Адаптиране ваканция, празник-синдром - жена и ден
След като напусне няма нищо по-трудно, отколкото да се върна към работата ритъм. И това не е мързел. Изведнъж нападнат главоболие, събуждане студ, умора и други заболявания ни правят да се чувстват претоварени. Ние обясни как да събере сили и да се адаптират към трудовия живот.
Психолозите казват, че за да се избегне posleotpusknoy депресия може да бъде, ако не и от самолета, за да изпълни задача, и си подарете няколко дни, за да се адаптират. В същото лекарите настояват. Не само нашите мозъци трябва да се примири с промяната на околната среда, но също така и на тялото. В противен случай, лошото здравословно състояние е неизбежно.
Снимка: Getty Images
Бунт на кораба
Да започнем с това, ние трябва да разберем защо, след като на морето, слънцето и изобилие от плодове освежи тялото ни започва да се провали. Това е придружено от три фактора.
Първият стрес започва да тече от последния ден на почивка, когато след една седмица на плажа сте в бързаме да се съберат куфарите и рязко вдигне тежести. Реакцията на този товар ще бъде незабавно - започнете болки в ставите и мускулите.
В делата, които вече са влезли в багажа, вие сте във влак или каюта. Тук основните ви врагове - микроби и бактерии, които се натрупват и да се скрият решетката за вентилация, одеяла, маси, химикалки, вратите на тоалетните и всичко останало. Те са причината за внезапното хрема, болки в гърлото, конюнктивит и други прояви на настинки.
Третият стреса - изменението на климата. Повечето хора попадат в различен температурен режим напълно неподготвени, топли дрехи в куфара и куфара в багажа. Помислете за 10-15 минути в студа, за да не се получават такива? Разбира се, не. Вдигането на тежести, както и среща с микроби и студен прием се равнява posleotpusknomu синдром с всичките му последствия.
Снимка: Getty Images
Как да не се разболяват
1. Свикнал да се събуди късно и да си леглото сутрин? Тогава депресия и здравословни проблеми, не може да се избегне. Опитайте най-малко през последните дни от ваканцията, за да коригира графика си, за да се вдигне и да си легнете не е много различен от ежедневието си режим.
2. Преди да вземете влак или самолет, на носа и гърлото измиване специален спрей с физиологичен разтвор. Капково вазоконструктивни капки, грес носа маслинови или праскова масло. Така че можете да защитите вашите лигавиците от инфекции.
3. дехидратирано тяло слаб, за да вируси. Ето защо, по време на полета вече напитка, но кафе и безалкохолни напитки, както и с обикновена вода или топъл чай.
1. Не бързайте да се ровя на натрупаните неща наведнъж при завръщането си, отивам да спя и не се поставите на услуги. Sleep до otospitsya. Вашето тяло се нуждае, за да се възстанови.
2. На работата по-добре да оставите веднага, но най-малко един ден след завръщането.
4. Вашият дом меню, може да се различава от това, което ядете на почивка. За да промените ястията да не се превърнат следващия стрес, не се облягайте на пикантни, сладки, пържени и солени храни. Опитайте се да ядете колкото можете да задушени зеленчуци и варено месо.