Авокадо диета полезни свойства, моно рецепти, диетични храни, масло

Авокадо, или както я наричат, авокадо, се счита за плод, но рядко се яде без никакви добавки и подправки, и се използва в супи и салати с плодове и зеленчуци. Особено "круша" е привлекателен за хората губят тегло.

Полезните свойства на авокадото диета

Авокадо се отнася до високо калорични храни, тъй като тя съдържа 30% мазнини. Но тази растителни мазнини и с дясната ръка донесе само ползи за здравето. Съдържащите се в авокадо киселина значително намаляване на холестерола и засилва по този начин стената на съда подобряване на сърцето (виж също сърдечна диета).

Какво друго е полезно за отслабване яденето на едно авокадо:

Как да изберем, съхранение и почистване на авокадо?

За да изберете и съхранява авокадото да е като да се яде по време на диета, ще даде възможност на следните правила:

• Тя трябва да бъде мека, зелено, няма тъмни (или кафяви) петна.
• Оптималният начин за проверка на качеството на продукта - натиснете върху него с пръст. Ако вдлъбнатината обратно към място, което е приведено в съответствие, трябва да се вземат.
• Да се ​​съхранява в хладилника, на тъмно място - най-добре в хартиен плик.
• Ако имаш трудно авокадо - да се сложи в хартиен плик с една ябълка (ябълка освобождава газ - етилен, което позволява авокадо зреят на следващия ден), или просто се оставя да зрее.
• Плодове се окислява бързо във въздуха и затова потъмнява. Затова се препоръчва, или се готви веднага, или щедро ръми с лимонов сок и да изпрати в хладилника.

Така че, вие избрахте авокадо, но сега възниква въпросът: как да го ядем? Има редица коментари.

Кора авокадо, както му кост - не могат да се използват във всякаква форма, както и за козметични цели, тъй като те съдържат токсини, а именно Piersyn, което е опасно за хората и може да предизвика смущения в стомашно-чревния тракт и алергични реакции.

По този начин, е необходимо авокадо обелени. Друго нещо - това е доставка на храна, за тази цел, можете да използвате лодката от кожата.

За да получите костилки от плодове "авокадо", за да се направи надлъжен разрез и да изложат фетуса. Ако авокадото е узряло - това е много лесно, тъй като плътта му мека и мазна. Така че, имате две половини: едната кост. На костите удари на острието на ножа, направи движение, като че ли усукване на костта и тя остава на ножа.

Преди да две половини от авокадо и можете да го направите по различен начин, за да се изчисти плодове кора:

1. Можете да го почистите с нож, но на върха на красив зелен, ще отреже, така че все пак препоръчваме следните две опции.
2. Направете дълбоки разрези надлъж и нашир: те е образувал филийки, които сега са се "скочи" на авокадото, така че можете да се въоръжат с лъжица и премахване на целулоза, оставяйки само кората непокътнати.
3. Метод, който се препоръчва да се готви: как да се разделят кора от банан - ръце. Ако узрели плодове - това е много лесно да се направи!

Моно рецепти с авокадо

Авокадо имат комплекс без никакви добавки, а може би той ще има много малко хора са дошли да опитат в тази версия на необичайно, тъй като ярък вкус на плода самата не е. Но тъй като сте решили да отслабнете, перфектни резервни чернодробни бисквити и служат питателна и здравословна закуска.

Авокадото може да се яде направо с лъжица, а не изграждането набори ресторанта и подправки на вкус: лимонов сок, чесън, оцет, сол и черен пипер. Това ще позволи да се разкрият интересни му вкус с нотка на ядки.

Ако искате да се още малко ", за да се изгради", можете да се подготвите за закуска:

• Смажете брускета (черен или кафяв хляб) паста от авокадо целулоза: плодове, просто каша с вилица, поръсва се с лимон и сезон с бял пипер. Консумирайте много лека закуска с доматен сок - това ще бъде отлична закуска или закуска за стремят към хармония!
• Също така на хляб или пълнозърнест хляб може да се приложи към ниско съдържание на мазнини извара, и да организира авокадо филийки на върха и сезон с провансалски подправки, или който и да е подправка на вкус.

• На черен хляб организира авокадо филийки, сезон с лимонов сок. Можете да разнообразите любимите си зеленчуци.

• Разбийте авокадо блендер с малко зехтин, чесън и подправки - перфектна закуска през деня. В тази паста могат да добавят домати или сирене на вкус.

Диетични храни и напитки с авокадо

Авокадо салати - е универсална: добър "подходящи" в зеленчуците и в плодови салати, така че тук е неограничен полет на фантазия! Но отслабване тема, тя все още е ограничено до комбинация от ниско калорични храни.

Салата "Пикантен"

Салата с авокадо "Пикантен" - един чудесен начин да разнообразите менюто стреми да постигне идеална фигура: в тази салата проектирани за постигане на резултатите си, както и отлична необичаен вкус.

• Авокадо - 1 бр.
• Краставица - 1 брой.
• Домати - 1 бр.
• Див лук, магданоз - 1 чаена лъжица ..
• Соев сос - 1 супена лъжица. л.
• Растително масло - 1 чаена лъжица ..
• Ginger - парче от 2 см.
• Сока на един лимон или лайм

1. Краставици, нарязани на пръчки, домати, нарязани на парчета 8, авокадо, нарязани на филии и надолу, освобождаване от кожата;
2. Добавете всички продукти в един контейнер;
3. Отделно от това, ситно нарязани билки, добавете сока вар, соев сос и чесън (ситно нарязан), тук "Изпращане" сок от джинджифил (решетка и свиване);
4. Разбърква превръзка и се добавят към салата.

вашата фигура пикантни салата от авокадо красота е готов!

Салата с авокадо и скариди

Най-просто салата за придобиване на желаната хармония, който е подходящ за получаване на 200 грама скариди, една голяма краставица, авокадо.

1. Оставете непокътнат скариди, готви, докато омекне;
2. Авокадо традиционно нарязани филийки, поръсете с лимонов сок (това е задължително всяко ястие да се запази богат цвят на плода);
3. Краставици нарязани произволно разбъркайте.
4. Подправя се със зехтин зелен босилек и черен пипер на вкус.

Още "сложни" версии на една и съща салата: краставица изключват, но вместо това се добавят 1 домат и печени чушки, обелени. Смелете на вкус, подправки арка (много подходящо използван тук каперси) и зелен лук.

Една необичайна и здравословна салата за перфектна фигура на бюрото си!

Също така, като салата добро с добавянето на портокал, грейпфрут или ананас а. В такива комбинации, вместо използването на зелена маруля. Ако се придържате към строга диета, като зареждане с гориво се използва комбинация от лимонов сок и сок от джинджифил.

Ако обичате паста и сосове, а след това сос супер-гуакамоле не могат да бъдат избегнати. Въпреки името си, това е просто готов.

• Авокадо - 2 бр.
• Домати - 2 бр.
• Chives (или нормална лук, див лук)
• Chilli - малко парче
• Сок от един лимон

1. Авокадо Бърк по обичайния начин - да надлъжни и напречни разрези;
2. Поръсена с лимонов сок и изпращане на целулоза в смесителната купа или парцалче с вилица;
3. Див лук и пресен лук, напоени с лимонов сок в продължение на 2 минути, за да премахнете различни вкуса;
4. Ако сосът ще се готви разнородни, а след това фино котлет доматите и лют червен пипер. Ако не, всички съставки в купа, победи миксера, докато гладка.

Сосът може да се приложи, за да пълнозърнест хляб или тост и се хранят за вашето здраве!

Rolls с авокадо

Основни ястия с авокадо често се свеждат до ролката. Да, наистина полезна и вкусна, тя се има предвид, че авокадото е умело съчетан с соев сос и почти всички морски дарове.

Rolls получат по конвенционален начин, с добавка на Нори листа (добавка авокадо) червена риба, сьомга, скариди, сирене и краставици. Затова изберете по свой вкус пълен здравословен обяд за красива стройно тяло.

Ориз с авокадо и зеленчуци

Ако не искате да "притеснява" с нори, можете да направите на хранене чрез смесване варен ориз с авокадо и зеленчуци, сезон с растително масло и чесън - красива гъста и здравословен обяд, който е подходящ като вкусови нотки, и кориандър и магданоз и босилек.

Напитки с авокадо

В допълнение към огромно разнообразие от предястия и салати, авокадо се използва в напитки за тънка фигура! И тук плодове - един чудесен помощник в създаването на млечни шейкове, детокс коктейли и шейкове. Въпреки факта, че тук, както се казва, не се нуждаят от специални сертификати - кисело мляко (мляко), месото на авокадо и подправки на вкус.

С плодови нотки и авокадо и с канела - тя добавя ярък аромат акцент. Също така много хора с наднормено тегло.

Можете да добавите и плодове, както и плодове - всичко във вашите ръце и вкусовите предпочитания и авокадо "ще коригира"!

Диета с авокадо

Авокадо е популярен в изричните диети, защото в един много кратък период от време, можете да постигнете желаните резултати и да отслабнете. И след това го въведете в диетата си, заменяйки вредни закуски мезета с авокадо.

Бърза диета с авокадо даде резултат в рамките на 3 дни (минус 1,5-2 кг). Менюто е, както следва:

• Авокадо (половинки), с ниско съдържание на мазнини извара сутринта.
• салата вечеря с авокадо, краставица и яйце, подправена с лимонов сок.
• За вечеря, закуска, повторение, може само да му предостави 100 грама пилешко месо, парчета от червена риба или говеждо месо.

Ако продължите диетата с авокадо трябва да спазват следните правила:

• За да се поддържа диета, може да бъде включена в каши на зърнена меню, плодове, зеленчуци, млечни продукти, билки, говеждо месо, пилешки и рибни. Има продукти, които могат само варени, на пара или печени форма;
• Консумация на 2 литра вода;
• Изключване на брашно, за да се постигне желания резултат. Можете да го замени с брускета предястие или шейк с авокадо;
• Не е необходимо да продължите да използвате авокадо за закуска, обяд и вечеря, ще редовна диета. На първо място, се разделят на храненията на 4 пъти, и второ, да не се използва повече от 1 авокадо на ден. Например, от една втора Construct предястие и салата от друга - това ще бъде достатъчно.

Пример за продължаване на диета с авокадо:

• Закуска. пара омлет и авокадо половина.
• Обяд. печена риба и салата от зеленчуци (например, "пикантни").
• Следобеден чай. кисело мляко с нисък процент на мазнини.
• Вечеря. варена риба (телешко, пилешко) и 100 г плодове.

Като цяло, плодовете трябва да бъдат включени в диетата на деня, например, за вечеря. Ако тренирате редовно и премахване на пекарната, можете да поддържате красива форма и да не наддават на тегло.

Авокадо масло за загуба на тегло

Маслото има редица полезни свойства:

• И детоксикира токсините от организма;
• Предотвратява тумори;
• Почиства чревната микрофлора;
• Тя насърчава загуба на тегло, а именно да се отървем от мазнините в тялото;
• Регенерира кожата, подобрява нейната еластичност и твърдост.

Всички големи предимства на масло от авокадо, което всеки може да се прилага по отношение на себе си, най-важното от които да избирате правилно.

При избора на масло от авокадо е насочен предимно към студа натисне и плътност. Цветът трябва да е жълт със зелен оттенък или кафяво. Ако са налице всички фактори, можете спокойно да го купите.

Нанесете маслото, колкото е възможно и за готвене на огъня и салати (масло не изисква предварителна термична обработка). А също и като средство за лечение на интериора на една чаена лъжичка 2 пъти на ден в продължение на един месец.

Какво може да замени авокадото в диетата си?

Разбираемо е, че витамините могат да "запасите" и яде повече плодове и зеленчуци, но авокадото е особено ценно за своите мастни киселини. По този начин, "авокадо" съдържа същите полиненаситените мастни киселини, които морски риби, така че ако по някаква причина не можете да ядете авокадо, го заместят в храненето на морски риби и да губят тегло за здравето!

За фитнес рецепти с авокадо кажа професионален треньор:

Авокадо - плод, от който можете да си приготвите храна на първия, втория и третия. Те са много полезни и питателни, ще донесе не само забавление, но и здраве. За да отслабнете постепенно премахва от диетата е достатъчно брашно и сладък и отидете на вкусните закуски и десерти с авокадо - резултатът ще се види в една седмица!