Армията диета мускулна набор условие - Здраве
Съвременният човек, живеещ в ерата на сергии препълнен с всички видове продукти, все по-често се мисли за здравословна храна: какво да ядат, в какви количества и по кое време. Сред многото препоръките в мрежата, се споменава за така наречената "военна диета." Този термин се нарича специална диета, която ви позволява да получат мускулна маса, увеличаване на якостни показатели, както и да се отървете от излишните мазнини с помощта ускори обмяната на веществата. Каква е същността на тази диета и затова той се нарича армията?
Преди няколко години, фразата "Армията диета" би са причинили доста различни асоциации на войници беше толкова монотонен диета, която ще ви помогне, освен ако измършавял. Въпреки това, реорганизацията на системата за захранване в модерна армия се променя коренно ситуацията. С прехвърлянето на хранене мелници бойци граждански елиминират необходимостта от Обелете картофите, а храната в казармата стана много по-добре.
И така, какво представлява модерна диета на български боец? Захранван в армията три пъти на ден, по график. Храната винаги е задоволителен, за да съответства на апетита на войника. Приема на калории е около 4300 ккал на ден. Това е значително по-висок в сравнение с темпа на отпадъците средностатистическия човек, но хората все още са в добра форма. Цялата тайна - в баланса на енергия, както и на факта, че храната се редуват с мощен физически натоварвания по време на обучението, както и останалата част: един час на почивка в следобедните часове, най-малко 8 часа сън през нощта. Нахранете войниците на системата "шведска маса", тоест, боец има избор да се гарнитура, салата, напитка или супа. Разнообразие - като един от принципите на армията на енергия, тъй като, както знаете, монотонен диета намалява апетита и лишава организма необходимото количество витамини и минерали. Храна цялостни и балансирани: менюта със сигурност ще супа, въглехидратите под формата на различни зърнени култури и хляб, протеини - месо за обяд и риба за вечеря. Основни ястия допълва салатен бар: от различни кисели краставички, мариноване и се нарязва на пресни зеленчуци, можете да направите своя собствена салата, пълна с витамини. Нека такава диета не изплаши феновете "vkusnyashek" - по празници, войници ядат бонбони, плодове и сладкиши, яде палачинки на Сирни Заговезни вторник. В крайна сметка, централите имат способността да отстъпи от правилата за армията и угоди отделения пресни сладкарски изделия. Въпреки това, в същото време, войници диета елиминира прекалено мазна и прекален храна, изкуствени аромати, консерванти, което го прави балансиран и полезен, не внесе в организма на вредни мазнини.
Ефектът от такава мощност по лицето. Както се признава от войниците, набира влезе в армията с поднормено тегло, да се отървете от този проблем, само за 4 месеца и се върне у дома силно и зряло.
Какви са основните принципи на военното диета:
Ястията трябва да бъдат редовни, за предпочитане в същото време. Между тях не трябва да бъде прекалено голяма почивка. Интервалът между последното хранене и лягане трябва да бъде не по-малко от 3 часа.
Ястията трябва да са балансирани. Тя трябва да бъде въглехидрати, които осигуряват енергия, протеини, които служат като строителен материал за мускулната тъкан, както и пресни зеленчуци, плодове, млечни продукти. В този случай, по-добре да се яде въглехидрати за закуска, обяд трябва да е изчерпателна, а за вечеря не е необходимо да се претовари стомаха, най-добре е да се яде нещо леко (пресни рибни ястия, пиле, салата). Тя трябва да се изключат алкохол, за да се намали приема на бързи въглехидрати и животински мазнини.
Трябва да се придържат към режим за пиене, консумират най-малко 1,5 литра течности на ден. Не много злоупотребява с кафе и чай.
Балансираната диета трябва да бъдат подкрепени с достатъчно упражнения.
Нека ви тяло достатъчно почивка, сън не трябва да бъде по-малко от 8 часа на ден.