Аминокиселината глицин в което храни съдържат
човек трябва да се поддържа здравето, така че цялата необходима дневен прием на витамини, минерали и аминокиселини, присъстващи в диетата си. Аминокиселината глицин е в състояние да се създаде в човешкото тяло, но синтезирано количество не е достатъчно, за да запълни необходимостта от него. Тъй като това е толкова важно да се знае в кои продукти съдържат това вещество, а често и да ги използват.
глицин функции
Глицин служи като строителен материал за протеини. В допълнение, той участва в синтеза на хемоглобин и креатин стимулира производството на гликоген в черния дроб, регулира нивото на киселинност в кръвта, стимулира секрецията на хормона на растежа. Глицин също регулира метаболизма, антитоксично и има антиоксидантно действие, участва в синтеза на антитела и imunnoglobulinov. Глицин има положително въздействие върху нервната система. Това намалява емоционално напрежение, регулира процесите на защитната инхибиране, повишава ефективността на мозъка. Хората, чиято работа включва интелектуален труд, от време на време се препоръчва да се използват продукти, съдържащи тази аминокиселина.
Последиците от недостатъци и излишък глицин в тялото
С липсата на глицин при хората възниква напомпани умора. Той става неспокоен и раздразнителен, е трудно да се концентрира върху поставената задача. С предозиране на глицин може да действа върху мозъка опияняващо на. Обикновено предозиране се случва, когато неконтролирано получаване на лекарствени средства с глицин.
Кои продукти съдържат глицин
Човешкото тяло е в състояние на глицин синтезира от холин - витамин група В, и от аминокиселини серин и треонин, но част от органично съединение доставени заедно и с храна.
Глицин се намира в месото. По-голямата част е в говеждо месо, черен дроб и различни животни.
Неограничен размер на това вещество е в желатина - ще донесе ползи за организма дори желе-мармалад.
И в едно саше stogrammovom желатин ще съдържа около 20 грама глицин. Богат на тази аминокиселина риба, рибено масло, и кокоши яйца и извара.
От храни от растителен произход да са предпочитаните ядки, особено фъстъци, овес, както и семена, в което се съдържат и глицин.