8 Предимства на упражнения на чист въздух

8 предимства на спортове на открито

Можете основно тренират във фитнес залата? Практически уроци от професионалисти в стаята са очевидни, но и да упражняват на чист въздух може да има много ползи, а не само на непрекъснато променящия се пейзаж (въпреки, че твърде).

Упражняване на чист въздух, правим тялото ни работа по нови начини, с участието на работата на всички мускули на тялото. От друга страна, тя се натрупва по-голяма сила в мускулите, белите дробове и сърцето.

Много експерти смятат, че работи на улицата е много по-добре, за да се повиши нивото на зелените обществени поръчки. Главен треньор Енди Мортън казва, че "новодошлите не се движат по бягаща пътека, точно както те преминават през пресечена местност. Дължината на своя крачка е различна, и на улицата ви работи по-бързо, и по този начин се изгарят повече калории и да стане по-устойчива. "

8 ползи от спорт на открито:

1. Предимствата на слънчевата радиация

Витамин D се произвежда, когато са изложени на слънце, много полезно. Той укрепва имунната ни система, костите и помага за защитата на организма срещу рака. Витамин D и други методи са на разположение, но това е широко известно, че слънцето - тя все още е най-добрият източник за нашето тяло. Също така, излагане на слънце - това е популярно средство за лечение на депресия и други емоционални разстройства. Проучванията показват, че спортистите, които са депресирани и предпочитат да ходят по улиците, имат по-висок самочувствие и като цяло са по-щастливи, отколкото хората, които са ангажирани само в сградите. Ендорфините, които подобряват настроението и да я поддържа устойчиво ниво, се произвеждат, когато прекарвате време на слънце.

2. Колкото по-чист въздух

Малко хора обменят кристално чистия въздух в остаряла и мухлясал миризма не е първият свежест, идваща от стандартното фитнес клуб. Но това не е само миризмата, качеството на въздуха са много изследвания, които потвърждават, че въздухът в помещението с до два пъти повече замърсители на въздуха от външния въздух. Така упражнения на чист въздух може да се подобри състоянието на вътрешните органи и да доведе до сигнала.

3. психично рестартиране

Класове на улицата предоставят умствена рестартиране, което просто не е в тренировките на стаите са в състояние да предоставят. Няма значение дали сте прави у дома или в клуба в съседство, Вие винаги ще бъдете заобиколени от едни и същи скучни стени и визуални / психични патогени, по време на тренировка на улицата означава непрекъснато променящия се пейзаж, който стимулира мозъчните клетки. Тренирайте главата си, както и тялото!

4. Психологически ползи

Все повече изследвания показват, че свежият въздух е благоприятен за дейността на психологическо състояние. Обучение в природата, особено сред дърветата и диви растения, даде тласък здравословно настроение и ще помогне да се справят с чувствата на тревожност, понижава кръвното налягане и високи нива на стрес, който присъства в ежедневието на повечето от нас.

5. По-малко натоварване на тялото

От чисто психологическа гледна точка, дейности на открито всъщност по-добре се понася от организма. Например извършването на открито по-малко тяло натоварване, и честотата на пулса е по-ниска, отколкото при работа на пътечката за бягане в стая с една и съща скорост.

6. Ново упражнение

Въпреки твърденията, че упражняването на моделиране е толкова ефективен, колкото реалното натоварване, това не е съвсем вярно. Крос-кънтри работи повече физически изтощителна, отколкото на пътечката за бягане, дори и да увеличи своя ъгъл на наклона. Или да вземем например колоездене, което на чист въздух ще ви даде по-силен натиск, отколкото на стационарна програма велоергометър (независимо от броя на допълнителните характеристики и функции).

7. По-разнообразно обучение

Когато стартирате по улицата ще се срещнете с неравен терен и условия, които не могат да бъдат възпроизведени в фитнес клуб на пътечката за бягане. Вие се движат по хълмове и различни повърхности, като бетон, трева, пясък, и разбира се на земята и мръсотия. Всички тези повърхности и ъгли тренират тялото си по различни начини. Когато сте на открито, трябва по някакъв начин да се поразтъпче, както е различен и на терена, което не може да бъде точно пресъздадете на пътечката за бягане. В допълнение, тичане на открито, можете да понякога тече надолу по хълма, която придава особен стрес за организма, осигурява по-изчерпателен обучение.

8. Съдействие при продължаващо обучение

Проучванията показват, че една от причините, поради които се превърнали в спорт, правиш дейности на открито, е, че излиза извън контролирана температура и режима за климата допринася за продължаването на редовните занимания фитнес зала и желаят да се обучават по-често.