Адаптивни Bubnovskaya гимнастика за гръбначния стълб (физиотерапия) подобряване на техниката,

Сергей Михайлович Bubnovsky направи нова стъпка в областта на медицината.

Той предложи редица техники, които могат да облекчат човек, страдащ от болка и дискомфорт в мускулите и ставите, да се върне към нормален живот, без да се прибягва до операция и да получават лекарства.

В основата на многото си години работа той постави движението на лечение (физиотерапия).

Професор Bubnovsky мнение, че се лекува, и най-вече подобряване на човешкото тяло с помощта на лекарства е невъзможно.

Като алтернатива на намеса на трета страна, той предлага техника, способна да се укрепи капацитетът на вътрешната част на тялото и поемат по пътя на възстановяване в продължение на повече от тяхната собствена.

Поводът за работата на такава процедура е личния опит на Сергей Михайлович. В младостта си, той е претърпял инцидент, и лекарите му наредили да инвалидност, но Bubnovsky не се отказа и той се заема лек му.

Същността на методите за подобряване на лекарите Bubnovskaya

В основата на терапията Bubnovskaya е принципът на движение.

Въпреки че повечето лекари са кредитирани с пациенти, страдащи от болки в гърба и болки в ставите, почивка и избягване на стреса, Bubnovsky привлича помощта на тежести.

С тяхна помощ, пациентът може да се отърве от мускулна оток, което е често срещана причина за болка или регулиране на притока на кръв към проблемните области.

Bubnovskaya техника е приложима както за профилактични цели и за пациенти, които вече имат диагноза.

Bubnovskaya лечебна система е интелигентен избор в случай на заболявания на гръбначния стълб и ставите, поради няколко причини:

Упражнения за укрепване на мускулите на процедура Bubnovskaya са задължителни, и пациентите трябва да ги изпълняват без да се провалят, въпреки че болката.

Болести, за които терапевтична техника помага Bubnovskaya:

Упражнения за облекчаване на болката в гръбначния стълб

Болка в гръбначния стълб е приведена в ежедневието на много дискомфорт.

Д-р Bubnovskaya комплекс от упражнения, насочени към рехабилитацията и възстановяването на опорно-двигателния апарат функция обратно.

За да се разбере как Bubnovskaya упражнения помагат за възстановяването на здравето и да се отърве от нежеланите чувства в гърба, трябва да се разбере какво причинява болка и дискомфорт.

Ако повредата на сухожилия или хрущялна тъкан, мускулна тъкан и предпазва засегнатата област се свива. причинява болка. Тъй като възстановяването на лицето не се използват тези мускули в резултат те са значително отслабва и вече не може да устои на предишния товар.

Въз основа на тази теория, д-р Bubnovsky подчерта, техниката на засилване и релаксация на мускулите, ставите и развитие. Силна мускулна тъкан дава възможност да се защити на хрущяла и ставите от увреждане и да ги укрепи.

Релаксация и се поклони назад

За да изпълните това упражнение трябва да получите на четири крака, да се чувстват мускулите на гърба и се отпуснете тях. След това, да си поема дъх и се огъват гърба, последвано от издишване и я изви назад. Упражнение с умерени темпове, за да направи 20 пъти.

разтягане на мускулите

За да може правилно разтегнете мускулите на гърба, трябва да заеме позиция на четири крака, натискане на десния крак назад и седна в ляво. При това положение, дръпнете левия си крак напред и в същото време се опитва да намали тялото възможно най-ниски. След извършване двадесет като разтягане е необходимо да се промени опорната крак. Упражнението се повтаря двадесет пъти.

В изпълнение на пистите в позиция на четири крака. Трябва да дръпнете всички тялото напред, без да използвате лумбалните мускули. Упражненията трябва да се прави бавно, продължавай да дишаш и да пази равновесие.

Разтягане на мускулите на гърба

Това упражнение също се извършва в състояние на четири крака. Първо трябва да издишайте и торса към пода, докато огъване ръцете си. На вдишвам да изправите тялото, изправете ръцете и да се съсредоточи върху петата. Упражнение повторете 6 пъти. Той перфектно се простира на мускулите на гърба.

Това упражнение се извършва лежи по гръб, свити колене, с ръце зад главата си. След това се издига тялото и докосване лактите свити колене. Размерът на упражнение по време, определено от физическата подготовка.

За първи път трябва да се съсредоточи върху болезнени усещания в коремните мускули.

В по-късни времена, се препоръчва да се увеличи натоварването и продължителността на упражнения.

"Polumostik"

От легнало положение, за да се вдигне на таза до максималната височина и бавно я спуснете. При изпълнение на това упражнение, ръцете трябва да се намират по протежение на тялото. таз прозорци правят вдишване. Брой на асансьори в даден момент - 30.

Адаптивни гимнастика за гърба

Адаптивни гимнастика лекар Bubnovskaya, насочени към тези, които са само началото за извършване на курса упражнения.

Адаптивни гимнастика е първата стъпка за начинаещи и им помага да се укрепи и разтегнете мускулите да изпълняват по-сложни методически набори от упражнения.

Упражнения трябва да се правят само на празен стомах.
Време е да се извърши не е важно, но професор Bubnovsky Предпочитанието сутрин или след период на работа.
В определеното време за изпълнение на упражненията не трябва да бъде по-малко от 20 минути.
Индикация за ефективността на дадена упражнение се потеше.
При завършване на комплекса от упражнения трябва да лечения вода. Това може да бъде душове, сауна с възможност за комбиниране със студена вода. Ние може да ограничи студена фрикция с мокра кърпа.

Адаптивни упражнения не са случайни целия комплекс. В основата на този принцип, следва да допълва и подкрепя функциите на едно упражнение към друго. В началото, те не могат да получат всичко това упражнение, но като практика умения ще бъдат подобрени. И когато смятате, че сте се представят адаптивна упражнения с лекота, дойде време да се премине към профил комплекс.

Някои от упражненията от адаптивен комплекса:

Общи препоръки

Сергей Bubnovsky подходящи за цялостното подобряване на комплекса тяло, не само от гледна точка на физическата активност и упражнения, той включва също така и в ежедневните си действия. Систематика обучение е важно, но лекарят ви дава няколко съвета за това как да се поддържа здравето си в областта на здравеопазването и подобряване на ефективността на упражнението:

Особено внимание Bubnovsky прави контраста на температури. това помага за тонизиране на мускулите, кожата, кръвоносните съдове и вътрешните органи. Не прекалявайте с охлаждане, адекватни кратки процедури, които не носят вреда на организма.

В книгите му Bubnovsky обяснява и психологическите аспекти на подобряване на здравето. Той цитира примера на психологическите бариери, които не позволяват на хората да вземат една стъпка да се срещне здраве.

В заключение бих искал да се подредят на резултатите от изброените по-горе. Д-р Bubnovsky, професор и доктор, разработване на програми за лечение на хора с проблеми на опорно-двигателния апарат, на базата на кинезитерапия (методи за третиране на физическите движения), е написал книга по тази тема.

Лекарите Bubnovskaya техника е подходяща за хора, които искат да подкрепят тялото си в работна и здрави, и за хората, които са опорно-двигателния апарат на заболяването, или ранени.

Комплекс техника професор фокусира върху укрепване на мускулите и подобряване на цялостното състояние на организма. За прилагането на набор от упражнения, трябва да се подхожда отговорно и систематично. Bubnovsky идва упражнения, а само ги организира, а също така разработва симулатори. В допълнение към комплекса от упражнения Сергей дава съвети за това как да се подобри качеството на живот, извършване на прости ежедневни дейности.

Професор Bubnovsky лично ангажирани с тяхната методика, която му позволява да поддържа безупречна физическа форма и здраве.