7 Зимни правила как да спрат да трепери, и да започнат да живеят (инфографика)
Зимата още не е дошъл, но студът е дошъл при нас. Между другото, кримско дори при нулева температура на въздуха, но силен вятър или влага може сериозно да преохлажда. Така че е време да се развие правилните тактики, за да предпазват от замръзване.
1. Сало закуска
Преди да напуснете дома си в един студен, плътно се яде - това ще даде на тялото енергия, за да се нагрее. Най-добрата закуска опции в студа - сандвич с бекон. Да, това е смела и богати на калории, но тя е на мазнини и калории, необходими за бързо генерират енергия за затопляне на тялото. Тези, които не обичат мазнини, той ще замени хляба с масло и парче мазна риба. Или сирене (ако те не ядат риба).
2. Бъдете внимателни с кафе
Алкохол много течности от студеното тяло се дехидратира и отслабва както и топлина. Но ако са били замразени, не топло горещо кафе - съдовете са стеснени от студа, и кафето в тази ситуация може драстично повишаване на налягането, което е изпълнено с главоболие, виене на свят и дори загуба на съзнание. По-добре е да се пие горещ сладък чай.
3. Капачка за плешивост
Не забравяйте, шалове и шапки: главата и шията - това е "квартал" на тялото, което губи топлина по-активно. И дори капачка предпазва от косопад: студена нанася вреда на космените фоликули и много лош ефект върху плътността на косата и здраве (дами, вземат под внимание, за).
4. малко йод
Замразете всяко време и навсякъде, дори и когато на улицата или в една стая не е твърде студено? Обикновено, това състояние се дължи на недостиг на йод. В този случай, трябва да се опре на риба, морски дарове и диво зеле - храни, богати на това вещество. Йодът е част от хормоните на щитовидната жлеза, и подобряване на метаболизма, в резултат на тялото много топлина.
5. Елда носа
Изчервяването студен нос обърква много от представителките на нежния пол. Най-често това явление се обяснява с повишената чувствителност на кожата. За да се отървете от този проблем, трябва да избършете носа си сутрин и вечер топло вливане на липов цвят. Отивате навън в студа, носът е по-добре да не се смазва обикновено, и за плажното масло. А на сутринта да се яде елда: тя съдържа рутин зърнени култури, необходими за съдова здраве и добра циркулация на кръвта.
6. опасни капки
Дори измъчван хрема, преди да влезе студа не погребе! Всички капки за нос имат съдосвиващо действие, и ако ние се стесни кръвоносните съдове, нарушаващи функциите на местната имунната система и да се превърне в пряка мишена за вируси.
7. Още polchasika
Мнозина в студения сезон, няма нито физическа и психическа сила, развитие на депресия. За да се отърве от тази напаст, увеличаване на времето на сън най-малко половин час, но в същото време се опитват да ставам рано за ден печалба отдавна (зимата депресия е пряко свързано с намаляването на дневна светлина). Друг ефективен метод: Планирайте предварително си ден, седмица, и във всеки случай, не позволявайте да се отпуснете. И себе си сила да се движи възможно най-много, ако е възможно да се ходи на работа пеша или да се разходят по обяд в парка - не го пропускайте.
За да определите дали сте склонни към зимната депресия, отговорете на въпросите.
а) се опитвам да си лягам рано и да спи по-дълго, по-добре да си почине;
б) аз винаги искам да си лягам, но спи не мога и да се въртят в продължение на часове от страна до страна.
а) Аз често се студено, дълго измъчван от продължителна кашлица и хрема;
б) не са притеснявала студена като обостряне на хронични заболявания, към които се прибавят болки в ставите и костите, сърдечна болка, стомашно-чревни проблеми.
а) това е за мен лошо през цялото време, че мога да се разсее меланхолията само в дружеството;
б) дори мислех за общуване с човек, когото мразиш, аз искам да прекарвам повече време сам.
а) Аз предпочитам дрехи от ярки цветове, особено ярки чадъри, така че светът не изглежда толкова тъп;
б) винаги нося есента и зимата само тъмни неща да не се замърсяват.
Ако предпочитате отговор "а", това означава, че депресията не ви заплашва. Просто тялото ви се нагажда към новите климатични условия, а скоро ще се почувствате прилив на сила, да започне да се насладите на първия сняг и рядко слънцето.
Ако сте избрали отговор "б", състоянието ви е несигурно. Не губете време в сенките, често се запалва, не забравяйте да отидете на открито по време на светлата част на денонощието. Повече се движи и да ходи, да слушате музика. И забравете за диетата - това не е за вас.