Арахидонова киселина - в кои продукти съдържат, знаем!

Арахидоновата киселина се счита за полезно, но употребата му може да бъде незабележим, дадени в това, че съдържа продукти. Въпреки това, първо трябва да разберем какво е то. Тази киселина е тип "омега-6". И, за разлика от ненаситени мазнини, които принадлежат към омега-3. Това вещество не е толкова широко известна, въпреки че е много важно за нормалното функциониране на организма. "Омега-6 мастни киселини" се отнася за онези вещества, което намалява риска от артрит, и нормализира ендокринната система.

Така, те ускори процеса на липолизата (разграждането на мазнините до мастни киселини) в други метаболитни реакции. Тези характеристики на арахидонова киселина го прави много популярни сред културисти, което е много важно активно изгаряне на мазнини, особено преди състезание. Смята се също така, че тази киселина на тялото не може да синтезира самостоятелно, въпреки че последните проучвания сочат друго.

Какво е арахидонова киселина

Арахидоновата киселина, както вече бе споменато, се отнася до ненаситени мастни киселини, омега-6, и е широко използван във всяка част на тялото. Най-активните потребители на това вещество, е мозъка, черния дроб, мускулите и, странно, кърмата.

Както при всяко вещество, използва активно от нашето тяло, от киселината, има ползи и вреди, всичко зависи от забавянето на неговото използване. Ако говорим конкретно за положителните и отрицателните страни на приемането на това вещество, те са, както следва:

Благодарение на свойствата си, това вещество дава възможност да се противопоставят активно сенилна деменция, известен също като деменция. В допълнение, изследванията показват, че тя може значително да намали риска от болестта на Алцхаймер. Дори и без да се отчита тези свойства, то има положителен ефект върху мозъчната функция, което е особено важно по време на обучението, поради факта, че физическата активност има отрицателно въздействие върху нервната система.

Благодарение на арахидонова киселина увеличава производството на простагландини, които позволяват на мускулите да се възстанови бързо след тренировка. поради отстраняването на възпалителни процеси. В допълнение, те играят важна роля в създаването на нови кръвоносни съдове и контрол на кръвното налягане.
В допълнение към горното, простагландини чрез използване на тази киселина, позволява на мускулите да се свият и да се отпуснат. Всички тези фактори правят много популярен сред културисти.

Друг киселина проучен свойства арахидонова е участието му в производството на лигавицата на стомашно-чревния тракт. По-специално, той помага да се защитят стомаха от последиците, всъщност, стомашния сок.

нужда Daily орган за тази киселина е пет грама, което е доста, като се има предвид, че общият брой на необходимите полиненаситени мастни киселини - десет грама. Съответно, на недостатъците на това вещество, или по-скоро да се страничните ефекти, свързани с прекалената употреба включва безсъние и след нея умора, чуплива коса и лющене на кожата. Освен това, тя може да се развива лошо кръвоснабдяване на мозъка, болест на сърцето и нивата на холестерола се увеличават. В допълнение, арахидонова киселина може да стимулира генерични дейности, което е причина за спонтанен аборт.

Също така, излишък от киселина може да се разширят възпалителните процеси. Това само по себе си не е проблем, ако не страдат от възпалителни заболявания или прехвърлена наскоро операция. Освен това, арахидонова киселина може да има отрицателно въздействие върху хората, страдащи от астма и други респираторни проблеми.

където намери

Арахидоновата киселина може да се получи от различни храни, които съдържат мазнини. Например, много от него в свинско месо, колбаси, яйца или пиле, но най-голяма концентрация на това вещество се наблюдава в мазнини. Проблемът тук е, че диетата на спортистите не включва големи количества мазни храни. Ако мазнини започват да надделее, тогава почти спира да създаде т.нар сухо тегло и расте слой мазнина, от което е доста трудно да се отървете от.

Има няколко митове, че ползите и вредите от арахидонова киселина зависи от който се получава храна, но това не е вярно. Независимо от това къде се получава по същество, тя има същите характеристики и химичен състав. Въпреки това, в вид на арахидонова киселина, има едно предимство - това е много трудно да се яде много мазнини за получаване на летална доза от веществото. Все пак, това не отрича факта, че естествени източници на веществото не може да бъде отровен.

Тя работи или не

Така че големият въпрос - дали това работи или не киселина. Ако говорим за общото състояние на организма, а след това да - тя работи. Ако смятаме, че само като допълнителна наркотици за спортисти, а след това не всичко е толкова просто. Според докладите, атлетите, като тази киселина обикновено показват по-добри резултати, като например:

Взехме по-голяма тежест за обучение.
Увеличена продължителност на физическото натоварване.
За да се възстанови бързо енергия.

Проучването обаче е твърде кратка. В допълнение, групата тест е твърде малък, за да учи може да се счита за надежден.

Какво може да бъде заменен

Необходимо е да се опровергае мита, че тялото не може да синтезира този самото вещество. Ако е необходимо, арахидонова киселина се синтезира от известни много спортисти линолова киселина. Но тези неща, наистина, не може да се произвежда от тялото ни. Не се нередно да се отбележи, че линолова киселина е по-активна по отношение на биология от арахидонова киселина.

Линолова киселина получите много по-лесно, все пак, дори и само защото тя е в големи количества, съдържащи се в маслото от растителен произход. За да получите дневната потребност от тези киселини, е достатъчно да се използва двадесет до тридесет грама такива масла, където тя осигурява най-много. Тя е много по-евтино и по-малко влияние върху теглото и не засяга събирането на мастната маса.

заключение

В обобщение - арахидонова киселина е изключително важно за тялото и има положителен ефект върху мускулите. Въпреки това, както с други вещества, това лекарство трябва да се приема само под лекарско наблюдение и след подробен медицински преглед.