Как да започнете да играете спорт и как да избера най-подходящия експертен съвет товара

Сближаване на бански на плажа сезон много лишени от почивка. През зимата ние сме здрава и неотложна необходимост да се коригира фигурата. Но има и щастливи хора, за които постоянно физическата активност - това е начин на живот. Те винаги са готови да блесне в релефни форми.

Хвани се възхищавах, а понякога и завистливи погледи към него - често срещано явление. В продължение на осем години, Александър е бодибилдинг. Той вдига летвата, дърпа, шейкове пресата десетки пъти на ден.

Но пролетта - винаги специален период от най-голямата обучението. Къде другаде, ако не и на плажа, през лятото ще бъде възможно да се играе на мускулите.

Александър Leshvanov: "Ние трябва да се грижи за себе си, да се грижи Той винаги е наясно с всичко, от тялото си и упражнения, които все още жени, както и в примитивните времена, привлечени физически силни мъже, за да се чувстват като каменна стена.".

И това не е само естетика. Силна, тонизирана тялото - най-вече здраве, във втората, както знаете, здрав дух.

Съгласно този принцип семейството живее и Obukhov. Какво е на хапчета и допълнения, не знам. И всичко това, защото те се опитват не само в събота и неделя, но всеки делничен ден тече на няколко километра на ски. Днес, на пет километра свободен стил и пет - в класика.

Игор Obukhov. "Пресъздаване обикновено огромна, както обикновено след разходка по ски бузите червен, червен нос, просто искам да се яде, се появява апетит."

Людмила момента е бременна в осмия месец. Но за отдих е все още нужда от него. Дихателни упражнения и гимнастика - ползи не само за майката, но и за бъдещото бебе. В допълнение, лекарите казват, назначени по време на бременност килограма ще бъде по-лесно да се сгъва, ако да не са подходящи за всички девет месеца.

Момичета - като в тази възраст, когато е само оформя фигурата. Всяка мечта - да има спортен, тонизирана тялото. Вдигане на тежести, на пръв поглед, едва ли подходящ. В крайна сметка, тялото огромни мускули на жената не украсяват.

Наталия Воронова: ". За да се разбере, че не боли нищо, ние не получите ръцете изглежда да е голям."

Тази секция е в нормално училище в малък град Узда. Момчета идват тук основно за компанията, оставяйки само най-издръжливите - трудно спорт. Но когато първите успехи, "кубчета" в пресата, момчетата няма да спрат. На вниманието атлетично фигура заплащане не само съученици.

Базил Кючюк, капитанът на спорта ". На брега на морето, за да отидете на - всички големи момичета просто така работят".

И ми харесва във всяка възраст. По-точно, "направи си сам" Никога не е късно да се каже, приятелки пенсионер. Първите лъчи на пролетта слънце за тях като сигнал - че е време да зареже превишението, което е ял през зимата.

Людмила Alturina: ".! Разбира се, готов за сезон плажа Бих искал също така да се гледат в очите, не-, при която и ох-ох-ох, какво е"

В миналото, строителен инженер, докато му пенсиониране Екатерина М. дейности, които не са особено ангажирани. Той казва, че този "спорт" по време на работа достатъчно - защото в деня, когато се уморяват. Но сега аз не разбирам как да живея без фитнеса и басейна.

С любимите си приятелки плава около шест км два пъти седмично - и това е достатъчно, за да поддържа форма и се чувствам добре.

Екатерина Zyryanova: "Дрехите могат да бъдат пуснати на това, което искате, което може би се премества - облечени и отиде и в добро настроение и когато това ще отнеме време, докато гледате, не са влезли в пола, панталон тесен И дори от тази гледна точка ... видите, и това, което мисля, че е добре да се поддържа във форма през цялото време. "

Оказа се, физическата форма се отразява на морала - настроение. Невероятно приятно, когато хората се гмуркат за изгубени очила, които да подпомагат разработването на неблагодарна и дръжката служи да помогне да седне на велоергометър.

Гости в студиото - Олга Tiunova, д-р, ръководител на лаборатория на физическото възпитание и приложна психология институт за физическа култура и спорт

Разказвач: Хората, които най-накрая са решили да се присъединят към здравословен начин на живот, не може без съветите на експертите на нашето настояще - ръководител на лаборатория на Изследователския институт за физическа култура и спорт Олга Tiunova. Така че, на каква възраст децата вече могат да започнат да се целенасочено укрепване на мускулите си?

Гост: Въпросът е почти риторичен, защото първата година от живота са ангажирани с малко дете. Така че в любов за всички възрасти, както и във физическото развитие на едни и същи. И ние можем да приемем, че от най-младите до нокти дълбоко старата епоха.

Разказвач: Но много дебют, от самото начало, което се поберат упражнения, някои фитнес оборудване, боеприпаси?

Гост: прости упражнения, които включват работа колкото се може повече мускулни групи, като е възможно. Тази обща упражнения развитие, е използването на велоергометри, или с велосипед, е туризъм или ски. Това е банално, но все пак полезен джогинг.

Модератор: Ако имате предвид децата, как да се изчисли товара, така че беше добро, и не вреди?

Гост: Най-важният критерий - това е първоначалното състояние на детето. Има определен списък с показания и противопоказания за класовете една или други спортове.

Що се отнася до благосъстояние, разбира се, това е субективна мярка, но той добави, допълнени чувства след тренировка на следващия ден. Тя е допълнена от такъв важен показател, особено когато става дума за деца, желанието да преминете към следващото упражнение.

Водещ: Откъде знаеш, че товарът е забранителния? Тогава не искам да ходя на училище отново, той все още ме боли, възпалено. Това е приемливо изобщо да боли?

Гост: Да, болки в мускулите, за съжаление, неизбежно спътник на физически упражнения, но само в начален етап, или след дълга пауза. Свързани с тези чувства трябва да се отпусна и дете в този случай, е желателно да се успокои, да му обясня, че това е физиологична причина.

Важно е да се предупредят детето на плам, желанието да има първи клас да се утвърди в раздела покаже максимум някой да докаже нещо. Във всеки работа по необходимост да бъдат внимателни. Постепенно, предпазлив и редовност.

Водещ: Детски органи, той по всяко време възприемчив към обучение, или да кажем, че е по-добре да ставам рано, преди училище и да имат време да се практикува?

Гост: Знаете ли, това зависи по-скоро от темперамент на детето. Но от гледна точка на човешката физиология се счита, че най-голямата полза на физическа активност донесе, ако е планирано за втората половина на деня, такова обучение. Това означава, че някъде след 16 часа.

Във всеки случай, правото да бъдат съразмерни на тези натоварвания се нуждаят от храна. Така че, след няколко часа след последното хранене има смисъл да са ангажирани в сериозна физическа подготовка.

Модератор: Какви са проблемите с деца не може да бъде ревностен отговаря, физическо възпитание?

Гост: На първо място, деца, които не са свикнали да моторната активност на тези или други причини. Лекарите препоръчват специално внимание, когато става въпрос за късогледство до голяма степен.

Когато става дума за отклонения на сърдечно-съдовата система, ако вредата е била преместена, както и редица противопоказания, че родителите трябва да бъдат сигурни, да се има предвид, за да най-накрая да вземе решение.

И може да се занимава у дома, сам. Но за компанията в зала или фитнес центъра винаги е по-добре. По-висока мотивация.

Купете велоергометър има смисъл само много силна воля хора. Най хвърля след седмица на обучение и започва да се тревожи за загуба на пари и губи оживено място в апартамента.

Товарът трябва да бъде избран много внимателно, особено на децата. Основното нещо, което не е загубил желание да преминете към следващото упражнение. Една лека болка в мускулите - това е нормално.

Следете пулса. Пределната норма на сърдечния ритъм се смята по формулата: 220 минус възрастта ви. Но преди да е по-добре да не донесе.

Майор вина: с ентусиазъм, за да започнете първия урок, е да се измъкнат сили и хвърлят всичко това веднъж завинаги. Тя е по-важно да не се упражнява силно и редовно.

Ако човек се занимава с много спортове, при това положение трябва да са годни за ядене. На първо място, това се отнася за деца с техните развиващи организми.