене на дебелото черво. Затова е по-добре, ако те не преобладават в диетата.
11) Преди ядене, измийте ръцете си. Това е не само защото микробите могат да бъдат по тях. Те могат да бъдат така наречените "отрицателна" енергия.
12) Но преди приготвяне на храна по принцип е полезно да си взема душ. В източните традиции на добрата храна преди готвене - измиване и молитва. И разбира се, храната трябва да бъде приготвена с любов, защото храна поглъща всички емоции на главния готвач. И защо толкова скъпо оценена храната в някои ресторанти - в ресторанти, за които има голямо име "готвач".