9 Факторите, които се разглеждат в "сушене"

При генетично предразположение се отнася до вида на човешкото тяло. От гледна точка на увеличаване на масата на най-трудните за сметка за ECTOMORPH. Отлични мускулите облекчение може да се развие Mesomorphs, с растежа на скелетните мускули подкожна мастна тъкан се увеличава, но само леко. Съответния тип Endomorphs най-нерентабилни, те имат тенденция да се добър капацитет не само мускулите, но масата на мазнините. Въпреки това, всеки човек сили да достигне до малък процент от мазнините в тялото, без да причинява проблеми с вашето здраве. За да се реши този проблем, трябва да се подхожда рационално.

За нашите читатели, ние сме подготвили списък с препоръки, които могат да помогнат за постигане на желания релеф. Тук са 9 основни фактора, чието спазване ще доведе до загубата на голяма част от мазнините маса по здравословен начин:

1) Осигуряване на добро тяло хидратация.

Това е най-важното условие за подготовка на тялото, за да се отървете от мазнините в тялото. Ако се чувствате жадни, пие вода веднага. Един обикновен човек, за да не се занимават с обучение, трябва да се пие най-малко 1,5 литра на ден. Що се отнася до нас, спортистите, а след това тялото ни се нуждае най-малко 2 литра.

2) Алкохол енергийни напитки.

За да намерите облекчение, а не да губи мускулна маса, трябва да настроите вашата диета. По-бързите въглехидрати трябва да бъдат изключени и мазнини източници на протеини трябва да бъдат заменени с ниско съдържание на мазнини. Добри примери за такива продукти са постно говеждо месо, пилешко и извара. Суроватъчен протеин - един от най-добрите източници на протеини, тя е напълно абсорбира не само от тялото, но също така има средна калоричност.

4) Използване на заместители на захарта трябва да бъде сведено до минимум.

Много спортисти смятат, че можете да премахнете от менюто на захар в чист вид, а вместо това използват алтернативи. Това решение е погрешно. Прекалено заместители увличане захар може да се бавят изгарянето на мазнините. Според учените, за стимулиране на апетита газирани напитки може би дори и ако не се чувствате глад. Ето защо тяхното използване трябва да се ограничава. Тези, които наистина не може да се направи без захар, се препоръчва да се опита стевия - естествен заместител, който не съдържа никакви калории.

5) Използването на соев протеин.

6) Алкохол концентрира протеин.

Ако го готвя себе си, използвайте обезмаслено вместо пълномаслено мляко. Течните трябва да се добави, е по-малък. Този коктейл може да ви донесе усещане за пълна ситост след хранене.

7) риба. За пълното изсъхване трябва да се влюби в рибата.

8) Любовта към зелен чай.

9) Предложения спрегната линолова киселина.

Водещи спортни лекари целия свят доказали, че тази киселина насърчава ефективно намаляване на натрупването на мазнини и едновременно има положителен ефект върху хипертрофия на мускулните влакна. В допълнение, той има положителен ефект върху развитието на мускулната сила. Както се вижда от последните изследвания, спрегната линолова киселина има действия за разграждането на мастни натрупвания в коремната област. Тя е тази област е най-проблемните в повечето мъже на планетата, за да се отървете от мазнините в нея е много трудна задача.

Следвайки принципите, изложени, ще получите, че помощ, която винаги е мечтал. Това ще изисква много усилия и търпение, резултатът не идва в един и същи ден. Но след като се уверите, че съзнателно е работил по тях през цялото време.