Как да се научите състрадание

Ако искате другите да бъдат щастливи - да се научите да съчувстваме и съпричастни. Ако искате да бъдете щастливи - да се научи да съчувстваме и съпричастни.

Защо имаме нужда от съчувствие? Странното е, че има дори научни доказателства, че състрадателни хора получават от него някаква полза - както физически, така и емоционално и духовно естество. Основната причина се крие във факта, че състраданието ни и хората около нас по-щастливи прави. Ако ние сме съгласни с твърдението, че основната цел на всеки - щастие, а след това състрадание ще бъде един от основните начини за постигане на щастие. Съответно, става важно да се научат този прост, по принцип, умения и състрадание, съчувствие, състрадание ... [1]

Как да го направя? В тази статия, ние представяме 7 различни техники, чрез които можете да направите състрадание и съчувствие към колегата част от ежедневието си.

редактиране стъпки

Вземете някаква сутрин ритуал. Всяка сутрин започва с ритуал. От това, което по-точно? Опитайте с това, което се предлага на Далай Лама: "Днес аз бях достатъчно късмет да се събуди. Аз съм жив, имам скъпоценната душа не го губи напразно. Аз ще направя всичко възможно, за да следват пътя на собственото си развитие, за да отворите сърцето си за другите, за да се постигне просветление в полза на всички неща. Аз ще бъда добър към всички, аз няма да се сърди или лошо мнение за другите. Ще се опитам да помогна на хората, колкото мога. "Когато направите това, можете да преминете към техниките и практиките, които са изброени по-долу.

Empathy. Първата стъпка в овладяването на изкуството на състрадание е да се научите да се чувстват емоции (емпатия), хората около теб ... и себе си. Много хора, като цяло, се смята, че притежават емпатия, толкова по-така, че в някаква степен всички ние сме наистина го притежават. Често обаче това съпричастие, егоцентрични, и следователно - не е толкова полезно, колкото може да бъде. Опитайте следното техника: представете си, че вашият любим човек страда, това, което му се е случило нещо ужасно. Сега опитайте да си представите всички болката си, през цялото това страдание - и по-ярка и по-цветни, можете да го представи, толкова по-добре. След няколко седмици на тези упражнения, можете да преминете към представянето на страданията на тези, които знаят, но които не са толкова близо. Това означава, че трябва да се чувстват болката и емоциите на хората, по такъв начин, като че ли беше с тях за пръв път и опит.

Това съпричастност не е съчувствие прераства, трябва да се съсредоточи върху лицето, а не нека съпричастност си, за да отклонят вниманието към собствения си личен опит и спомени от страданието. [2]

На Общността. Вместо да се обръща внимание на различията между вас и други хора, научете се да забележите това, което са по-чести. В крайна сметка, всички ние - хората, всички ние трябва храна, подслон, и любов. Търсим внимание, признание, местоположение и, преди всичко, щастие. Така се съсредоточи върху тези общи черти, които споделяте с други хора, и да забравите за разликите! Един от най-добрите упражнения по темата е взето от изданието на Одата Magazine - има пет стъпки, които можете да практикувате, общуването с приятели или непознати. Направете ги мъдро през всичките пет стъпки всеки. По този начин, директно вниманието към другия човек и да кажа за себе си: [3]

Стъпка 1: "Точно като мен, този човек иска да бъде щастлив."
Стъпка 2: "Точно като мен, този човек не иска да бъде нещастен."
Стъпка 3: "Точно като мен, този човек знае чувствата на тъга, самота и отчаяние."
Стъпка 4: "Точно като мен, този човек иска да получи всичко, което му трябва."
Стъпка 5: "Точно като мен, този човек разбира живота."

Добротата. Сега, след като сте усвоили четвъртия метод, че е дошло времето да се премине. Сега, отново, представете си, на страданията на някой познат за дълго време или са се срещали едва наскоро. Представете си какъв човек - вас, и че страдате. Сега си представете, че има и друг човек, който иска да си вече не страдат - може би майка ти или си любящи хора. Какви действия, целящи прекратяването вашето страдание, бихте искали да видите от този човек? Сега разменят ролите: сега - човека, който иска да страдат не повече страдание. Представете си, че сте направили нещо, което да облекчи или дори да спре човешкото страдание. Когато сте готови с това, започнете деня си прави малки, но хубави неща, за да помогне на другите да спрат страдание. Дори и една усмивка, топла дума или дори да ви помогне ... да, дори се говори за издаване на дългосрочни варене - този вид добри дела, за да се облекчи страданието на хората. Кога ще бъде това ви познати, се запишете за навик да прави добро всеки ден.