абсорбцията на калций в организма

абсорбцията на калций в организма. Фактори, които възпрепятстват или подпомагат абсорбцията на калций. Правилното усвояване на калция в човешкото тяло, основното условие за добро здраве. Това се отнася до количеството на калций, който се абсорбира от стомашно-чревния тракт, и се предава през кръвоносната система. Има фактори, които допринасят за абсорбцията на калций, докато другите фактори ограничават неговата бионаличност в организма, значително намаляване на количеството на минерална че тялото може да се използва. Ето защо е важно да се знае хранителни източници на калций, и преди всичко, знае как да се подобри усвояването на калций в организма.

Всеки ден, калций се отстранява от урината и изпражненията, което е нормално, както и загубата на определено количество костна маса с възрастта. Бременност и кърмене - това е съпроводено с увеличаване на консумацията на калций. Използването на лаксативи и диуретици - увеличава отделянето на калций;
Проблемът обаче се случва, когато константа, количеството на калций, който се извлича от тялото, надвишава сумата, която тялото идва от храна. Какви условия и хранителни фактори, които ускоряват или инхибират отделянето на правилното усвояване на този важен makrominerala?

В тъмното на калция в човешкото тяло за храносмилане по-добре.

Калцият се усвоява по-добре, ако го вземат на празен стомах не е, след като една малка лека закуска - и за пълно усвояване на калций необходимо кисела среда.
Но в същото хоби каша, ястия, съдържащ оксалова киселина, (супа с киселец), ревен, прекомерна употреба на мазнини храна - Всичко това затруднява абсорбцията на калций в червата. Оксалова киселина присъства в бадем, соя, какао, спанак, цвекло, къдраво, свързан с тези хранителни продукти с калциев образуване на неразтворими съединения са много тежки за абсорбция в червата.

Калциевият дефицит в организма може да показва:

• Остеопорозата. повишена податливост към фрактури, зъбен кариес.
• Намалено имунитет, чувствителност към алергии.
• Конвулсивните мускулна болка, скованост и изтръпване на крайниците.
• Развитие на уролитиаза.
• Лош съсирването на кръвта.
• Повишена възбудимост, нервност и раздразнителност.
• Повишено кръвно налягане.

• Магнезият и фосфор изисква витамин D за тяхната асимилация, ако те се приемат в големи количества, намалява количеството на витамин D на разположение на организма да абсорбира калция.
• Витамин D подобрява абсорбцията на калций в червата, и следователно, е необходимо да се консумират храни, които го съдържат, като сардина, черен дроб на треска масло, сьомга и яйца, както и слънчеви бани в слънцето, за горепосочения витамин присъства в организма в нормални количества и допринася калциев абсорбция.
• Необходимо е да се вземе предвид, че абсорбцията на калций намалява с възрастта, при 15-20%, и следователно в този случай е необходимо, особено на жените, за да се увеличи дневния прием да се компенсира.