8 начина да се спрат грип

Вие се чувствате болен? Когато симптомите на настинка или грип, следвайте тези прости съвети, за да го спре, преди да е станало твърде късно.

Зима - това е време за настинки и грип. Как да не се опита да измие ръцете си и да се избегне близък контакт с болни приятели и членове на семейството, много от нас все още се разболяват. Симптомите са: болки в гърлото, виене на свят, втрисане, и може би дори по-висока температура. Ние знаем как да се спре на вируса?

"Няма лек за обикновената настинка или грип," - каза д-р Дон Колинс-Уилямс, един семеен лекар. "По този начин, като целта е максимален комфорт по време на лечението."

Ако се чувствате болни и усети първите симптоми на настинка или грип, направете следното:

Алкохол много течности

"Аз пия много течности", и имам причини за това. Поддържането на постоянен прием на течности, за да замени всяка загуба на течности поради изпотяване или лигавични секрети и също така помага да се отървете от токсините в тялото. Топлите напитки като чай или топла вода и лимонов сок, могат да предоставят временно освобождаване от запушване на носа.

Начало режим

Най-трудната лекарството за работохолици - факт, който си стоят у дома винаги е разумен избор, дори и ако в началото на настинка или грип, дори и в ранните етапи.

"И от грип и настинки са заразни," - казва д-р Колинс-Уилямс, "Ето защо е важно да се предпазят от народа."

Вие не само ще осигури карантина сред връстниците си, но също така и да се развива на имунитета на организма, той ще бъде в състояние да се бори с вируса в бъдеще.

Използвайте лекарства за лечение на

Вземете парацетамол, ако е необходимо, за да се справят с главоболие, повишена температура и болки, които идват с началото на настинка или грип.

"Редовната употреба на парацетамол - е добра, но стой далеч от антибиотици," - казва д-р Колинс-Уилямс. "Те не са доказали своята ефективност и може да доведе до проблеми за хората с високо кръвно налягане и да си взаимодействат с други лекарства зле."

глава

Не е нужно да тече на 10 километра, или да посетите близкия фитнес, но проучвания показват, че светлината ежедневно упражнение може да помогне за увеличаване на имунната ви система и намаляване на общите симптоми на настинка. Повишаване на сърдечната честота ще ви накара да потренирайте и ще допринесе за премахването на токсините. Обучението също така подобрява настроението.

овлажнява въздуха

Д-р Колинс-Уилямс препоръчва използване на изпарител за отстраняване на сух въздух на раздразнено гърло, бели дробове и носните проходи. Вие също трябва да започнете да използвате физиологичен спрей, веднага след като първите признаци на болестта, за да запазите вашите носните проходи отворен и за предотвратяване на неприятни усещания след като се отърва от инфекция на синусите.

Количеството на витамини и хранителни добавки са доказали, че има благотворен ефект върху намаляване на симптомите на настинка. Няколко проучвания са показали, че добавяне на цинк, приета по време на първите пет дни намалява времето за възстановяване по-малко от седмица. Някои щамове на пробиотици са показали също така за намаляване на симптомите и намаляване на продължителността на настинки за няколко дни, както и за укрепване на имунната система. И въпреки, че идеята, че големи дози витамин С може да предотврати настинки отдавна разсейва, защото, както е доказано, витамин С може да помогне за намаляване на продължителността на симптомите на настинка - яденето на чесън, който е естествен начин за подобряване на имунната система.

по-малко нерви

Едно скорошно изследване показва, че хроничен стрес увеличава вероятността от заболяване. Свръхпроизводството на кортизол, който причинява стрес има пагубен ефект върху имунната система. Ако не сте в особено стресиращо период или неспокоен, опитайте техники за релаксация като медитация. Последните проучвания показват, че редовната медитация помага за намаляване на симптомите и продължителността на настинки.

Вземете един изстрел грип

Разбира се, най-доброто от защитата на грип - за ваксиниране срещу него, казва д-р Колинс-Уилямс. "Това е най-добрия си шанс за предотвратяване на грип и намаляване на симптомите на болестта," - казва той. "Важно е да се помни, че грип. - смъртоносна болест"