Аеробика какво е
Каним Ви на класове по посока на тай-бо!
В понеделник и 12.00 в четвъртък -19.00
Тай-бо (борба аеробика) - фитнес програма, която се основава на движението на таекуондо, бокс, карате, допълнени от стъпки на аеробика и силови тренировки.
Занятията се провеждат от сертифициран треньор, Kulakov Андрей.
----------------------------------------
Аеробни позиция инструктор отворени програми.
още
Аеробика излезе с известната американска актриса Dzheyn Fonda занимава с популяризирането на здравословен начин на живот. Това се случи преди няколко десетилетия, а днес популярността на аеробика не е отхвърлено: всеки онлайн магазин за спортни стоки разполага с набор от специални дрехи за този спорт.
Как е полезно?
В действителност, аеробика - е изпълнението на различни физически упражнения, придружени от музика. Предимства на аеробика може да се отрече: редовната физическа активност помага за укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната системи, да допринесе за развитието на еластичността на кожата и мускулите и стимулира обмяната на веществата. Благоприятните ефекти, наблюдавани в нервната система, както и общото здравословно състояние.
И все пак, преди да се препоръчва на обучение, за да бъдат сигурни, да се консултира с лекар - може да изложи тялото си на такива натоварвания, които включват аеробни упражнения. Ако е необходимо, можете да регулирате интензивността на натоварването, запазвайки под контрол честотата на пулса и общото състояние.
Аеробика, са склонни да се появят при 8-12 човек група. Най-често една тренировка трае между 45 минути до един час. Всички видове скокове, танци и ритмични движения, осеяни със спокойни дихателни упражнения. Всичко това се прави в рамките на съответната музика: весел, оптимистичен или бавно, плавно.
Има ли аеробика, за да отслабнете?
По-голямата част от жените започнаха да правят аеробика, за да отслабнете. Систематичните проучвания действително помагат горят калории и губят излишно тегло. Въпреки това, с цел да се постигнат значителни резултати, трябва да отделят много време за обучение - отнема 4-5 пъти седмично в продължение на един час и половина. В този случай, не очаквайте незабавни резултати - те ще станат видими след около два месеца.
Ако сте абсолютно искате да отслабнете, че има смисъл да се допълни с аеробни упражнения на тренировка във фитнес залата. Треньорът ще ви помогне да изберете набор от упражнения, които насърчават загуба на тегло и намаляване на обема на тялото на правилните места.
Пешеходна - един чудесен начин да се поддържат във форма за хората, които водят заседнал начин на живот. За това е достатъчно, за да присъстват на обучението 1-2 пъти седмично: този режим ще осигури необходимата тласък на енергия и добро настроение.
Облекло за обучение
Тренировка е препоръчително да вземете кърпата абсорбира влагата и мат за практикуване седнало или легнало положение. Полезно е да се превърне в бутилка с вода или сок - ще трябва да попълване на запасите от течност в тялото, тъй като тя се губи в пот. Друг аксесоар, който ще се чувствате комфортно - превръзка на косата.