А спазъм във вода
Конвулсии във водните каузи
Защо в гърч на водата крака
Спазми във водата по време на тренировка може да се дължи на конкретен списък с причини:
Крамп във водата, какво да правя?
В конвулсии във вода, най-вече не трябва да паника и евентуално избран от водата. На брега припадъците по-лесно да се отстрани, отколкото във вода. Ако това не е възможно, трябва да запази спокойствие, защото причината за по-голямата част от болестите на водата е неконтролируема страх. Основното нещо в тази ситуация - е възможността да се отпуснете.
Ако е необходимо, тя трябва да привлече вниманието към себе си, тъй като плажовете винаги има професионални спасители които винаги са готови да дойде да помогне и да се измъкнем от водата. Те винаги се грижат за територията им възложени, и ако започнете да размахва ръце, опитвайки се да привлече вниманието, те ще се обърне внимание и ще ви помогне.
В този случай, ако Схващането тесен фронт бедрения мускул, трябва да се огъват на крака, хванете стъпалото и издърпайте на крака, свити в коляното обратно към задните си части, за мускулите на предните бедрото може да се удължи гладко.
Ако крампи тесен теле или бедрото задната повърхност трябва да дръпнете чорапа по-рано се изправи на крака.
В този случай, ако краката са изправяне възниква в резултат на силни гърчове трябва да се опитат да го оправям на ръка.
В най-краен случай е възможно да се търка ръцете и месят мускулите на нея, докато тя не стане по-мек. След това, на крака може да се изправи отново.
След като припадъци са повече, можете да се отпуснете за известно време, след което включете отново и да отидете на плаж, с най-доброто, за да се използва различен стил. Също така е добре да плуват до брега на гърба.
Помощ при спазми във водата
Когато конвулсии в kameneyut водния крайник от стрес и не могат да се отпуснат напълно. Преместете засегнатия крак крампи лице не е в състояние да, и този процес е съпроводен с много силна болка. В резултат на факта, че кръвта не тече в смесва с мускулни спазми, мускулна исхемия е порочен кръг - лицето страда от болка и мускулна напрежение, тъй като тялото се полагат усилия за отслабване на болката, като по този начин го причинява. Това е причина за необходимостта от намеса в този процес и за осигуряване на първа помощ на пострадалия.
Ако имате спазми във водата първата стъпка е да се жертва, за да заздрави първа помощ там, където е най-удобно да го направят.
След това, жертвата трябва да бъдат поставени на гърба, да вземе от ръцете на крака си в областта на петите, и ги тласка към страната на жертвата, максималното напрежение на мускулите на крака. Това ще бъде много болезнено, но след това болката отшумява рязко след това и всичко ще стане нищо. Жертвата ще бъде в състояние да си помогнат сами, държейки двете си ръце върху пръстите на краката и да ги дърпа към себе си. Този метод е много ефективен, когато е необходимо за оказване на първа помощ при спазми в краката, пръстите на краката и телета.
Също така много ефективен начин е да обождане крайници, смесени с крампи. Ако не можете да използвате и двете от тези методи, трябва да имате само един добър участък им ръцете на мускулите.
След като тя отстранява спазми, мускулна масаж трябва да се извършва с цел почивка и на тръгване, след като получи стрес. Масаж може да започне с прости движения, постепенно се заменят с интензивен масаж. Процесът завършва с гали мускулите, за да ги успокои.
След ще бъдат направени всички стъпки по-горе, трябва да се даде възможност на лицето почивка на почивка мускулите му и той може да се възстанови от болезнен удар. След известно време отново може да започне болка на изложените мускулни крампи. Това може да се сравнява с ефекта, наблюдаван след енергични упражнения, такива ефекти преместени конвулсии.
Как да се отървем от спазми във водата
Трябва да се отбележи, че водата често тесни крака в тези хора, които не обръщат достатъчно внимание на собственото си здраве и да го засили.
Особено внимание следва да се обърне на укрепването на сухожилие на крака, което е необходимо да се носят удобни обувки, да не краката, изложени на продължителен стрес. Много добре да държи сутрешни упражнения, насочени към предотвратяване на спазми в краката. Тя включва серия от прости упражнения:
- пръстите на краката трябва да бъдат сгънати, свити, за да ги задържи толкова дълго, колкото не се брои до десет, а след това да ги изправите отново и отново, за да брои до десет;
- по пръстите, вдигна, така че петата от пода, а след това рязко да намаляват в бившата позиция;
- изправено или седнало положение позициониране на подножието на кръст, позовавайки се на външните части.
Много време прави този комплекс няма да предприеме, обаче, ще бъде много чувствителен резултат. Броят на повторенията във всички упражнения трябва да бъде най-малко пет, всички упражнения трябва да се извършват с боси крака.
Преди да си легнете, за краката трябва да се използва душове и вани. температура на топла вода не трябва да бъде по-малко от четиридесет градуса студ - над тридесет градуса. Бъдете сигурни, за да се намали температурната разлика при varicosity. размер Намаляване витае около 3-5 градуса.
Ако вечерта има усещане за топлина в краката, изглежда, че има повече от необходимото, създава усещане за прекалено много напрежение в краката, можете да седнете на стол, огъване на пръстите на ръцете, за да приличат на сайта, седнал на стол, за да извие крака, направете краката си гладка и движения на разтягане. Всичко това благоприятен ефект върху възстановяването на кръвообращението и ще помогне за предотвратяване на възникването на спазми в краката при плуване във водата. В допълнение към всички по-горе, трябва да гледате вашата диета и да вземат витамини. Полезно е да имате извара всеки ден, не забравяйте, зърната и твърди сирена.
Припадъци, които се случват във вода, са най-опасни, защото можете да отидете на дъното, просто се паникьосал. Преди да изпрати до водата, трябва да се посочи с пин се топи, когато спазъм спазъм смесва с убождане го поставите. Ако достатъчно вода гърч, също така е необходимо да се използва прост метод: хванати за ръце на пръстите на краката, опитайте се да се изправи на крака рязко. Следван бавно дрейф към брега, тъй като конвулсия се повтаря. Така, че е желателно да не се правят резки движения на всички, защото може да стимулира образуването на нови пристъпи.