Аминокиселини за отслабване какво да изберат и как да се вземат

Аминокиселини за отслабване често се използват при подготовката на професионални спортисти, културисти за представления в конкурса. Въпреки това, тези аминокиселини може да се прилагат за поддържане на телесното тегло, както и компетентен диета за обикновените хора, които са ангажирани в по няколко пъти седмично обучение сила. Какви са тези аминокиселини и как те трябва да бъдат взети, за да се ускори процеса на отслабване малко? Това ще бъде обсъдено в моята статия днес.

Какви са аминокиселини и как те действат върху тялото
Със сигурност сте чували за протеин на прах, който е един от най-важните компоненти на спортното хранене. Този протеин съдържа достатъчно голям брой протеинови съединения, които влизат в тялото, постепенно разделени на различни аминокиселини, които са основните строителни материали за нашите клетки.

Общо на линия са 19, необходими за нормалното функциониране на системите ни за тяло и захранващи клетки аминокиселини. Повечето от тях тялото е в състояние да произвежда по своя собствена, но 8-те аминокиселини могат да дойдат само от външната страна, от някои храни, които често включват постно месо, риба, ядки, млечни продукти и яйца. Тъй като качеството на тези продукти днес често оставя много да се желае, тялото ни, като правило, губи незаменими аминокиселини за отслабване, които могат да доведат до счупен храносмилането на протеините и липидния метаболизъм, което води до натрупване на излишни мазнини.

Идеалното решение за тази ситуация е използването на аминокиселини в различни спортни добавки. Това позволява, от една страна, за да покрие напълно нуждите на организма от незаменими аминокиселини, и, от друга страна, да се насърчава активно обработване на мастните депа и образуването на нова мускулна тъкан, което позволява не само да отслабнете, но за да се създаде устойчива, тонизирана тялото винаги сте сънува. Въпреки това, не е трудно да се отгатне, този ефект ще бъде само тези, които редовно са ангажирани в тренировките с тежести на специална индивидуална програма, предназначена за тяхното опитен треньор.

BCAA отслабване
Най-виден сред всички добавка на аминокиселина е сложни BCAA-амино киселини, които включват изолевцин, левцин и валин. Тези три аминокиселини с разклонена структура, имат способността да инхибират разграждането на мускулни влакна освободи допълнителна енергия за изгаряне на телесните мазнини, както и ускоряване на процеса на изграждане на нова мускулна тъкан.

Професионални културисти вземат достатъчно голяма доза от аминокиселини ВСА. На умерен обучение сила във фитнеса 3 пъти седмично, за да отслабнете като аминокиселини трябва да се приема точно в дозата посочена на опаковката, 2-3 пъти на ден.

Вземете добавки с ВСАА-аминокиселини до минимум на 20-30 минути преди хранене, така че те да имат време да се абсорбира от организма. За тези, които искат да запазят своите мускули след загуба на тегло, за да получите по-хармонична форма, е необходимо да се вземат тези аминокиселини непосредствено преди тренировка с тежести и веднага след това. Все пак, ако се пие след тренировка суроватъчен протеин изолат, е възможно да се освободи с BCAA-амино киселини. Но не забравяйте, че това е този протеин, за да отслабнете момичета се вписва най-добре, но останалата част от видовете му, са склонни да съдържа твърде много ненужни съставки в състава му.

Комплекс аминокиселини за загуба на тегло
Ако имате наскоро (1-3 месеца) започнаха подготовка в миналото не използват никакви добавки с аминокиселини, а след това да започне познат му с тях не е по-добре с ВСАА-аминокиселини, но с модерни съоръжения, които включват левцин, лизин, метионин , валин, треонин, триптофан и фенилаланин, т.е. всички 8 незаменими аминокиселини.

Всеки един от тези аминокиселини осъществява своите функции в организма, и заедно те всички се осигури стабилна благополучие, наличието на допълнителна енергия за спорт, за нормалното функциониране на хормоналната система, отличен мускулен тонус и ускоряване на процеса на разделяне на мастните депа.

За да ви помогне да разберете как незаменими аминокиселини в диетата, и колко важно е да се консумират достатъчно от тях, нека да погледнем по-отблизо действията на всеки един от тях върху човешкото тяло.

левцин:
Той активно участва в синтеза на протеини; Той помага за намаляване на нивата на кръвната захар; значително удължава чувството за ситост. изолевцин:
Тя насърчава активното възстановяване на мускулната тъкан; "Такси" на организма с допълнителна енергия; Тя участва в синтеза на хемоглобин. лизин:
ускорява изгарянето на мазнините по време на тренировка (поради участие в синтеза на L-карнитин); повишава издръжливостта; Тя допринася за ефективното събиране на всички тъкани. метионин:
за най-ефективното усвояване на всички протеинови съединения; Това намалява вероятността от развитие на атеросклероза. Тези четири аминокиселини за загуба на тегло може също подобряват липидния метаболизъм и по този начин намаляване на нивото на "лош" холестерол в кръвта.

предотвратява намаляване на радост хормон; намалява риска от зависимостта на храни; значително подобрява мускулната координация. треонин:
Тя насърчава ефективното функциониране на черния дроб; подобрява храносмилането; нормализира активността на имунната система. триптофан:
Той има ясно изразен седация и добре бори безсъние; Тя допринася за нормализиране на хормоналната система; подобрява настроението. фенилаланин:
участва в синтеза на основните невротрансмитери на тялото; укрепва връзките и сухожилията; положителен ефект върху умствената дейност. Както можете да видите, всички незаменими аминокиселини са взели активно участие в дейността на тялото и, пряко или непряко, да повлияят на процеса на отслабване. Вземете комплекси с аминокиселини за изгаряне на мазнини, което трябва сутрин, обед и вечер, точно преди или по време на хранене. Обикновено, посочено върху опаковката на препоръчва за вашата възраст и тегло дозата, това е най-добрият.

Самият аз се опитах да се вземат различни добавки с аминокиселини и поради това, значителен напредък в тяхното обучение. За мен, най-видимата ефект от тези добавки е доста много енергия и значително да повиши издръжливостта по време на обучението, както и пълната липса на проблеми с заспиването. Със специално предназначение, за да отслабнете не съм имал, но след няколко месеца от приема на аминокиселини доволни ме намаляване на мазнините в тялото на около 1 кг.

Ако сте на гладка, но постоянен загуба на тегло, и не се мързеливи, за да участват в сила за обучение, включително и аминокиселини за отслабване в диетата си, и буквално в рамките на няколко месеца ще забележите положителен резултат.

Свързани новини: