7 съвети как да се хранят в офиса - правила храни - Power - мъже живота
Съвременният начин на живот е доста богат, така че нашето време и натовареността диктува своите правила: ние често не разполагат с време, дори и за бърза закуска, да не говорим за правилното и здравословно хранене в работно време. И дори ако успеем да намерим няколко минути за закуска в движение, толкова по-често това се случва: храната от заведения за бързо хранене, сандвичи, бисквити, бонбони, бисквити солени и други увреждания, които се допълват от силно кафе. Всички тези продукти ezhednevnoubivayut стомасите ни.
В днешната статия ще даде полезни препоръки, които ще ви помогнат да поддържате здравето си.
1. Закуска трябва да бъде гъста и питателна. Закуска - задължително хранене за деня. Възниква въпросът: "Защо ви е нужен обилна закуска?" Факт е, че ако не го направите, след това един час и половина, ще се почувствате глад, това ще пречи на ефективната работа. Систематичен закуски под формата на бисквити и барове ще добави допълнителни паунда е гарантирана.
2. Опитайте се да не се храните на работното място. По време на хранене, което трябва да се промени ситуацията, е препоръчително да напусне офиса в продължение на поне 20-25 минути. Бързай, докато яденето не е необходимо да дъвче храната и се опитват да се насладят на вкуса на храната. Винаги да бъде допълнено с вечеря няколко филийки пълнозърнест хляб - склад на полезно фибри и микроелементи.
3. Откажете се ще да кафенето. Бизнес обяд вече предлагат почти всички заведения за обществено хранене. Това е много съблазнително - яде за малко пари, а не занимава с готвене. Въпреки това, качеството и използването на тази енергия в сериозно съмнение. През последните няколко години тя е станала популярна за носене кутии за обяд с храна. И за теб, никой няма да се смея в този момент, когато се приберете един вашата кутия за обяд, за да се хранят. Има дори фирми, които се занимават с доставката на кутиите за обяд с храна (меню, предварително съгласуван). Въпреки това, храна, приготвена от себе си - това е много по-добре и със сигурност по-евтино. Затова, купуват няколко кутии за обяд и оставете въображението си да се развихри, когато ги запълни.
4. Ще се опитам да се подготвят в офиса на пълен стомах. В този случай, не е нужно да има желание да се сложи в кутия за обяд нещо много калории, ненужни или вредни за здравето. Полезни опции за вечеря са: всички видове салати, домашно приготвена, подправена с растително масло; пиле; извара с сушени плодове и ядки; кисело мляко, кисело мляко; моркови; разнообразие от плодове.
5. предпочитания дам, е полезно за тялото, за да се хранят. Глада и желанието нещо за ядене в работно време - това е нормално. Само по хранене съветват да се подготвим за него предварително, Вземете с вас само полезното и правилните продукти за лека закуска. То може да бъде ябълки, банани, ядки, сушени плодове, плодови чипс или тъмен шоколад.
6. Никога не забравяйте да се вода. Учените в работата си на няколко пъти, споменати за големите ползи от вода за човешкото тяло. Препоръчителната дневна норма на приема на вода за мъже е 1,5-2 литра. Препоръчително е да се пие няколко глътки вода на всеки час. Това ще спомогне за подобряване на цялата метаболизма на тялото и ще попречи на фигурата от допълнителните килограми.
7. Не се отказвайте сладкиши напълно. Въглехидрати - източник на енергия, така че не можем да изключват напълно захарта от менюто си. Но често, фразата "здравословно хранене", който свързваме с нещо, което не е много вкусно. За да избегнете това, не се отказвайте изцяло от традиционния чай за пиене с бонбони. Но вместо висококалорични торти и сладкиши да вземат чай естествен черен шоколад, бонбони, пълнозърнести бисквити, плодов в шоколад или халва.
