99 И една от причините да бъде тънък - сайт диетолог Людмила Denisenko

99 и една причина да бъде тънък

Кой от нас поне веднъж в живота си не се реши да започне "нов живот"? Обикновено, това е обещанието на типа: "Всичко, утре ...", или още по-добре: "Е, всичко последното парче, и понеделник ....!". или тук: "С новата година. "Познати? Колко често ние отново и отново хвърли всичките си сили, за завладяването на връх Еверест ... утре.

Признайте си, че всеки от нас от време на време има желание да промени тялото си някъде, "чисти", но някъде, а напротив, да се "добави". Например, една жена - уголемяване на гърдите и бедрата леко намалени, тясна талия и удължават краката ... или мъже - за напомпване на бицепсите си, за да се отстрани "Бирата" ... Като цяло, правилните грешки на природата. Работете по-малко "скулптор". Честно казано, това е съвсем нормално.

Ние разбираме, че сме неудобни, но трябва да се разбере какво точно ние сме загрижени за - допълнително килограми, сантиметри, "лош" съотношението на екрана, лошо здраве, или всичко? На познат, аз веднага питам моите пациенти, които не харесват външния си вид, и ако чуя отговора: "Всичко!", Аз разбирам, че съществува на работни места и психолог.

Един път, когато се опита да води статистика, интервюиране на своите пациенти, независимо от пол и възраст, за основната причина за желанието си да отслабнете. Постигане на картината се! Около 45% от мечтаят да отслабна да угоди на противоположния пол изобщо или конкретен човек по-специално, още 25% са заявили, че сега е модерно да бъде тънък и красиви стилни дрехи произвеждат само модели, около 15% се надявахме да отслабнете, подобряване на кариерата си ( включително спорт, филм или шоу-бизнеса), 5%, за да регулирате теглото препоръчва наблюдение на лекарите за подобряване на здравето или да се подготвят за бременност, а само 10% са казали, че се обичат, и такива, но те искат да се харесва повече.

Можете ли да си представите? Само един от десет души, които не искате да отслабнете в името на модни тенденции, желания и инструкции нечии и единственият следват собствените си идеи и изисквания. Това е парадокс! Защо се присмива на себе си, седнал на диета, като се прецеждат в салона, настоявайки невъзможното от тялото му, ако не се разбере, дали наистина да се отървем от допълнителните килограми е вашата цел.

Когато чуя "Ето, ако загубя ..." - и виждам, че произнасянето на тези думи са твърдо убедени, че основният проблем на живота си -

наднормено тегло, и веднага след като той си тръгва, всичко в живота, ще получите по-добро, аз разбирам, че дори и ако те ще спадне 10-20 кг, те очакват огромен разочарование: Оказва се, че проблемът не е в наднорменото тегло.

Така че сега дойде ред за определяне на мотивацията или причините за желанието ви да регулирате теглото си. Задайте си въпросите: "Защо искате да отслабнете? Какво пречи на теглото ми: здраве? кариера? взаимоотношения с хората? общуват с противоположния пол? възможно да изглежда модерен и стилен? нещо друго? Дали моето самочувствие или оценка ще издигна друг, след като отслабна? "И се опитват да отговорят на тези въпроси честно. Напишете на лист най-малко пет причини, които ви мотивират да се раздели с днешния тегло, изберете най-важният. И ако смятате, че вашата връзка със света промени драстично след загуба на тегло, тогава ще се наложи първо среща с професионален психолог. Отслабнете за някого или за някого (нещо) - един безсмислен упражнения. Само за себе си!

Сега целта. Какво мислите, които бързо губят тегло: топ модел преди шоуто, булката преди сватбата, актрисата за нов дългоочакваното роля атлет преди състезание или ти? Казвате, разбира се, те са! И защо? Да, защото те имат конкретна цел и мотивация. Те не могат да отслабнете, за тях това е въпрос на работа, кариера, личен живот, така че те ще направят всичко възможно, за да намерят перфектния форма. А това означава, че трябва да се разбере ясно какво, по какъв период от време и как ще получат добра за вас (аз казвам, за да ви!) Форма. Казано с конкретна цел. Не просто "Искам да отслабна ..."

Вземете лист хартия, което искате, можете дори един лист хартия, а сигурен ръка пиши:

Ще тежи __ килограма (обем ми ще __ см) на определена дата, месец, година!

Всичко! Можете дори да го окачите в най-видно място, често да си припомняме тази цел. Целта следва да бъде реалистичен, през последния месец не е необходимо, за да отслабнете повече от 2-4 кг.

И - да вървим! Не се отклонява от целта, а не да го изоставя при никакви обстоятелства.

Представете си хирург преди сложна операция - ръцете да се мият, стерилен рокля и маска облечен. Може ли той да дойде на ум за безполезността на усилията му, че той е безполезен професия и би било по-добре да бъде художник - и като цяло, че е уморен и не се чувства добре? И хирургът махна с ръка на всичко и не оставя на предоперативни, обезсърчени стари и нови мъки. Не! Това никога не се случва. Той има никакво съмнение, че той вече е решил всичко, той знае как и какво трябва да направи най-добрите си усилия, е необходимо като въздуха работата си. Победата в борбата за живота на пациента - целта на живота му и неговото значение. Имате ли нужда от тънък фигура е по-малко от живота на един лекар, за да пациента си?

Загубата на тегло трябва да бъде приоритет, първият приоритет за днес! Не забравяйте, че това е необходимо за вас, и затова не се оттегли една стъпка, независимо от усилията, каквото и корекцията си начин на живот, може да се изисква!

През годините съм събрал диетолог цяло "събиране" мотивация - причини за моите пациенти решат да стане по-тънък. Прочетете го, и вие може да се вдъхнови да първите стъпки към тялото на мечтите си! Особено, защото тя е в навечерието на новата година трябва да го направя - да се вземе решение за промени.

И още една причина. Когато го попитали любимия си съпруг (в неговия 52, с фигура на Аполон, спорт минало и редовни курсове по фитнес веднага), ако той трябваше да отслабнете в името на това, което той щеше да го направи, отговорът беше: "Само за теб, и за да се докаже, че вашите програми са! ", което не е още една причина, за да отслабнете?

Първи стъпки? Това е време - от началото на годината!