Аминокиселините за "манекени"

Както е добре известно лице в 1/5 е направена от протеин. Протеин се намира в мускулите, костите, хрущялите и кожата. Течности също се състоят от протеини с изключение на урината и жлъчката. Протеини изпълняват различни функции: метаболитни, транспорт, каталитична, сигурност и много други. Основната функция на протеини е растежа и възстановяването на тъканите на тялото. Първо, протеини са процеса на храносмилането, които се разделят на пептидни фрагменти, които на свой ред се разпадат в свободни аминокиселини, които се използват като мускулите и намаляване на строителния материал.

Аминокиселините са ценни хранителни вещества, те могат да играят ролята на невротрансмитери, и предоставят на тялото с енергия. Според тяхната химична структура, аминокиселини съществуват 2 форми D (дясно) и L (ляво). Биологично активни аминокиселини са L-серия. И само фенилаланин е представен като D и L-форми. Аминокиселините се състои от 16% азот. Протеини синтезирани от 20 основни аминокиселини, които могат да създават комбинация огромен брой различни протеинови молекули. Разграничение е от съществено значение, uslovnozamenimye и несъществени аминокиселини. 80% от аминокиселините са произведени в човешкия черен дроб - те се наричат несъществен. За създаване на желаните протеини незаменими аминокиселини могат да бъдат превърнати едно в друго. Сменяем са: аланин, аспарагин, аспарагинова киселина, глутаминова киселина, глутамин, глицин, пролин, серин, тирозин, цистеин. Uslovnozamenimye зависи от метаболизма в тялото: аргинин, хистидин. Незаменими аминокиселини не могат да бъдат синтезирани в тялото. Валин, изолевцин, левцин, лизин, метионин, треонин, триптофан, фенилаланин - човек може да получи само храна. Недостигът на незаменими аминокиселини в Pref тялото ОДИТА на метаболитни нарушения, спиране на растежа, намаляване на телесното тегло.

Валин намерени в моркови, цвекло, зърнени храни, месо, гъби, млечни продукти, фъстъци. Валин се метаболизира в мускулната тъкан, стимулира умствената дейност. Валин изисква тялото да се поддържа желаното ниво на азотния метаболизъм.

Изолевцин, съдържащи се в рибата, пилешкото месо, черен дроб, бадеми, кашу, в соеви протеини. Изолевцин регулира кръвната захар. Участва в синтеза на хемоглобин. Увеличава издръжливостта. Участва в синтеза на мускулния метаболизъм. Той разгражда холестерола.

Левцин се съдържа в боб, кафяв ориз, брашно и ядки. Leucine е източник на енергия, възстановяването на мускулите и костите. Понижава нивата на кръвната захар при диабет.

Лизин съдържа целина, зелени зеленчуци, мляко, яйца, мая, месо. Лизин е от съществено значение за растежа на костите, поддържа женската сексуална функция. Тя поддържа азотния метаболизъм. Той има антивирусен ефект. Тя стимулира умствената дейност.

Метионин съдържа яйца, боб, лук, чесън, месо, кисело мляко. Метионин подобрява храносмилането, помага метаболизма на мазнините. Той разгражда холестерола. Тя предотвратява косопада. Антиоксидант.

Треонин открити в листни зеленчуци, моркови. Треонин активира имунната система. Противоотровите. Той подпомага растежа на тъканите. Тя помага на метаболизма на протеини храна.

Триптофанът е, банани, домати, репички, копър. Триптофанът регулира функцията на имунната и централната нервна система. Тя насърчава добър сън. Той стимулира растежа на косата и кожата. Подобрява храносмилането.

Фенилаланинът е намерена в цвекло, моркови, ябълки и спанак. Фенилаланин стимулира централната нервна система. Антидепресант. Той подобрява паметта и вниманието. Повишава ефективността. Това намалява апетита.

Аргинин се намира в зеленчуци, зелен лук, картофи. Аргининът е важен за мускулния метаболизъм. Използва се за лечение на атеросклероза, хипертензия, цироза на черния дроб. Тя стимулира панкреаса да произвежда инсулин работа. източник на азот и важна връзка в образуването на карбамид. Тя стимулира умствената система. Тя предотвратява умората. Забавяне на растежа на туморите. Намалява нивата на мазнините в организма. Това допринася за отстраняване на амоняк. Участва в образуването на креатин и орнитин.

Хистидин е, репички, краставици, ряпа, чесън и ябълки. Хистидин стимулира кръвообращението, регулира синтезата на фолиева киселина, и нуклеинови киселини. Участва в образуването на червени и бели кръвни клетки. Намалява тежестта на анемията. Той поддържа слуховия нерв. Участва в синтеза на протеини.

Аланин. Тя насърчава възстановяване от контузия. Регулира нивото на кръвната захар. Занимава се с производство на енергия. Тя насърчава съхранението на мускулния гликоген и черния дроб.

Аспаргинът. Участва в метаболизма на нервната система. Той участва в синтеза на аминокиселини в черния дроб. Той стимулира производството на аспарагинова киселина, която е включена в ДНК и РНК синтез.

Аспартова киселина. Той активира имунната система. Намалява умората. Тя насърчава превръщането на въглехидратите в мускулна енергия. Образува лизин и метионин.

Глицин. Антидепресант. Подобрява умствената дейност. Отслабва жаждата за алкохол. Това намалява киселинността на стомаха. Участва във формирането на незаменими аминокиселини.

Глутаминът. Той стимулира паметта и мисленето. Участва в синтеза на протеини. Увеличава издръжливостта. Неутрализира токсичните съединения в тялото. Това намалява желанието за алкохол и сладкиши.

Глутаминова киселина. Той участва в метаболизма на аминокиселини. Тя изпълнява функцията на невротрансмитер в ЦНС. Той играе важна роля в метаболизма на въглехидратите.

Proline. Той укрепва ставите и сухожилията. Тя се занимава с производство на енергия. Тя насърчава заздравяването на рани.

Серин. Той укрепва имунната система. Това е от съществено значение за нормалния метаболизъм на мазнини и мастни киселини. Участва в биосинтезата на глицин, метионин, цистеин и триптофан.

Тирозин. Антидепресант. Потиска апетита. Тя допринася за функционирането на жлезите надбъбречните и щитовидната жлеза. Участва в биосинтезата на епинефрин, хормони на щитовидната жлеза.

Цистеин. Той ускорява заздравяването на тъканта. Той стимулира растежа на косата. Той активира имунната система. Подобрява мозъчната дейност. Тя носи аминокиселините на организма. Антиоксидант.

Допълване с аминокиселина помага за намаляване на процеса на възстановяване на мускулната до няколко часа. Като аминокиселини 20-30 минути аеробни упражнения, преди лягане и при събуждане. След 20-30 минути след тренировка в тялото отваря анаболен прозорец. Всички консумира по това време на протеини и въглехидрати, изразходвани за възстановяване и увеличаване на мускулната маса. Важно е да се вземе аминокиселини за през нощта, така че. За 6 ч катаболните процеси се усилват. Аминокиселините са измити с много течности, и по-добре сок. Приемането трябва да се проведе на половин час преди хранене или след половин час (с изключение на приеми след тренировка). Аминокиселините, взети поотделно или в комбинация. Те могат да бъдат под формата на разтвор, прах и под формата на таблетки, капсули, разтвор или капсули с прах. Аминокиселини таблетки усвоява дългата.

Смята се, че аминокиселините в разтвор се абсорбира по-добре от организма и прахът може да дразни стомашната течност лигавица амино (разтвори), като 30 минути преди тренировка 1-2 дози, определени от производителя и 1-2 дози в края на обучение.

Особено популярни в свободна форма аминокиселина (не химически връзки с други молекули). Те бързо прониква в кръвта, така. Те не трябва да бъде органът за храносмилане. Има такива аминокиселини не са евтини. Те отнеме 3-5 грама. до 5 пъти на ден между храненията.

Комплексът на незаменими аминокиселини със странични вериги от BCAA се счита мощен анти-катаболен и енергиен източник. Тя се състои от левцин, изолевцин и валин. BCAA аминокиселини след усвояването им не се приема от черния дроб и мускулите наведнъж. Максималният ефект се постига след като BCAA анаеробни упражнения (с къси силни натоварвания) т. За да се дефицит BCAA провокира катаболните процеси.

цялостни комплекси аминокиселинни съдържат балансиран набор от аминокиселини. Вземи от 1 до 5 таблетки сутрин и преди лягане.