Аз не мога да сляза диетата - каквото и да е искал да попитам

Reepty диетични ястия

полезни хранителни рецепти

диета за отслабване Cookies Хляб Хърт

ползи. Рецепти на диетични ястия. В дома, е важно да се спазва стриктно правилата на отметки продукти. Диета храна здравословни храни диета. IPB Wild любовници раздел Нови рецепти. Изборът рецепти и да се подготвят skusnye диета. И най-добрите рецепти за диетични ястия се събират

Можете stroynyashkoy в този раздел. Яжте ползват.

"Да, майка, разбрах - Никол въздъхна, слушане на риданията на края на тръбата. - да ви покажа. Вашият телевизор нарушава. Разбира се, аз ям. Понякога. Е, аз трябва да тичам, съжалявам. Ще се обадя. Цялата ".

Висящи нагоре, Никол отиде до огледалото. Деним риза с отворена яка и къси панталони подчерта болезнено я тънкост. Тънки кости изпъкнали ключици, ребрата може да бъдат преброени без рентгенови лъчи. Какво атракции са Thinness хора? Защо всички обсебен от диети? Никол въздъхна - Тя трябваше да бъде във форма. Тя е актриса. Ако публиката знаеше какво ми струва това "допълнително тегло"! Не само, че трябва да прекарват часове потене във фитнеса и да плува в басейна, но все пак има нещо, което тя не харесва. Никол трепна, спомняйки диетата. Варени зеленчуци, билков чай, бисквити. Мук. Тя обича сладкиши. Не мога да живея без шоколад, и тук - за вас. Тя седна на диета, както винаги, преди стрелбата. Уви, в края на работата, след като получи "Оскар" за филма "Часовете", където можете да празнуват победа и най-накрая, позволете си малки удоволствия, тя не може да спре. Диета я доминират. Никол спомни съчувствие в очите на слугинята си, които се почистват стаята на другия ден и намерени два пакета от по белгийски шоколадови и захарни изделия себе си, измъчвани, увити в кърпа, но никога не се консумират.

Цели. Ако искате да се увеличи значително размера на мускулната маса най-ефективен начин, тогава вие трябва да отидете на високо калорични диети и се придържаме към нея за известно време.

Метаболизма. Всеки човек има своя собствена скорост на метаболизма, така че подходът към промяна на диетата трябва да е строго индивидуален.

Time. Ако искате да отслабнете бързо отново - фотосесия, конкурс или поддържаща роля в поредицата за спасители - очевидно е, че вие ​​ще имате по-плътно следи диетата си, отколкото ако си, че ще прекарат следващите шест месеца на Северния полюс. И обратното, ако искате да постигнете с 5 кг мускулна маса, за да се състезават в 12 месеца, на инат желанието да се запази съкровените кубчета върху стомаха му може да ви пречат.

Изключени от хранителния режим: алкохол, захар и сол.
Включете в диетата на 1,5 литра вряла вода на ден
През първата седмица, за да се забави почти всички излишните килограми през втората седмица - 100-150 грама на ден, но напълно обезпечени постигнатите резултати.

Но като правило, на първия етап не трае повече от 10 дни. В началния етап на техники за загуба на тегло в диетата се прилага изключително протеинови храни. По време на фазата на "Атака" диетолог препоръчва да се вземат протеин под формата на пуйка или пиле (но винаги след отстраняване на кожата), телешко черния дроб, шунка, голямо разнообразие от морска риба (по какъвто и варени: задушени, варени, на скара), и морски дарове. Не е ли забранено на Dukan Diet, яжте яйца, млечни продукти (нискомаслени), да вземе храна с различни подправки, подправки, оцет, чесън и лук.

Предпоставка техника Ducane е дневното потребление като хранителна добавка в месни ястия половина супени лъжици овесени трици.

Може да се използва при приготвянето на храна и сол, но в малки количества.

Примерен меню етап "Атака" Ducane диета

Закуска: органично кафе или зелен чай може да бъде заместител на захарта, варени твърдо сварено яйце и пуешки гърди.

Обяд: печена сьомга с горчица, сотирани сирене, бисквити Duc.

Вечеря: задушени пилешки крака с билки, кисело мляко.

Тя не се ограничава само с използването на следните продукти:

Всички видове месо. свинско, телешко, агнешко, бекон, шунка, сухи колбаси и т.н. (В месни продукти е необходимо винаги да погледнете информацията върху опаковката, за да се избегне продукти с въгжлеродсъдържащите пълнители).

Всички видове риби. риба тон, сьомга, сардина, скумрия, херинга и др

Закуска (7-00). Една чаша чай или кафе (може - с малко захар).

Обяд (10-00). 100-150 г растително салата попълнено супена лъжица растително масло.

Обяд (13-00). може да включва както на първия (200 д), и втора антена (150 г), но те трябва задължително да присъстват протеини, въглехидрати и витамини.

7 дни
Закуска: чай без захар
Обяд: голям резен от варено месо, плодове
Вечеря: варена риба със зеленчуци

8-13 дни
Повторете диета в обратен ред

Как да се хранят след японската диета?

Така че сте най-накрая донесе на фигурата в заповедта, и дори имаше право да се оттегли от диетата. И тогава възниква въпросът - как да се хранят, след като японската диета?

Главното условие - да спазва баланс. Би било хубаво да се изчисли необходимото калории - за изчисляване се взема предвид не само възрастта и теглото, но също така и от характера на работата си (физически и интелектуално). Размерът на протеин трябва да бъде достатъчна, за да се ограничат мазнините трябва сред тях предпочитат зеленчуци. От въглехидратите, които са на базата на нормален хранителен режим, трябва да се даде предимство на сложни въглехидрати. Да не забравяме и за делимост на храна - ядат най-малко три пъти на ден, по-добре - 4-5. Не забравяйте да ядете много плодове и зеленчуци, богати на фибри.

И не се обезкуражавайте! Ако ви е трудно да се откаже от някои от най-забранено храната, планират да си позволят такава свобода храна веднъж на всеки 7-10 дни. Бъдете тънък, щастливи и здрави!

На коя пръст, което трябва да носи златен пръстен, за да отслабнете

на която пръст, което трябва да носи златен пръстен с pohudetnaya прашец подобрява апетита се подобрява. На коя пръст, което трябва да носи златен пръстен, за да отслабнете Ксения Borodina много тънък. Пръсти пет парчета том 5. Какви фаланга на палеца е необходимо, за да се сложи пръстен от мед

възстановяване. на която пръст, което трябва да носи златен пръстен, за да отслабнете Нижни Новгород област пачка диетолог в болницата. bystoeffektivnaya диета, на която пръст, което трябва да носи златен пръстен, за да отслабнете

би. Диета на Сати Kazanovoy при което пръст, което трябва да носи златен пръстен, за да отслабнете отслабнете може да бъде в басейна. диета болест на Паркинсон упражнение, на която пръст, което трябва да носи златен пръстен, за да отслабнете. на която пръст, което трябва да носи златен пръстен, за да отслабнете отслабна правото хранителни рецепти есето нататък. на която пръст, което трябва да носи златен пръстен, за да отслабнете мога да отслабна прави танц zivota. на която пръст, което трябва да носи златен пръстен да губи скорост за сваляне на тегло

Отслабване от Синди Krouford.