78-ия ден

Тя трябва да е наясно, че веднага се яде по време на командировка повече или по-малко нормално по-трудно, отколкото у дома. Въпреки това, можете да се върнете към по-здравословен и по-тънък в правилното умение от бизнес пътуване от вашите колеги страдащите 🙂

Аз ще ви разкажа за моя малък опит. Преди пътуването, аз бях наясно с това, което ме храни, и че нищо добро не би трябвало да се изчака очаква. Моите колеги обратно в по-голямата част от случаите на наднормено тегло от 10 до 15 кг в шест месеца, подпомагани от мазни храни, ароматизирани скъсяващи, консерви овкусени просрочени. Към всичко това се добавя ужасен липсата на движение, в което първият с удоволствие, а след това отвращение потъна почти цялата мъжко население. Е-калорични напитки, липса на женска компания също така добавя допълнителна тежест не само мощен, но и в крехките торсове 🙂 Освен това, на здравето на хората, падна на очите. След вечеря най-застлан Кубрик, страдащи от киселини в стомаха, защото мазни храни непрекъснато пържене в няколко пъти една и съща петрола.

Аз веднага се отказа от общата мощност, решавайки за себе си, че само от време на време ще бъдат свързани към обща трапеза за празниците, рождени дни, нови заглавия и т.н. През първата седмица на пътуване, аз купих един термос 2 - тясна и широка врата, изолирани чаши с капак. Въпреки факта, че аз загубих 15 кг през това време, не само поддържане на здравето, но и у дома доста весел и свеж. Тегло след това отбеляза, така че човек не е загубил 🙂

Много спортисти винаги изглеждат където можете да вземете на протеин, аз преди всичко знам как стоят нещата с плодове и зеленчуци. Така че първото нещо, което се опитах да направя в моята диета винаги са зеле, моркови, цвекло, лук, чесън (през зимата) и много повече зеленчуци (летни). Плодове - ябълки и цитрусови плодове. Не забравяйте да лимони за чай. Мед (захар Аз не ям в продължение на 15 години).

Протеин. С него, както винаги, че е по-трудно. Поради факта, че по това време ядях месо рядко (1 на всеки 1-2 седмици), не е имало сирене изобщо, риба от време на време, а след това спасение е ядки. В типичен диета, трябва да знаете, че ядките са богати на калории и са доставчици на мазнини, но в ситуация на рядка употреба на месни и рибни продукти, тялото се адаптира по-ефективно за храносмилане протеин от ядки, бобови растения и дори зърнени храни. 1-2 пъти на седмица отидох да изтегли тайно в други републики на местните, които се хранят не само вкусно и пълно домашно вино, домашно сирене, домашно месо и т.н. продукти, но най-важното нещо в диапазон от добродушен и гостоприемни хора.

Въглехидрати - плодове от зърнени култури - елда, кафяв ориз, Pshenko. Крупи просто се изсипва вряща вода в термос с широко гърло, планирани за моркови и цвекло, например, подправки. Няколко часа по-късно е ароматно овесена каша, като от руска печка. От сладки за ядене бяла ружа - това е моят фетиш 🙂 Дори мисля някъде смътно чух, че учените са открили в него нещо полезно, и всеки път, когато яде, спомняйки си, че мислите и сърцето ми стана забавно zZOZhnoy 🙂

Мазнини - растително рафинирано масло, една супена лъжица директно в термос с каша. Между другото. Имах голямо разнообразие от здравословни сушени плодове - 6-7 вида. Правилно сушени, те все още са малки източници на енергия. Те добавиха, върби овесена каша, и просто се разделят изсипете гореща вода, след което добавете мед инфузия.

Това е грубо продуктите, които ядох 5 дни в седмицата. Понякога, когато там нямаше нищо, направени на гладно дни, ябълки игралното поле до ступор и стиснаха клон на дърво точно пред Кубрик. Тогава той дойде при нас щангист с 2 тежести и ме накара да направя сътресения и смотаняци. Но това е друга история 🙂