9 здрави напитки за сърцето
Мерки за подобряване на здравето на сърцето са добре известни. Необходимо е да се поддържа физическа активност, избягване на стресови ситуации, да се откаже лоши навици и да спазва умереност в храненето. И ние знаем, каква храна е най-важният фактор в развитието на тези заболявания. В тази връзка, диетолози показват, за да се вземат под внимание здравословни напитки, които подкрепят работата на сърцето и може да бъде от голяма полза за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. И това става в него сега популярните "диета" напитки, в който вместо захар се добавят подсладители и този воал се причинява само вреда на организма. Ние ще говорим за природни напитки, които наистина се ползват, са сърцето и укрепва кръвоносните съдове.
9 здрави напитки за сърцето
Чистата вода е абсолютно необходимо от организма и, преди всичко, на сърдечно-съдовата система. Без тази лековита вода започва да се сгъстява кръвта, което означава, че сърцето изпитва повишено натоварване, бутане кръв през кръвоносните съдове и капилярите. Това е липсата на вода е фактор, който значително увеличава риска от коронарна болест на сърцето и други сърдечно-съдови заболявания.
За да се поддържа нормалното функциониране на сърцето на човек, за да се пие 2-2,5 литра течности на ден, включително вода и трябва да бъде. Основното, което да се грижи за това, че е чист изворна вода или вода пречиства чрез филтър.
Доказано е, че сухото грозде вино, съдържаща мощни кардиопротективни агенти, които имат благоприятен ефект върху сърдечния мускул и укрепване на съдовата стена. Тези ценни съединения, наречени полифеноли (най-известните от тях е ресвератрол). Те намаляват нивото на "вредни" холестерол в кръвта и, следователно, да се предотврати образуването на кръвни съсиреци и намаляване на риска от инфаркт и инсулт. Освен сухо вино е богат на антиоксиданти, които предотвратяват разпространението на свободните радикали и защита срещу рак и възпалителни заболявания.
Учените са установили, че най-високата концентрация на полезните съединения, открити в сух червено вино. Въпреки това, предвид факта, че това е алкохолна напитка, злоупотреба с това е изключително опасно за организма. От гледна точка на поддържането на сърцето, лекарите призная, получаващи 50 грама сухо вино на ден, при условие, че тя трябва да бъде качествена естествена гроздова вино.
3. гроздов сок
Богати на антиоксиданти гроздов сок има безспорното в полза на цялата сърдечно-съдовата система. Учените са потвърдили, че сокът от които всъщност произвежда червено вино, по-добре от предишната защитава сърцето и кръвоносните съдове от увреждане и натрупването на холестерол плаки. Стойност е в две напитки високо съдържание на полифеноли, които поддържат нормално кръвно налягане и инхибират активността на протеин съединения, което води до развитието на съдово заболяване.
Какво е интересно, най-високата сума на полифеноли, съдържащи се в кожите на Пино Ноар. Други сини грозде също така съдържат полифенол съединение, макар и в по-малки количества, което означава, че чаша прясно изцеден гроздов сок, разреден 1: 1 с вода, само ще бъде от полза.
Черният чай съдържа и антиоксиданти, но те са много по-малки, отколкото в зелените или полу-ферментирал чай (Oolong). Ето защо за разреждане на кръвта, както и нормализиране на кръвното налягане, лекарите препоръчват пиенето на 3-4 чаши ароматно зелен чай на ден.
Като изследва сок от нар за наличието на антиоксиданти, учените са имали истинска наслада! Оказа се, че в този уникален сок съдържа 3 пъти повече антиоксиданти от червеното вино! Освен това, сок от нар съдържа калий и магнезий, необходими за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. В тази връзка, сок от нар може да се нарече най-ценен природен биостимулатор, което повишава тонуса на тялото, предотвратяване хипертония, атеросклероза и много други заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Пет различни изследвания са потвърдили, че дневната консумация на чаша сок от нар, разрежда се с вода, подобрява притока на кръв към сърцето, повишава нивата на кислород в кръвта, понижава кръвното налягане и предотвратява потъването на холестерол плаки върху стените на кръвоносните съдове. Тя е само важно да се помни, че ползата ще донесе свеж сок от нар, но сока е опакован от супермаркета само влошава състоянието на сърдечно-съдовата система.
Доматеният сок е един от най-полезните течности, за да прочистват кръвта и укрепване на сърдечния мускул. Тези свойства на напитката растително предоставена от присъствието в състава на калий, ниацин (витамин В3), фолиева киселина (витамин В9) и пиридоксин (витамин В6). Но основното предимство на доматен сок за сърцето и кръвоносните съдове, е способността да регулира нивата на хомоцистеина. Най-високото ниво на този "химикал" присъства в кръвта ни, тя е свързана с повишен риск от сърдечно-съдови събития, включително развитието на тромбоза, високо кръвно налягане и мозъчен инсулт.
Пийте доматен сок може да бъде почти всеки ден, но не повече от половин чаша, тъй като тази напитка е богата на натрий, излишъкът от която може да причини вреда на организма.
Снимка: "Photobank Лори"
Въпреки твърденията на лекарите, че кофеинът е вреден за сърцето и е свързана с риска от хипертония, съвременни изследователи са показали, че кафето може да бъде продукт на дълги черни дробове. Учени от университета в Бруклин са провели проучване, продължило в продължение на почти пет години, в които са участвали 7000 души. Проучването доказва, че консумацията на 2-3 чаши кафе на ден, лица над 65 години, които не са имали проблеми със сърдечно-съдовата система, намалява риска от инсулт и инфаркт с 30-40 процента. В интерес на истината трябва да се отбележи, че лицата под 65-годишна възраст, както и хора, страдащи от хипертония или исхемична болест на сърцето, не е наблюдавано защитния ефект.
Сок от червена боровинка често се нарича "килера на здравето" и помощник на тялото в правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. С голям брой антиоксиданти (антоцианини), тази напитка понижава LDL, и по този начин предотвратява развитието на атеросклероза. Освен това, сок от червена боровинка разширява коронарните съдове, като се поддържа нормално кръвно налягане, се справя със съдови спазми и помага мозъка сърцето Обогатете кислород. Пиенето на сок от червена боровинка се поставя под формата на плодови напитки, както и разпространение на сок с вода в съотношение 1: 1, и като се 1-2 супени лъжици на ден.
Здраве на сърцето си!