Аудитория обучение и автогенен тренинг - как да се учи

Неговата поява автогенен тренинг (AT) е задължен от немски психиатър Йохан Genrihu Shultsu. Първата книга от Шулц автогенен тренинг е публикувана през 1932. Аудитория обучение - синтетичен метод, основан на техниките за самохипноза, хипноза, йога и индийската система на рационални методи на психотерапия.

обучение автотренинг обикновено се състои от два етапа. На земята има развитие на способността да се вписва в специален състояние на съзнанието, което се нарича автоложна потапяне, и да остане в това състояние, необходимото количество от време. Във втория етап се разработва такова устройство като самостоятелно предложение. В резултат на това тя е придобила в състояние да контролира първоначално, неволеви психични процеси. Възможността за психическа саморегулация въз основа на факта, че думите и ментални образи могат да повлияят на тези психични функции, които не могат да бъдат контролирани съзнателно.

Най-простият пример. Представете си, че режа голям, сочно парче лимон. На границата се вижда говори капки лимонов сок. Сложете лимон в устата си, може да започне да дъвче. Вие се чувствате? Може неволно отделяне на слюнка. Така че, с помощта на думи и съответните изображения, които имате в предвид, че е бил причинен от реакция, няма да бъде в състояние да изпълнява, опит да се опитва да предизвика отделяне на слюнка.

Специално мощност от думи и образи са представени в състояние да придобие автоложна потапяне. Това е специална състояние на съзнанието, което е близо до хипнотична или prosonochnomu, но има своите специфики. Важно е, че в това състояние значително намалена чувствителност към външни дразнители, повишава концентрацията намалява критичността на съзнание. Следователно, формулата на самостоятелно хипноза свободно да проникне директно в подсъзнанието. По този начин е възможно да се окаже влияние върху подсъзнанието на тези функции, които не могат да бъдат волеви контрол (и това е основната задача на управлението на гнева).

Шулц особени заслуги, че той е разработил много прост и ефективен начин за постигане на автогенен гмуркане. Както е използван подход слухови обучение се основава на факта, че релаксация дълбоко в мускулите и намаляване на тон кръвоносен съд във връзка с концентрация занимава с определени усещания пораждат особени състояния на съзнанието, хипнотични, за да затворите, които сега се нарича автогенен потапяне. Простотата на упражненията и възможност за обективен мониторинг на процеса на асимилация е просто осигуряване на висока ефективност на този метод.

Най-общо казано, подразделение на учебния процес на два етапа, а произволни. Още на етапа на развитие на автоложна обучение потапяне протича самовнушение. Ако се научите да бъдат добре управлявани с помощта на самовнушение, като тонуса на периферните съдове (при желание от отопление и охлаждане на ръцете и краката), можете да осъзнаят, както и други явления, които дава автогенен тренинг (например, самостоятелно хипноза сънища, анестезия и т.н.). Предимството на този подход е, че успехът на обучение в този случай е лесно да се контролира както субективните усещания, и с помощта на обективни данни физиологични мониторинг. В много страни по света се обучават на основите на автогенен охранителния персонал за обучение.

За практикуване автотренинг не се изисква някакви специални умения. Всичко, което трябва - добър треньор и редовни упражнения.

Основите на овладяване на гнева се обучават в нашия център като част от психологическата хода на кореспонденция.