Аксесоари за тичане ми топ-5, тече - пътуване
Работещи - най-достъпна форма на физическа активност, всичко, което е необходимо за работа - един чифт маратонки. Изпитахме бегачи това твърдение е само една скептична усмивка. И това не е просто хитър маркетинг, които ни продават най-различни фантазия, но ненужни екстри. Много аксесоари за тичане наистина прави тренировка по-удобно и по-ефективно, особено когато става въпрос за дълги разстояния.
Споделям моя списък с полезни за крос-кънтри несъществени елементи, които са активно използвани за бягане.
Топ 5 аксесоар за бягане
1. Sport Watch с GPS
Ако трябваше да избирам едно нещо от списъка, ще бъде спортен часовник. Според ползата и въздействието - отличава от конкуренцията. Данните дават възможност да се определят измерими цели и наблюдение на напредъка към него, за да контролира процеса и да мотивират себе си. Гледайте за бягането - определено е полезен инструмент, но само ако не се превърне в роб на тях и не се тревожете за числата.
Надписът на тениската: "Ако видите, че аз паднах в безсъзнание, натиснете пауза на моя Garmin"
Комфортните спортен часовник:
Аз обикновено слагам 3 параметри: средният процент на текущото километър (големи цифри), времето и разстоянието
Аз се слее с природата, но не забравяйте да натиснете бутона
Аз модел Garmin Forerunner 410. Като цяло, всички щастливи, с изключение на един "хубав" част от ринга - на ръба на сензорен екран, чрез който почти всички основни системи за управление (с изключение на старт / стоп и отрязаните колела, за които, За щастие има бутони). Ръбът - нещо, разбира се, напреднали, но в мокро състояние, например при дъжд или висока влажност, безнадеждно бъги и може лесно да привлича бяс 🙂 Да, и през зимата да се използва необходимо ринга да премахнете ръкавици. С една дума, аз не съм модерен и предпочитам добрата стара бутона.
А удобна функция, която е налична в някои други Garmin - Virtual Partner. Това е проста: поставяне на цел темпо, в което ще "тече", а на часовника по всяко време, за да видите колко сте сега изостава и го изпревари във времето и разстоянието. Полезни неща за състезания и темпото тренировки.
Изоставането от целевата скоростта, с 4:46 или 840 метра
За anglochitayuschih: подробна и невероятно скучен преглед на този и много други модели часовници за бягане и триатлон може да се намери в един блог от Рей, която DC Rainmaker, натиснете тук.
2. Belt работи Spibelt
Маратон с чанта - също е опция. Бум-бум и така няколко десетки хиляди пъти - в този бегач силни нерви.
Ето как изглежда на трупа, в - гелове и ключове
Удобното SpiBelt:
- не се усеща в движение, без натиск, не се измъкне и не търкайте
- слагам всички малки неща - за джогинг, което не е необходимо да носите със себе си собствен водоизточник
- Тя може да се използва за монтиране на броя ако е жалко да пробие дрехи щифтове
Брой монтирани конвенционални щифтове. Ако искате, можете да оставите джоба свободно достъпни, осигуряване на място за него
- са водоустойчиви модел.
3. Belt работи FuelBelt
Едно по-задълбочено изпълнение колан - с бутилки, бягане, които трябва да се вземат с вода. Аз съм един от по-старите модели лентови гориво. към който са свързани четири бутилки от 210 мл + има малък джоб.
Колан Колан гориво, за до 4 бутилки
Коланът не е еластична, носи на кръста, който се затваря с велкро. За разлика от белия дроб SpiBelt, има върху тялото, но здраво, а не в насипно състояние, дори когато бутилките са пълни.
Проверих в битка - да я използват по две маратони, които тичаха като средната :-) захранва натури продукт под формата на банан палми кокосови ласкател. Честно казано, на третия маратон план висеше бутилки батерии уморени, и аз отидох на хранене гелове.
Колан гориво, оборудвани за маратона
Удобното колан с бутилки:
Супер-дълго обучение в жегата и без достъп до воден обем 0,84 л, разбира се, не е достатъчно - има смисъл да погледнем към раница-hydrator.
4. компресия чорапи
На гаранции на производителите поради компресия настъпва вазоконстрикция стени и подобряване на венозни клапи. Резултатът е по-ефективно венозно връщане на кръв към сърцето, кръвообращението става по-активен и в мускулите повече кислород, съответно, увеличаване на тяхната производителност и издръжливост. Дори и токсини по-бързо изход, т.е. Това се случва по-бързо възстановяване след тренировка. Е, освен, че не се работи - за да пренаредите краката му все още имат 🙂
Аз не знам как всичко това е вярно, но усещането за компресия по време на и след добра тренировка. Чух много на обратната връзка от бегачи, че прасците в чорапите на компресия или гети запушени по-малко. Сравня трудно, защото хайвер съм мутирал стоманобетонна заради постоянното използване на бос обувки, както и "да" евентуалното им, освен ако забележителности на СБУ в особено извратени форми.
Правилните чорапи компресия са много плътно прилепнали крак и затова са поставени на работа: процесът отнема време и е придружена от лошите различни думи.
От продуцентите ми харесва 2XU
удобни чорапи на натиск:
- подобряване на кръвообращението и списъкът продължава.
- Тя може да се използва за възстановяване. Аз не знам за чудото на действие, но уморени крака в компресия се чувстват много по-добре.
- в тях по-топло. Може да имате възможност да се разшири или да отворите началото на сезона кратко, когато много боси крака все още хладно, но taytsah вече горещо. Golf получава междинен вариант.
- даде добър ефект по време на дълги полети и трансфери - за неподвижните седи часа в самолет или автомобил краката се подуват по-малко.
- те са цветни и красиви - момичета оценят 🙂
5. тапи за уши
Armlets - мен и съседът на 27 километър
Armlets да работят - нещо полезно за времето, нито тук, нито там. За мен това 8 ... + 10 градуса, когато започнат да се джогинг с къси ръкави и дълги хладни - след 2-3 км загрявка става горещо. През пролетта и есента, когато се окаже, че startuesh хладно от сутринта, а след това се появи слънцето и дълъг ръкав става излишно. Armlets топло, а когато няма нужда от това, просто да ги изтеглят на китката. Аз съм тук, на този модел bracers Oiselle. Плюс факта, че те не са компресия и меките тъкани, и може лесно да бъде премахната или намалена, ако е необходимо.
Вярно е за сутрешните започва
Ръкавите са удобни:
- осигуряват комфорт по време на топло в студено време и лесно да се прибират, когато тя стане по-топло
- помогне по намалени merzlostoykosti горните крайници - ръце най-бързо замразяване и затоплят бавно.
А вие имате любимите си луксозни аксесоари за да се пускат?
Споделете с приятелите си в социалните мрежи:
Аз тичам в компресия чорапи не можеше - имам обратна телето да отбележи. Но за да се възстанови тяхната любов. Особено след като имам проблем в десния надкостницата (отидох да ги :-) За дълго сега използват gidratsionnyh раница, защото аз не обичам да тичам в кръг получи. След термичен шок при 22 km бягане винаги мисля над водоснабдяването. За мен работа "разпространяване-бране" на бутилки по време на план :-) съм приятели с колан е много лошо, много досадно. Аз използвам само този номер. в началото.
Очевидно аз съм на стария режим, е било казано, след като преди доста време. Нищо по-горе не се използват. Когато започнах да тичам, както и в най-добрите си години, няма такова нещо беше странно работи :). Все пак аз съм мислене за часовника сега. Моите Casio след 15 години на безпроблемна работа започват да умират. С колан proboval- се намесва, а всъщност до 25 км не могат да пият (освен ако не се получи толкова горещо) и е възможно да се реши проблема с желание за пиене различни опции. Например вземат в ръка бутилка с вода и се оставя в храстите, тичане в кръг, ако няма проблеми. В града, където прекарах половината от живота ми беше 2 фонтан (сега лявата) без никакви проблеми. Чорапи и ръкави за мен ненужни лични вещи. Но това е само мое мнение върху тези неща, някой, особено на по-младите бегачи могат вече свикнали, че наоколо като всичко хубаво и без него не може :))
Така че това е: тези неща са удобни, но не е необходимо. В студено време, аз също, почти никога не се пие, дори и на дълги, но през лятото не искам риск, тъй като признаци на обезводняване в жегата доста бързо там. В ръката си една бутилка и да превозва тежки и неудобни и вид оборудване, особено на фона на умората. Също така понякога се крият в храстите на кръга 5-км, но не го харесва, кръгове се движат по-трудно. Всичко започва, не е точно това е необходимо.
Миналото лято няколко също мислех за раницата, когато изтича в 30+ топлина. Литра вода, които могат да бъдат извършени на колан, при такива условия не е достатъчно. Ние трябваше да тичам наоколо 5 км, бутилка, скрит в храстите. Друг вариант маршрути, където пътят можете да си купите вода.
Ръкавици предпазват ръцете само, а аз имам целия крайник е студено :-) В действителност, тъй като икономиката Освен това, можете да използвате нормални изрязани чорапи. Тук също боси Тичах искал да, но докато тя всъщност само на пясъчните плажове, на други места, прекалено голям риск да се нарани. На пръв маратон видях боси бегач - съжалявам, не помня номера, за да видим какво ще се затича.
Джулия и гелове, които компанията се яде? Използвах свиването на ММ, а след това се опита да "яде" (смучене) на други компании, за да бъда честен, все още не е недвусмислено отношение към тях - bananchiki и глюкоза като по-близо). Gidratsionny раница - като добро решение, но само се затича с него в обучение, на 30 км, въпреки че е много горещо - в конкуренция по някакъв начин не искаше да понесе отговорността хранителни продукти като всички прилична конкуренция там. И аз бях много щастлив, че в нашата област има доказан клавиши с изворна вода, така че винаги е възможно да се движи с отвора за поливане.
В последния маратон яде GU гелове, сега искам да опитам PowerGel. Първият 2 също се завтече на естествени - ласкател банани, фурми и кокосова вода. Всичко в него е добра, но да тече, висеше с бутилки, не е много удобно. Въпреки че може би също ще се върне към нормалното хранене - с гелове още не са получили ясна схема за да се развива.
На дългите писти в горещото време в нашето семейство е станало обичайно да се използват съпруг. На голям кръг в квартал в очакваното време, ние се срещаме с бутилка. А много удобен аксесоар препоръчвам.
На лятна светлина джогинг Започнах да взимам играчи безжични слушалки. Добавя радост. Но само, ако не са свързани със значителни натоварвания. Опитах се да тичам в конкурса със слушалки. Отпаднали след първата диапазона 5-км. Невъзможно.
Сериозно джогинг не започна толкова отдавна, но вече разбира, че без носене неудобно. Също покупки garminovskimi часа. Можете да избирате между модели Forerunner 735XT и Forerunner 35. Джулия е опитен човек, кажи ми кой модел е по-добре да изберете? Какви характеристики трябва да обърне особено внимание?