Адаптиране към физически упражнения, кикбокс живот

Почти всеки човек има по природа склонни към всякакъв вид спорт. Да, талант - това е прекрасно! Но спортен опит показва, че най-важната работа. Под влияние на спортна система за обучение (особено нарастващата) промени, се развива и подобрява.

Живеещи в различните видове натоварване, повторно извършване на определени упражнения, очевидно несвикнали и непознати ефекти, спортистът е имал друг избор, как да се адаптират към новите изисквания. Това подобрява производителността и укрепва органите и системите, участващи, тоест, има устройство (адаптация) на организма към повишените изисквания.

Вие знаете, че ако докоснете плочката "срамежлива мимоза", той се развива. Така че, учените на тази основа, направени интересно преживяване. Върхът на листа комбинира с копринен конец mikrodinamometrom и измерва силата на листа в това движение. Тогава той хвърли нишка през малка единица и прикрепен към края на неговия товар. Резултатът е един вид малък за симулатора на растенията)) През деня, експериментаторът докосна листо мимоза няколко стотин пъти. Листът след това вдигна натоварване, и нека така обучени. Товарен всеки ден се увеличава. И след един месец ежедневно обучение отново измерва силата на mikrodinamometrom на листа. Знаеш ли колко пъти се е увеличил - 400.

Ако растението е в състояние да се адаптират към натоварването, и един мъж по подобен начин да се адаптират към условията на околната среда и новите изисквания, които могат да се прилагат към него. Не забравяйте този опит като съмнение в своите способности!

В резултат, упражнения увеличава размера на мускулите, увеличава силата си, укрепва сърцето и намалява честотата на неговите контракции, увеличава капацитета на белите дробове и намалява кръвното налягане. Едно лице може да свикне с значителни физически стрес: тропическа топлина, студ, Арктика, голяма надморска. В основата на тази адаптация.

Развитието на спортни техники и тактики. образование на воля и характер, повишаване функционалност. развитие на моторни умения - също в резултат на адаптация под влияние на повтарящи се и нарастващите изисквания и ефекти на спортната тренировка.

Друг много важен компонент на тази адаптация в строго съответствие външен вид и характер на работата. Например, упражнения с щанга от значително увеличаване на мускулната маса и сила, и скокове упражнения увеличават експлозивна сила и мускулната еластичност. Такава адекватност (строг съответно) разгледа важните модели на адаптация. Това прави възможно да се извърши процеса на обучение и точно указанията.

Изборът на средства, методи и товари, трябва да отговарят стриктно към задачите в избрания спорт. Работата не отговаря на целите на обучението, а не само излишно, това е - енергийни и нервно-психически сили, които трябва да бъдат внимателни, така разходи. Следователно, вие трябва ясно да се определят целите и какво искате да постигнете в края на краищата.

Обикновено в обичайните дейности на разходите за енергия са най-бързо възстановен в хода на работа и след това. В този случай, тялото възстановява предишната операция.

И ако физическата активност прави тялото по-взискателни? След това въз основа на устройството е, по думите на известния физиолог АА Ukhtomskiy "мощен способността на живата материя не само за запълване на текущите разходи, но също така да се натрупват за работа потенциали над нивото, на което те са на работа." Стойността на способността този прекрасен човек да се промени, да се развива и да се подобри тялото под влиянието на съответните въздействия, включително спортни упражнения, е толкова голяма, че често спортисти, които първоначално се считаше необещаващо, постигнати изключителен успех. Да бъдеш упорит и постоянен в обучение, те буквално се променя.

В резултат на по-голям спад в енергийните ресурси на организма, неговите нервно-психически сили на възстановяване е по-голяма от предишното ниво. Организмът сякаш казва на спортиста: "Е, брат, хвана ме за извършване на необичайни и упорита работа. Но за мен е по-лесно следващия път, когато съм в покой предварително подготвени за това чрез увеличаване на неговата функционалност. " Това явление се нарича sverhvosstanovleniya или свръхкомпенсация.

Все пак, имайте предвид, че sverhvosstanovleniya след едно обучение се провежда в продължение на няколко дни. В същото време, по-голям товар, е необходимо относително повече време за възстановяване и колкото по-дълго се запазва високо състояние на ефективност. Например, след като стречинг упражнения. sverhvosstanovleniya проведе до 24 часа след тренировка, развиват силата на големи мускулни групи - 1-2 дни, както и в развитието на издръжливост - 3-5 дни.

Ако в следващите няколко дни, не е да се обучават тялото шанс да слизат към предишното ниво!

Ролята на възможности за адаптация в кикбоксьор подготовката е много висока. Но способността за адаптация трябва да се използва разумно, с постепенно увеличаване на изискванията за тялото. Не забравяйте, че най-доброто съчетание от работа и забавление - основното правило на ефективно обучение.